Stel doelen, stel doelen, gestelde doelen ! Als zakelijk jargon het alfabet was, zouden die twee woorden waarschijnlijk de letter A zijn. Dus je zou verwachten dat je je een rockster zou voelen als je klaar bent met wat je van plan was te doen, toch? Is er iets mis met je als je bij het overschrijden van de finish het gevoel krijgt dat iemand je puppy heeft gekidnapt?
Helemaal niet.
Waarom succes je in de emotionele put brengt
Psychologisch gezien kan een doel ons een krachtig gevoel van richting en orde geven. Het bevredigt het natuurlijke verlangen om iets te doen te hebben, en we kunnen ons goed voelen als we vooruitgang boeken en mijlpalen afvinken.
Maar misschien nog belangrijker is dat doelen ons algehele gevoel van verbondenheid en doel kunnen beïnvloeden. We kennen positieve eigenschappen, zoals intelligentie, doorzettingsvermogen, nieuwsgierigheid en onafhankelijkheid, toe aan actief of betrokken zijn bij iets. Dit alles geeft ons het gevoel dat we, als we werk hebben, ook persoonlijke waarde hebben en een plaats of rol voor de groep hebben. We kunnen onszelf zelfs definiëren aan de hand van het werk. Het bewijs hiervan is hoe we reageren als iemand vraagt wat we voor de kost doen. We zeggen: 'Ik ben [een dokter, schrijver, marketeer]', die een staat van zijn verbindt met onze functietitels, niet 'ik [genees, schrijf, markt].'
Dus wat gebeurt er als het doel waar je zo lang en hard voor hebt gewerkt ineens achter je ligt? Al die links verdwijnen. We kunnen onszelf niet definiëren zoals we eerder deden. We hebben ineens tijd die we niet weten te vullen. We kunnen niet eens meer af en toe in de spiegel kijken en onszelf een schouderklopje geven. We stellen onszelf op een miljoen manieren in vraag.
En als dat allemaal te simpel lijkt, de neurowetenschap schopt je in je gezicht terwijl je down bent. De hersenen geven dopamine af , een hormoon dat wordt geassocieerd met zowel motivatie als geluk, ik n anticipatie op beloning. Dus als je van plan bent en weet dat je ergens voor gaat werken, ben je in een biologische positie om je goed te voelen. Elke mijlpaal geeft je weer een dopamine-hit, waardoor je door wilt gaan met je werk. Maar wanneer je je doel bereikt, daalt die afgifte van dopamine. Het is biochemisch moeilijker voor je om vreugde te hebben.
Tarek El Moussa Marokkaanse etniciteit
Als je die verwachting begrijpt om je doel te bereiken, kan rustgevende dopamine vrijkomen, soms ervaren mensen ook wat bekend staat als de drogreden van aankomst . Als je er belachelijk zeker van bent dat je het doel gaat bereiken, kun je in wezen je hersenen voor de gek houden door je te gedragen alsof je het einde al hebt bereikt. Het werk lijkt al gedaan of slechts een formaliteit, dus dopamine begint af te nemen voordat het anders zou doen. Als je dan echt bij de finish komt, voelt het niet zo bevredigend. In het ergste geval kan dit ertoe leiden dat je wanhopig van doel naar doel springt in de hoop dat iets, wat dan ook, je echt gelukkig zal maken.
Precies daar is een orde van somberheid met kanten van apathie, teleurstelling en leegte.
Vijf manieren om weer aan de slag te gaan (en meer blues in de toekomst te voorkomen)
1. Bedenk veel manden.
We associëren het gezegde 'Doe niet al je eieren in één mand' meestal met geld en investeringen, maar dat geldt ook voor doelen. Als je tegelijkertijd andere dingen hebt waar je aan werkt, kun je, wanneer een project of doel is voltooid, van versnelling veranderen en je opnieuw concentreren in plaats van leeg te zijn.
2. Maak een reeks.
Als tijd of logistiek betekent dat u niet in meerdere, gelijktijdige projecten kunt investeren, stelt u een logische volgorde op voor wat er op uw huidige werk gaat volgen. Je leert om het einde van het eerste project mentaal te associëren met het begin van het volgende, zodat het afronden van het begin meer als een mijlpaal voelt dan als een totale beëindiging. Doe wat je kunt om de overgang tussen de projecten zo soepel mogelijk te laten verlopen, zoals het zo snel mogelijk verzamelen van voorraden of informatie.
hoe lang is colin jost
3. Pauzeer en reflecteer.
Soms, als je iets groots hebt voltooid en je hebt niet echt andere doelen, kun je overweldigd raken door je af te vragen of je een hoogtepunt hebt bereikt, of dat de tijd die je hebt besteed de moeite waard was. Neem de tijd om terug te kijken en vast te stellen wat je hebt geleerd of hoe je bent gegroeid. Wees specifiek over wat je op prijs stelde (of niet) over de ervaring. Neem vervolgens je groei- en leerlijst en bedenk een manier om je nieuwe kennis of vaardigheden toe te passen. Het idee is, net als bij het rangschikken hierboven, om te verduidelijken dat er een link is van het verleden naar je toekomst.
4. Neem de tijd om je te vinden.
Ja, het doel dat je had was een deel van jou. Maar gewoon een een deel. Als je je te veel op het doel hebt gefocust, heb je waarschijnlijk geen contact meer met andere delen van je identiteit. Denk na over de principes waarin je gelooft, wat je zou doen als je nooit meer hoefde te werken, of wanneer je je het meest opgewonden voelt.
5. Begeleider.
hoe oud is clark kellogg
Generativiteit is het psychologische idee dat je wat je hebt geleerd doorgeeft aan iemand anders, zodat ze kunnen bereiken zoals jij deed. Wanneer je een groot doel nastreeft en je inzichten deelt, is het gemakkelijker om het gevoel te hebben dat het werk duurzaam zal zijn en een echte invloed zal hebben.
