Zijn optimisten geboren of gemaakt?
We hebben de neiging om te denken dat degenen die de zonnige kant van het leven zien, gezegend zijn met een positieve instelling . En het is waar dat een aanzienlijk deel van ons geluk waarschijnlijk wordt bepaald door onze vooraf ingestelde neiging tot melancholie of opgewektheid. Maar volgens de wetenschap positiviteit is ook een vaardigheid die je kunt leren.
Net zoals je dagelijks kunt oefenen om het vermogen van je lichaam om zware voorwerpen op te tillen op te bouwen, blijkt dat je ook eenvoudige dagelijkse oefeningen kunt toepassen die je psychologie opnieuw zullen bedraden om meer naar een positieve kijk te neigen.
Dat is volgens zelfgroei-expert Megan Wycklendt, die onlangs naar Fulfillment Daily ging om 10 eenvoudige maar krachtige gewoonten die iedereen kan aannemen om hun mindset te veranderen en hun geluk vergroten. Hier zijn slechts een paar van haar suggesties in het kort (samen met links naar aanvullende bronnen die haar beweringen ondersteunen):
heide bilyeu geboortedatum
1. Houd een dankbaarheidsdagboek bij.
Ik heb met een groot aantal geluksexperts gesproken, en elk van hen noemt deze praktijk in een of andere vorm: zoek een eenvoudige maar gestructureerde manier om jezelf te dwingen je zegeningen te tellen. Wycklendt onderschrijft het ook en legt uit dat ' wetenschap heeft ontdekt dat dankbaarheid je geluk aanzienlijk kan vergroten en je kan beschermen tegen stress, negativiteit, angst en depressie.'
Waarom is dankbaarheid zo krachtig? Blijkbaar herbedraadt dankbaar zijn je hersenen letterlijk om je te helpen gemakkelijker het positieve in het leven te zien.
2. Oefen met afgewezen worden.
Dit klinkt misschien als een gek idee, maar blijkbaar genoeg beroemde mensen gingen eigenlijk vernederende dingen doen en belachelijk gemaakt worden door anderen om hun zelfvertrouwen op te bouwen. Volgens Wycklendt heeft deze techniek waarde, zelfs als je niet hoopt een late night show als Conan O'Brien te hosten.
'Afwijzing is een vaardigheid', beweert ze. 'Krijt [up] elk gebroken hart en mislukt sollicitatiegesprek als oefening, want niemand glijdt door het leven zonder te worden afgewezen.'
wat is het salaris van Robin Meade?
3. Vermijd klagers.
Klagen is memorabel beschreven als het equivalent van: emotionele scheten laten in een lift . Zou je bereid zijn tientallen verdiepingen rond te hangen met de man die duidelijk te veel bonen at voor de lunch? Nee, ik gok dat je dat niet zou doen. Om soortgelijke redenen zou je er een gewoonte van moeten maken om snel uit de situatie te komen wanneer anderen om je heen beginnen te zeuren en te kreunen.
'NAAR studie gedaan aan de Warsaw School of Social Psychology laat zien dat klagen leidt tot lagere stemmingen en negatieve emoties, verminderde tevredenheid en optimisme over het leven, en emotionele en motivatietekorten', meldt Wycklendt.
4. Adem.
Je brengt je hele leven door met ademen, dus het kan gemakkelijk zijn om te vergeten hoe krachtig een moment nemen om je op je ademhaling te concentreren voor je psyche kan zijn. 'Onze adem verandert afhankelijk van hoe we ons voelen', legt Wycklendt uit. 'Het goede nieuws is dat de verbinding ook de andere kant op gaat. We kunnen ook veranderen hoe we ons voelen met onze adem.'
5. Let op de rechtvaardigen.
Helaas leven we in een wereld die ons genoeg redenen geeft voor liefdesverdriet en zorgen. Maar zelfs wanneer de krantenkoppen een parade van verschrikkingen presenteren, zijn er altijd glinsteringen van vrijgevigheid, moed en de schoonheid van de menselijke geest die door de duisternis schijnt. Maak er een gewoonte van om ze te zoeken, stelt Wycklendt voor.
'In elk geval van natuurrampen, oorlog, traumatische ervaringen, zul je mensen zien opstaan, elkaar de hand reiken en rauw medeleven en liefde tonen. Houd vast aan de verhalen van hedendaagse helden en onbaatzuchtigheid in tijden van angst en verwoesting', adviseert ze.
Bekijk de rest van Wycklendts nuttige post voor nog veel meer ideeën over hoe een positievere kijk te cultiveren? .
