Heb je ooit gemerkt dat je aan een taak wilde beginnen, om uiteindelijk uren op het internet te surfen? Of wil je gezonder eten, maar grijp je altijd de fastfood die in de buurt is? Het blijkt dat er een wetenschappelijke reden is achter onze strijd tussen kortetermijnbeloningen en langetermijndoelen.
De twee conflicterende hersengebieden
Volgens Onderzoek van Princeton University, zijn er twee hersengebieden: een die wordt geassocieerd met onze emoties en de andere met abstract redeneren.
tony robbins dochter jolie jenkins
Zoals je misschien al geraden had, reageert het emotionele deel van onze hersenen positief op onmiddellijke bevrediging. Wanneer je de keuze krijgt tussen cake nu of broccoli later, dwingt dit deel van je hersenen je om de cake te kiezen.
Het logische deel van je hersenen probeert echter met je te redeneren. Het zou je kunnen vertellen dat de broccoli beter is voor je gezondheid op de lange termijn, en dat je die chocoladetaart echt niet hoeft te eten. De op emotie en logica gebaseerde delen van je hersenen zijn constant in gevecht en proberen je te laten zien waarom je voor de ene optie zou moeten kiezen en niet voor de andere.
Dus welk deel van ons brein wint uiteindelijk? Het hangt af van het scenario. De onderzoekers concludeerden dat impulsieve keuzes plaatsvinden wanneer het emotionele deel van onze hersenen zegeviert over het logische.
Wanneer mensen heel dicht bij het verkrijgen van een beloning komen, neemt hun emotionele brein het over. Dus als een chocoladetaart je recht aankijkt, wordt het lastig.
'Ons emotionele brein kan zich moeilijk de toekomst voorstellen, ook al ziet ons logische brein duidelijk de toekomstige gevolgen van ons huidige handelen', zegt Laibson van Harvard University. 'Ons emotionele brein wil het maximale uit de creditcard halen, een toetje bestellen en een sigaret roken. Ons logische brein weet dat we moeten sparen voor ons pensioen, gaan joggen en stoppen met roken.'
Als we iets zien, aanraken of ruiken dat we echt willen, is de verleiding te groot om te weerstaan. We handelen impulsief omdat de dopamine in onze hersenen helemaal wordt geactiveerd. Maar als onze hersenen daarna zijn gekalmeerd, krijgen we uiteindelijk spijt van onze acties.
Hoe u uw hersenen kunt kalmeren en de juiste keuzes kunt maken
Hoewel we de rationele kant van ons brein hebben om ons te helpen, kunnen we toch gemakkelijk keuzes maken die niet in ons langetermijnbelang zijn. Dus hier zijn vier methoden die je kunt gebruiken om je hersenen te helpen doen wat op de lange termijn het beste is:
hoe oud is de koster?
1. Beheer uw omgeving.
Ik heb gemerkt dat hunkeren het vaakst optreedt als ik een object zie. Omdat ik gezondere snacks en eten in de buurt heb geplaatst, hoef ik geen energie te verspillen aan het proberen de verleiding te weerstaan.
Het beheren van je omgeving werkt ook als je een belangrijk doel wilt bereiken. Als ik bijvoorbeeld een boek wil lezen, leg ik het op een geschikte plaats (bijvoorbeeld naast mijn computer). Uw taken gemakkelijk oppakken is de eerste stap om productiever te worden.
2. Neiging tot basisbehoeften.
Zoek, indien mogelijk, manieren om met de emotionele kant van je brein te werken. Als je hersenen je ergens naartoe duwen, kan dit een indicator zijn van je energieniveau.
marina squerciati patrick john flueger
Zich moe voelen? Doe een dutje of neem meer rust. Mopperende maag? Eet de hele dag door evenwichtige maaltijden. Chagrijnig van stress? Ga spelen. Wanneer er niet voor je energieniveau wordt gezorgd, daalt je humeur en verslechteren je redeneervaardigheden.
3. Koppel emotie aan je doelen.
Onze emoties kunnen gemakkelijk alle logische deductievaardigheden die we hebben, overweldigen. Dus als je echt een gewoonte wilt gaan creëren, associeer het dan met een emotie. Als je bijvoorbeeld je idee blijft uitstellen, herinner jezelf dan aan de positieve beloningen die je zult ervaren als je aan de slag gaat.
4. Doe het gewoon.
Als we ons nerveus voelen of bang zijn om iets te doen, proberen we onszelf vaak over te halen meer zelfvertrouwen te krijgen. Hoewel deze methode ons zelfvertrouwen een boost geeft, komt er een moment dat je gewoon moet springen. Doorgaan en iets uitproberen kan de vertrouwensbooster zijn die je nodig hebt om het in de toekomst opnieuw te doen.
Onze beslissingen worden vaak gedreven door factoren die buiten de rede vallen. Afleiding en emoties kunnen ons wegleiden van waar we heen willen. Maar als je manieren kunt vinden om je hersenen te laten samenwerken en zich te gedragen volgens je doelen, dan ben je goed op weg om de weegschaal weer in jouw voordeel te laten kantelen.
