klagen is slecht voor je humeur, je hersenen, je luisteraar en zelfs je lichaam, volgens een bootlading aan wetenschappelijk onderzoek. Dus waarom doen mensen het eigenlijk?
We zijn natuurlijk geen masochisten. De meesten van ons kreunen graag af en toe omdat we denken dat ' ventileren' naar een vriend of collega zal ons een beter gevoel geven. Het idee is dat door je negatieve emoties met een ander te delen, je niet alleen hun impact verkleint, maar ook dichter bij je gesprekspartner komt te staan.
Studie na studie toont aan dat hoewel dit logisch lijkt, het bijna altijd averechts werkt. Klagen stimuleert ons om het negatieve in het leven te zien, en gesprekken die stilstaan bij wat er mis is, graven beide partijen dieper in de ellende.
hoe lang is Whitney Way Thor?
Maar blijkbaar is de conventionele wijsheid over klagen niet 100 procent verkeerd. Er is één specifiek type ventilatie dat daadwerkelijk doet wat we hopen dat het zal doen: ons binden aan vrienden en bondgenoten en een beetje emotionele druk verlichten.
Hoe goed ventileren?
Dat blijkt uit onderzoek naar een 'co-rumination' uitgevoerd door psychologen en onlangs opgeschreven in Quartz . Co-ruminatie , zoals de term al aangeeft, is zo'n beetje een sjiek woord voor samen met anderen klagen, oftewel ontluchten. En zoals we al hebben besproken, blijkt uit uitgebreide onderzoeksliteratuur dat het over het algemeen vervelende effecten heeft op de geestelijke gezondheid.
'Vrienden die veel tijd besteedden aan het uitgebreid bespreken van negatieve gevoelens, rapporteerden destructieve denkpatronen en zelfs depressies. Bovendien was er een besmettingseffect - niet alleen merkten degenen die het bekendmaakten dat ze de discussies slechter afmaakten, maar hun partners werden ook nadelig beïnvloed', zegt Quartz van onderzoeken gericht op adolescente meisjes (hoewel blijkbaar hetzelfde is waargenomen in andere ook contexten).
Er is echter een addertje onder het gras. Hoewel samen zeuren en zeuren de wereld somberder kan maken, bindt het ons vaak aan degenen over wie we klagen. 'De meeste onderzoeken hebben aangetoond dat co-rumination aanwezig is in - en essentieel is voor - de meeste hechte relaties', merkt Quartz op. Dus is er een manier om de relatieversterkende effecten van een goede kreun te krijgen, maar de giftige gevolgen van te veel klagen te vermijden?
Niet piekeren. Reflecteren
Ja, zegt Margot Bastin van de KU Leuven in België die klaaggedrag bestudeert. De truc is blijkbaar om 'co-broeden' te vermijden en in plaats daarvan aan 'co-reflectie' te doen.
'Co-broeden is de neiging om passief over problemen te praten, wensen dat het anders was gelopen en gevoelens van teleurstelling en neerslachtigheid gewoon zouden verdwijnen. Co-broeders hebben ook de neiging zich te concentreren op alle potentieel slechte gevolgen van een bepaald probleem, en voorspellen vaak toekomstige catastrofe's', legt Quartz uit over Bastins werk.
Aan de andere kant houdt co-reflectie 'speculatie in over specifieke elementen van een probleem om een beter begrip van de situatie te krijgen. Met behulp van informatie die uit dit proces wordt verkregen, proberen individuen een oplossing te zoeken of te voorkomen dat de negatieve gebeurtenis in de toekomst plaatsvindt.'
Samenbroeden is kortom passief. Co-reflectie is actief en oplossingsgericht. En hoewel samen piekeren slecht is voor zowel je mentale toestand als je relatie, kan het werken door moeilijke tijden met co-reflectie inderdaad zeer gunstig zijn.
'Als mensen meer gefocust zijn op het proberen te begrijpen wat er is gebeurd om inzicht te krijgen, dan zou dat juist heel goed kunnen zijn', zegt Bastin.
Dus de volgende keer dat u de behoefte voelt om uw hart te luchten, moet u zich bewust zijn van het onderscheid tussen piekeren en reflecteren. Klagen in het algemeen is er vrij zeker van dat je je slechter gaat voelen, niet beter. Dat wil zeggen, tenzij jij en je gesprekspartner actief gericht zijn op het vinden van oplossingen of leren van je problemen.
Als dat zo is, ga je gang en kreunen. De wetenschap geeft die specifieke vorm van het opsteken van de duimen.
hoe oud is caron butler?
