Het is typisch om op te groeien met het horen van de gezondheidsvoordelen van een goede nachtrust, en de meesten genieten van het gevoel goed uitgerust te zijn. Er is een goede reden dat uitslapen wordt beschouwd als een van de beste eenvoudige geneugten van het leven! Helaas is slaap ook een van de eerste dingen die worden opgeofferd wanneer deadlines opdoemen, stress toeneemt en het voelt alsof er meer werk is dan tijd. Afzien van rust lijkt vaak een noodzakelijke keuze als je dromen of carrière op het spel staan. Wetenschappelijk bewijs maakt echter sterk dat het overslaan van de slaap eigenlijk de meest contraproductieve beslissing is die je kunt nemen.
YPO-lid Phillip Krim is CEO van Casper, een bedrijf dat optimale slaapomstandigheden wil creëren voor zijn klanten en de manier waarop ze matrassen en slaapgerelateerde producten kopen, wil veranderen. In zijn vorige functies bij The Merrick Group en VocalizeMobile leerde Krim het belang van een goede nachtrust om zijn eigen leiderschapscapaciteiten te vergroten, waardoor hij een van zijn eigen beste klanten werd.
hoe oud is asa soltan rahmati
Hier deelt Krim de professionele voordelen van prioriteit geven aan een vredige nachtrust en de wetenschap die zijn beweringen ondersteunt:
1. Je zult gelukkiger zijn terwijl je aan het werk bent.
Psychologen uit Zweden ondervroegen ongeveer 5.000 werkende volwassenen over hun slaapgewoonten en houding op de werkplek. Krim neemt hun bevindingen serieus: 'Een enkele nacht slaap heeft direct invloed op je dag en zelfs je week. Als je je bewust bent van je slaapgewoonten, kun je je geluk zowel binnen als buiten het kantoor echt evalueren.' Als je constant ongelukkig bent op je werk, probeer dan meer rust te krijgen voordat je op zoek gaat naar een nieuwe baan.
2. Je blijft koeler onder druk.
Is het je ooit opgevallen dat je eigen lont korter lijkt als je moe bent? Je familie en collega's kunnen waarschijnlijk bevestigen dat dit zo is . 'Een goed uitgeruste geest is altijd meer op zijn gemak. Een goede nachtrust helpt je om alle hobbels van het leven aan te pakken,' hij stelt voor. Vitamine Zzz is misschien wel het beste type 'chillpil'.
3. Je zult populairder zijn.
Krim verwijst ook naar een onderzoek uit 2016 van professoren van Amerikaanse en Pakistaanse bedrijfsscholen, waar degenen die slaap voorrang gaven als aantrekkelijker en sympathieker werden beschouwd. 'Blijkbaar worden goed uitgeslapen leiders als charismatischer gezien.' Het zou eigenlijk geen verrassing moeten zijn, aangezien een gebrek aan slaap bijna iedereen chagrijnig maakt... en het is moeilijk om tegelijkertijd chagrijnig en charmant te zijn.
4. Je verwerkt informatie juist beter door 'er een nachtje over te slapen'.
Krim legt uit, 'Slaap zet informatie vast in langetermijnherinneringen - zorg ervoor dat je rust voor presentaties om met vertrouwen aan de slag te gaan.' Hoewel het verleidelijk kan zijn om je door je zenuwen te laten overtuigen om de hele nacht vol te proppen, kun je dingen voor de nacht opzij zetten en je onbewuste zijn werk laten doen.
5. Je zult zien dat kwaliteitsrust = kwaliteitsprestatie.
Meerdere onderzoeken ondersteunen het argument dat slaap van hoge kwaliteit helpt bij het creëren van positieve werkprestaties. In 2016 werd in een meta-analyse, een 'studie van studies', over werk-en-slaaponderzoek gekeken naar onderzoek dat begon in de jaren zeventig en doorloopt tot op de dag van vandaag. De conclusies waren consistent. 'Negativiteit is vaak besmettelijk. Een goede nachtrust bevordert een positieve omgeving voor jou en de mensen om je heen,' hij maakt duidelijk.
6. Je bent minder vatbaar voor ongelukken.
Krim verwijst naar een onderzoek uit 2010 onder meer dan 4.000 werknemers bij vier Amerikaanse bedrijven, waarin slapeloosheid en onvoldoende slaap werden gekoppeld aan verminderde productiviteit, prestaties en veiligheid op de werkplek. Hij legt uit: 'Het bevorderen van een goede nachtrust in het hele bedrijf bespaart niet alleen geld, maar verhoogt ook de productiviteit en het geluk van de medewerkers.'
7. Je wordt slimmer.
'Slaap verbetert ons vermogen om problemen op te lossen en informatie op te roepen. Door goed te slapen, presteer je de volgende dag beter' dringt Krim aan. Als dat het geval is, dan is een van de sleutels tot slim werken in plaats van hard werken, weten wanneer het tijd is om te stoppen en naar bed te gaan.
natalie morales laat vandaag salaris zien
Elke week verkent Kevin exclusieve verhalen binnenin , 's werelds meest vooraanstaande peer-to-peer-organisatie voor chief executives, in aanmerking komend op de leeftijd van 45 jaar of jonger.
