Ben je zo zelfverzekerd als je zou willen zijn? Weinig mensen zouden die vraag met 'ja' beantwoorden. Maar volgens Becky Blalock , auteur en voormalig Fortune 500-manager, iedereen kan leren zelfverzekerder te zijn. En het is een vaardigheid die we onszelf kunnen aanleren.
erin burnett gewichtstoename 2016
Begin met het idee te vergeten dat zelfvertrouwen, leiderschap en spreken in het openbaar vaardigheden zijn waarmee mensen worden geboren. Onderzoek toont zelfs aan dat verlegen en voorzichtig zijn de natuurlijke menselijke staat is. 'Zo leefden mensen vroeger om hun genen door te geven, dus het zit in onze genenpool', zegt ze. 'Je moest voorzichtig zijn om te overleven. Maar de dingen waar ze zich toen zorgen over moesten maken, zijn niet de dingen waar we ons nu zorgen over moeten maken.'
Hoe leer je jezelf zelfverzekerder te zijn? Hier is het advies van Blalock:
1. Zet je gedachten op hun plaats.
De gemiddelde mens heeft elke dag 65.000 gedachten, zegt Blalock, en 85 tot 90 procent daarvan is negatief - dingen om je zorgen over te maken of bang voor te zijn. 'Het zijn waarschuwingen voor jezelf,' zegt Blalock, een overblijfsel uit ons grotverleden. Het is logisch - als we onze hand in een vlam steken, willen onze hersenen ervoor zorgen dat we dat nooit meer doen. Maar dit overlevingsmechanisme werkt tegen ons omdat het ervoor zorgt dat we ons concentreren op angsten in plaats van op hoop of dromen.
Het gaat erom je ervan bewust te zijn dat je hersenen op deze manier werken, en die negativiteit in proportie te houden. 'Je moet je realiseren dat je gedachten maar gedachten zijn', zegt Blalock. Ze vertegenwoordigen niet noodzakelijkerwijs de objectieve realiteit.
2. Begin bij het einde.
'Er zijn zoveel mensen die ik heb gevraagd: 'Wat wil je doen? Wat wil je worden?' en dan zeiden ze: 'Ik weet het niet', zegt Blalock. 'Weten wat je wilt is de sleutel. Al het andere dat je doet, zou je moeten leiden waar je heen wilt.'
3. Begin met dankbaarheid.
Begin de dag door na te denken over enkele dingen waar je dankbaar voor moet zijn, adviseert Blalock. 'De meeste van de 7 miljard mensen in de wereld zullen niet de kansen krijgen die jij hebt', zegt ze. 'Als je met dat perspectief begint, ben je de rest van de dag in de juiste stemming.'
4. Zet dagelijks een stap buiten je comfortzone.
Er is iets grappigs aan comfortzones. Als we er regelmatig buiten treden, breiden ze uit. Als we binnen hen blijven, krimpen ze. Voorkom dat je vast komt te zitten in een steeds kleiner wordende comfortzone door jezelf te dwingen dingen te doen die daarbuiten vallen.
We hebben allemaal ervaringen gehad waarbij we iets hebben gedaan waar we bang voor waren, en toen ontdekten dat het niet zo erg was. In het geval van Blalock was ze op bezoek bij een militaire basis en was ze naar de top van de parachutetrainingstoren gegaan voor een oefensprong. 'Ze hadden me allemaal aangesloten, en ik zei: 'Het spijt me, ik kan dit niet doen, ik heb een klein kind thuis'', herinnert ze zich. 'De man pakte zijn voet en duwde me van de toren. Toen ik daar uitkwam, realiseerde ik me dat het niet zo erg was.'
We zullen niet altijd iemand hebben die ons uit onze comfortzone schopt, dus we moeten het voor onszelf doen. 'Gewoon handelen!' zegt Blalock.
5. Onthoud: Honden jagen niet op geparkeerde auto's.
Als je tegenstand, vragen en twijfels tegenkomt, is daar waarschijnlijk een goede reden voor: je gaat ergens heen. Dat betekent niet dat je waarschuwingssignalen moet negeren, maar het betekent wel dat je die negatieve punten in perspectief moet plaatsen. Als u geen wijzigingen aanbrengt en de status-quo uitdaagt, zal niemand ooit bezwaar maken tegen wat u ook doet.
