Onlangs schreef ik een column met tips om een geweldige dag te beginnen. Wat ik vergat te vermelden, is dat de beste manier om ervoor te zorgen dat je dag goed begint, is om de dag ervoor een goed einde te hebben. Als je je dag gestrest en bezorgd afsluit met veel losse eindjes, zal dit zowel je tijd thuis als je slaap beïnvloeden. Rijg een paar van deze ongelukkige eindes aan elkaar en je zult zien hoe je productiviteit keldert als een rots.
hoe lang is mike bibby
Je kunt dit probleem oplossen met een kleine paradigmaverandering. Richt zoveel of meer energie op het goed afsluiten van je dagen en je begint elke dag uitgeruster en levendiger. Hier zijn 7 eenvoudige tips om je te helpen de dag goed af te ronden, zodat je de volgende dag met een heldere geest en een gelukkig hart kunt beginnen.
1. Maak één 'organiserend' project af. Drukke mensen hebben altijd een organisatieproject dat ze nog moeten voltooien. Het kan zijn dat u een oude dossierlade opruimt of uw e-mail opruimt. Wat het ook is, plan 20 minuten aan het einde van de dag en pak het aan. Zelfs als je halverwege klaar bent, heb je het gevoel dat je iets hebt bereikt. Binnen maximaal een week is de klus geklaard en voelt u zich lichter van binnen.
2. Adresseer alle communicatie. Ik haat het om e-mail en berichten te hebben die 's nachts achterblijven. Ze creëren kleine stemmetjes in mijn hoofd die schreeuwen Geef antwoord! Geef antwoord! Ik heb het gevoel dat ik onbeleefd was en mensen liet hangen. Ik haat het om de dag met schuldgevoel af te sluiten. Zelfs als u geen manier kunt vinden om al uw correspondentie en berichten af te handelen, is het minste wat u kunt doen, bevestigen dat u de communicatie heeft ontvangen. Maak een handtekening die zegt: Bedankt, ik heb dit. Ik heb het een beetje druk, maar ik zal binnen een dag of twee reageren. Dan kun je de taak om te reageren toevoegen aan je lijst met dingen die je moet doen zonder degenen die de moeite hebben genomen te beledigen.
3. Doe een hersendump. Als ik het echt druk heb, draaien mijn hersenen in cirkels en heb ik moeite om in slaap te komen. In plaats van de mentale energie te onderdrukken, geef ik er de voorkeur aan deze los te laten. Ik ga zitten en schrijf alles in mijn hoofd op. Niet alles wat eruit komt heeft waarde (zoals sommigen me hebben verteld). Maar als het eenmaal in een document of op papier staat, bevrijden mijn hersenen zich en laten me rusten. Een dagboek bijhouden kan ook helpen om die plakkerige gedachten eruit te halen. Ik schrijf mijn columns vaak aan het eind van de dag, omdat mijn hoofd leeg is en klaar om weer op te laden op het kussen. (Deze wordt om 2.30 uur geschreven.)
4. Bekijk je agenda en takenlijst. Het lijkt voor de hand liggend om dit te doen, maar veel mensen wachten tot de ochtend om hun lijst te maken en hun datums vast te stellen. Ik vind dat het laatste deel van de dag de beste tijd is om de takenlijst te maken en de kalender te bekijken, omdat ik er dan zeker van kan zijn dat ik niets van de dag heb laten hangen of een open einde heb gegeven. Er is niets erger dan proberen te rusten en het gevoel hebben dat je iets belangrijks bent vergeten.
5. Leg je kleren klaar. De weerberichten zijn voldoende nauwkeurig geworden om te weten hoe je je de volgende dag moet kleden. Als je tip #4 hebt gevolgd, weet je ook of je vergaderingen hebt waarbij je je wat netter moet kleden. Het is beter om 's avonds tijdens het tv-kijken een modecrisis te hebben dan te laat te eindigen omdat je die stropdas of blouse niet kon vinden. Je kunt zelfs wat meer slapen als de kleren er allemaal zijn, geperst en wachtend als je wakker wordt.
hoe lang is Gary Owen getrouwd?
6. Stel een 'Shut Down'-tijd in. Hoewel telefoongesprekken 's avonds laat in mijn huis zeldzaam zijn, kunnen e-mail en sms'en de hele nacht doorgaan. Dit is geen goed idee. Ik heb uiteindelijk een paar uur voor het slapengaan besloten om te stoppen met controleren. Het stelt me in staat om te decomprimeren en neemt het risico weg om meer gedachten aan mijn hersenen toe te voegen die mijn rust verstoren. Ik ben geen arts of paramedicus, dus er zijn maar weinig noodgevallen die mijn onmiddellijke aandacht nodig hebben. Ze kunnen wachten tot de ochtend als ik fris ben en klaar om ze aan te spreken.
7. Centreer jezelf. Als alles is opgeborgen, georganiseerd en de dag voorbij is, zoek dan 20 minuten voor het slapengaan wat ontspannende introspectie. Of het nu meditatie, gebed of gewoon rustig ademhalen is, isoleer jezelf van mensen en elektronica zodat je wat quality time kunt besteden aan het vertragen van de buitenwereld. (Het is oké om de poedel op je schoot te hebben. Dit werkt tenminste voor mij.) Dit is een goed moment om alles los te laten wat je boos of overstuur maakte. Het is ook een geweldige tijd om dankbaarheid te erkennen voor al het goede dat is gebeurd. Als dat je niet helpt om de volgende dag op de goede weg te beginnen, zal niets dat doen.
Like deze post? Schrijf je dan hier in en mis nooit meer Kevins gedachten en humor.
