Verlegenheid kan mensen echt tegenhouden - deels omdat degenen die verlegen zijn de neiging hebben om openbare situaties te vermijden en zich uit te spreken, en deels omdat ze zoveel chronische angst ervaren.
Als jij dat bent, troost je dan met de wetenschap dat je verre van alleen bent - vier op de tien mensen beschouwen zichzelf als verlegen.
Maar hier is het goede nieuws: verlegenheid kan worden overwonnen. Met tijd en moeite en een verlangen om te veranderen, is het mogelijk om door te breken.
hoe oud is andrew walker
Als je verlegenheid ernstig is, heb je misschien hulp nodig van een therapeut of therapeut, maar de meeste mensen kunnen dit zelf overwinnen.
Zet je eerste stappen om verlegenheid te overwinnen met deze 13 technieken om je te helpen zelfverzekerder te worden.
1. Vertel het niet.
Het is niet nodig om reclame te maken voor je verlegenheid. Degenen die dicht bij je staan, weten het al, en anderen hebben misschien nooit de kans om het op te merken. Het is niet zo zichtbaar als je waarschijnlijk denkt.
2. Houd het licht.
Als anderen je verlegenheid ter sprake brengen, houd je toon dan ongedwongen. Als het onderdeel wordt van een discussie, praat er dan luchtig over.
3. Verander je toon.
Als je bloost als je je niet op je gemak voelt, vergelijk het dan niet met verlegenheid. Laat het op zichzelf staan: 'Ik bloos altijd al snel.'
4. Vermijd het etiket.
Label jezelf niet als verlegen - of als wat dan ook. Laat jezelf definiëren als een uniek individu, niet als een enkele eigenschap.
5. Stop met zelfsaboteren.
Soms zijn we echt onze eigen ergste vijand. Sta niet toe dat je innerlijke criticus je naar beneden haalt. Analyseer in plaats daarvan de kracht van die stem, zodat je hem onschadelijk kunt maken.
6. Ken je sterke punten.
Maak een lijst van al je positieve eigenschappen - schakel een vriend of familielid in om te helpen als dat nodig is - en lees of reciteer het als je je onzeker voelt. Laat het u eraan herinneren hoeveel u te bieden heeft.
is isaac hennepstead wright homo
7. Kies relaties zorgvuldig.
Verlegen mensen hebben meestal minder maar diepere vriendschappen, wat betekent dat je vriend of partner nog belangrijker is. Geef uw tijd aan de mensen in uw leven die responsief, warm en bemoedigend zijn.
8. Vermijd pesters en plagen.
Er zijn altijd een paar mensen die bereid zijn wreed of sarcastisch te zijn als het voor een goede clou zorgt, sommigen die gewoon geen idee hebben wat gepast is, en sommigen die het niet schelen wie ze pijn doen. Houd een gezonde afstand tot deze mensen.
hoeveel kinderen heeft Katie Holmes?
9. Let goed op.
De meesten van ons zijn het hardst voor onszelf, dus maak er een gewoonte van om anderen te observeren (zonder er een groot probleem van te maken). Het kan zijn dat andere mensen last hebben van hun eigen symptomen van onzekerheid en dat u niet de enige bent.
10. Onthoud dat één slecht moment geen slechte dag betekent.
Vooral als je veel tijd in je eigen hoofd doorbrengt, zoals verlegen mensen doen, is het gemakkelijk om ervaringen te verdraaien, om te denken dat je verlegenheid een hele gebeurtenis verpest - terwijl de kans groot is dat het voor niemand anders u.
11. Sluit je fantasie af.
Verlegen mensen voelen soms afkeuring of afwijzing, zelfs als die er niet is. Mensen vinden je waarschijnlijk veel leuker dan je jezelf toegeeft.
12. Kijk ernaar.
Soms, als je bang bent, kun je het het beste onder ogen zien. Als je bang bent, staar het dan gewoon naar beneden en leun erin.
13. Noem het.
Maak een lijst van al je kriebels en zorgen. Noem ze, plan hoe je ze gaat elimineren en ga verder.
Lijden aan verlegenheid zou je niet van het succes moeten afhouden waarnaar je op zoek bent, dus probeer deze eenvoudige hulpmiddelen en laat ze voor je werken - in feite zijn het goede technieken om te proberen of je verlegen bent of niet.
