Als de wetenschap ergens zeker van is, is het wel dat wandelen en de natuur goed voor je zijn. Een recente studie toonde aan dat slechts 15 minuten wandelen per dag jaren aan je leven kan toevoegen, terwijl een prominente neurowetenschapper wandelen 'een superkracht' noemde. Ondertussen blijkt uit studie na studie na studie dat tijd in de natuur stress vermindert, geluk en zelfbeheersing verhoogt en je creatiever maakt.
Stel je nu eens voor wat er gebeurt als je deze twee activiteiten samenvoegt?
In alledaagse taal noemen we dit wandelen, en volgens een nieuw boek van neurowetenschapper Daniel Levitin, biedt het aandoen van je laarzen en het gaan op de paden niet alleen alle voordelen van lichaamsbeweging en het buitenleven gecombineerd, het helpt ook om je hersenen jong te houden.
zijn rett en link getrouwd
Maak een wandeling. Je hersenen zullen je dankbaar zijn.
Levitins boek, Succesvol ouder worden , is net een paar weken geleden gepubliceerd, dus hij doet de gebruikelijke media-optredens (deze van PBS waarin hij pleit tegen pensionering was bijvoorbeeld geweldig). Onder al deze interviews was: een gesprek met Jill Suttie van het Greater Good Science Center van UC Berkeley waarin hij de buitensporige voordelen van een wandeling noemt.
Levitin begint zijn bespreking van lichaamsbeweging en het ouder wordende brein met het gebruikelijke refrein van wetenschappers: actief blijven op welke manier dan ook is goed. Als uw elliptische trainer is wat werkt voor uw schema, levensstijl en gezondheidsbeperkingen, houd dat dan vol. Maar als je relatief gezond bent en op zoek bent naar een manier om je hersenen jong te houden, legt Levitin uit dat wandelen unieke cognitieve voordelen biedt.
'Als je het hebt over de gezondheid van de hersenen, de hippocampus - de hersenstructuur die het geheugen bemiddelt - is geëvolueerd voor geonavigatie, om ons te helpen herinneren waar we heen gaan, zodat we naar voedsel en partners kunnen gaan en weg van gevaar. Als we dat deel niet oefenen, doen we dat op eigen risico. De hippocampus kan atrofiëren', waarschuwt hij.
karen backfisch-olufsen wikipedia
Een wandeling door je plaatselijke park is een ideale manier om dat specifieke deel van de hersenen in topvorm te houden. 'Buiten zijn is goed, want er kan van alles gebeuren. Je moet een beetje op je hoede blijven', legt hij uit. 'Je komt twijgen en wortels en rotsen en wezens tegen; je hebt lage ledematen waar je onderdoor moet duiken. Al dat soort dingen zijn essentieel om een brein jong te houden.'
Zelfs virtual reality-oefenomgevingen die je dwingen te reageren op het onbekende en onverwachte, blijken enkele voordelen te hebben, voegt hij eraan toe.
Andere redenen om dit weekend te gaan wandelen
Dat is allemaal fascinerend als je je hersenen zo lang mogelijk zo scherp mogelijk wilt houden. Maar wetenschappers zijn niet de enige experts die de voordelen van het beklimmen van een pad hebben afgewogen. Een groot aantal creatievelingen en denkers getuigen ook dat lange wandelingen in de natuur de unieke kracht hebben om nieuwe ideeën uit je brein te verdrijven. Dat is misschien de reden waarom zoveel grote geesten uit de geschiedenis, van Charles Darwin tot Steve Jobs, toegewijde wandelaars waren.
hoe lang is kellita smith?
Zoals schrijver Craig Mod het in zijn ode aan het wandelen , 'lopen beweegt of brengt de geest tot rust - waardoor zelfontdekking mogelijk wordt.' En dat komt bovenop alle andere voordelen van gewoon wandelen of alleen de natuur in.
Dus of je nu op zoek bent naar de volgende, beste versie van jezelf, of gewoon hoopt het goed functionerende zelf dat je nu hebt te behouden, je kunt overwegen om dit weekend een lange wandeling te maken. Je hersenen zullen je dankbaar zijn.