6. Maak je klaar om terug te stuiteren.
'Het is niet het falen dat ons vertrouwen vernietigt, het is niet weer opstaan', zegt Blalock. 'Als we weer opstaan, hebben we geleerd wat niet werkt en kunnen we het nog een keer proberen.' Blalock wijst erop dat de honkbalspelers met de grootste homerun-records ook de grootste strikeout-records hebben. Als je meer zwaait, kom je waar je heen wilt.
John Luke Duck Dynasty netto waard
7. Zoek een mentor.
Wat je ook van plan bent te doen, er zijn waarschijnlijk anderen die het als eerste hebben gedaan en je nuttig advies kunnen geven of op zijn minst als rolmodel kunnen dienen. Zoek die mensen en leer zoveel mogelijk van ze.
8. Kies je metgezellen verstandig.
'Je vooruitzichten - negatief of positief - zijn het gemiddelde van de vijf mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt', zegt Blalock. 'Dus pas op met wie je omgaat. Zorg dat je omgaat met mensen die je aanmoedigen en opbeuren.'
Toen ze stopte met haar baan in de C-suite om boeken te schrijven, voegt ze eraan toe, waren sommige mensen verbijsterd en voorspelden ze dat niemand ze zou lezen, terwijl anderen behoorlijk bemoedigend waren. Het duurde niet lang voordat ze erachter kwam dat het de bemoedigende vrienden waren waar ze naar toe moest trekken.
9. Doe je huiswerk.
In bijna elke situatie kan voorbereiding je zelfvertrouwen helpen vergroten. Moet je een toespraak houden? Oefen het een paar keer, neem jezelf op en luister. Voor het eerst mensen ontmoeten? Bekijk hen en hun organisaties op het web en bekijk ook hun sociale-mediaprofielen. 'Als je voorbereid bent, heb je meer zelfvertrouwen', zegt Blalock. 'Het internet maakt het zo makkelijk.'
10. Zorg voor voldoende rust en lichaamsbeweging.
Er is inmiddels voldoende bewijs dat voldoende slaap, lichaamsbeweging en goede voeding een grote invloed hebben op zowel je humeur als je effectiviteit. 'Gewoon matige lichaamsbeweging drie keer per week gedurende 20 minuten doet zoveel voor de hippocampus en is effectiever dan wat dan ook voor het afweren van Alzheimer en depressie', zegt Blalock. 'Toch valt het altijd weg als we prioriteiten stellen. Hoewel er veel dingen zijn die we kunnen delegeren, is lichaamsbeweging daar niet een van. Als er een manier was om dat te doen, had ik het allang door.'
hoe oud is molly qerim
11. Adem!
'Deze is zo simpel', zegt Blalock. 'Als je zwaar ademt, verzadigt het je hersenen met zuurstof en wordt je wakkerder en bewuster. Het is erg belangrijk in een gespannen situatie, omdat het je doet beseffen dat je controle hebt over je lichaam, en niet over je onbewuste geest. Als je niet aan het ademen bent, zou je dat moeten doen.'
12. Wees bereid om het te faken.
Nee, je moet niet doen alsof je kwalificaties of ervaring hebt die je niet hebt. Maar als je de meeste vaardigheden hebt die je nodig hebt en waarschijnlijk de rest kunt achterhalen, blijf dan niet achter. Eén bedrijf deed een onderzoek om erachter te komen waarom minder vrouwelijke werknemers promoties kregen dan mannen. Het bleek niet zozeer een kwestie van vooringenomenheid als wel van vertrouwen te zijn: als een man ongeveer de helft van de kwalificaties voor een geplaatste baan had, zou hij er waarschijnlijk op solliciteren, terwijl een vrouw eerder zou wachten tot ze de meeste kwalificaties had. of allemaal. Houd jezelf niet tegen door aan te nemen dat je uitgebreide ervaring moet hebben voor een baan of een bedrijf voordat je er achteraan gaat.
13. Vergeet niet om hulp te vragen.
'Ga er niet vanuit dat mensen weten wat je wilt', zegt Blalock. 'Je moet uitzoeken wat dat is, en ze dan opvoeden.'
Als mensen eenmaal weten wat je wilt en dat je hun hulp wilt, zul je er misschien versteld van staan hoe behulpzaam ze zijn. 'Mensen zijn echt gevleid als je om advies en ondersteuning vraagt', zegt ze. 'Als iemand nee zegt, kun je het altijd aan iemand anders vragen. Maar in mijn ervaring zeggen ze zelden nee.'
Like deze post? Aanmelden hier voor Minda's wekelijkse e-mail en je zult haar columns nooit meer missen. Volgende keer: waarom - en hoe - elke dag de stekker uit het stopcontact halen.
