Soms zijn vergelijkingen nuttig, maar niet als het gaat om gevoelens van geluk en vervulling. Kijk goed genoeg en je kunt altijd iemand vinden die lijkt gelukkiger, vooral als je maatstaf het zorgvuldig samengestelde sociale-medialeven van andere mensen is.
Dat is het probleem met vergelijkingen. Hoe gelukkig je je ook voelt, er zal iemand zijn die lijkt gelukkiger. Er zal altijd iemand zijn die lijkt meer vervuld, meer tevreden, meer inhoud ...
Dus stop met vergelijken. Concentreer je gewoon op jou. Zoek dan naar deze tekenen dat je gelukkiger bent dan je zou denken - en die je kunt gebruiken om nog gelukkiger te zijn:
1. Je kunt vaak doen waar je goed in bent.
Ken je het oude cliché over de uitgehongerde, maar toch blije artiest? Het blijkt waar te zijn: Kunstenaars zijn aanzienlijk meer tevreden met hun werk dan niet-kunstenaars , ook al is het loon meestal aanzienlijk lager dan in andere geschoolde gebieden.
Dat betekent dat hoe meer u geniet van wat u doet, en hoe meer u tevreden bent met wat u doet, hoe gelukkiger u zult zijn.
In Het geluksvoordeel , schrijft Shawn Achor dat wanneer vrijwilligers 'een van hun kenmerkende sterke punten uitkiezen en deze een week lang elke dag op een nieuwe manier gebruikten, ze aanzienlijk gelukkiger en minder depressief werden'.
Natuurlijk is het onredelijk om te denken dat je alles kunt weggooien en gewoon kunt doen waar je van houdt. Maar u kunt manieren vinden om meer te doen van waar u in uitblinkt. Delegeren. uitbesteden. Begin de producten en diensten die u levert te verplaatsen naar gebieden waar u meer van uw sterke punten kunt benutten. Als je een geweldige trainer bent, zoek dan manieren om meer mensen te trainen. Als je een geweldige verkoper bent, zoek dan manieren om je administratieve taken te stroomlijnen en meer klanten te bereiken.
Iedereen heeft op zijn minst een paar dingen die ze ongelooflijk goed doen. Vind manieren om die dingen vaker te doen. Je zult een stuk gelukkiger zijn.
En waarschijnlijk veel succesvoller.
2. Je hebt een paar hele goede vrienden.
Het is gemakkelijk om je te concentreren op het opbouwen van een professioneel netwerk van partners, klanten, medewerkers en connecties, omdat er (hopelijk) resultaat is.
Maar er is een duidelijke beloning voor het maken van echte (niet alleen professionele of sociale media) vrienden. Het vergroten van je aantal vrienden correleert met een hoger subjectief welzijn. In feite, het verdubbelen van je aantal vrienden is als het verhogen van je inkomen met 50 procent in termen van hoe gelukkig je je voelt .
En alsof dat niet genoeg is, mensen die geen sterke sociale relaties hebben, hebben 50 procent meer kans om te overlijden op een bepaald moment dan degenen die dat wel doen. (Voor relatieve eenlingen zoals ik is dat een enge gedachte.)
Maak vrienden buiten het werk. Maak vrienden op het werk. Maak overal vrienden.
Maak vooral echt vrienden. Je zult een langer en gelukkiger leven leiden.
3. Je drukt je dankbaarheid consequent uit.
In één onderzoek ervoeren paren die dankbaarheid uitten in hun interacties met elkaar de volgende dag een verhoogde relatieverbinding en tevredenheid - en dat gold zowel voor de persoon die dankbaarheid uitte als (geen grote verrassing) voor de persoon die het ontving. (In feite zeggen de auteurs van het onderzoek dat dankbaarheid als een 'booster shot' voor relaties is.)
Op het werk is dat natuurlijk ook zo. Spreek uw dankbaarheid uit voor het harde werk van een werknemer en u zult zich allebei beter voelen over uzelf.
Een andere gemakkelijke methode om dankbaarheid te kweken, is door elke avond een paar dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Deze studie toont aan mensen die eenmaal per week vijf dingen opschreven waarvoor ze dankbaar waren, waren na 10 weken 25 procent gelukkiger .
Gelukkige mensen richten zich op wat ze hebben, niet op wat ze niet hebben. Het is motiverend om meer te willen in je carrière, relaties, bankrekening, enz., maar nadenken over wat je al hebt, en er dankbaarheid voor uiten, zal je een stuk gelukkiger maken.
Het zal je er ook aan herinneren dat, zelfs als je nog steeds grote dromen hebt, je al veel hebt bereikt -- en oprecht trots zou moeten zijn.
4. Je streeft actief naar je doelen.
Doelen die je niet nastreeft, zijn geen doelen, het zijn dromen, en dromen maken je alleen gelukkig als je droomt. (Yep: dat was zeker Fleetwood Mac-achtig.)
Het nastreven van doelen maakt je echter wel gelukkig. David Niven, auteur van 100 eenvoudige geheimen van de beste helft van het leven , schrijft: 'Mensen die een doel konden identificeren dat ze nastreefden, hadden 19 procent meer kans om tevreden te zijn met hun leven en 26 procent meer kans om positief over zichzelf te voelen.'
hoe oud is de vrouw van andrew dice klei?
Wees dus dankbaar voor wat je hebt en probeer dan actief meer te bereiken. Als je een enorm doel nastreeft, zorg er dan voor dat elke keer dat je een kleine stap dichter bij het bereiken van het doel zet, je jezelf een schouderklopje geeft.
Maar vergelijk waar je nu bent niet met waar je ooit hoopt te zijn. Vergelijk waar je nu bent met waar je een paar dagen geleden was. Dan krijg je tientallen hapklare brokken vervulling - en een oneindige voorraad dingen om dankbaar voor te zijn.
5. Je helpt andere mensen.
Hoewel geven meestal als onzelfzuchtig wordt beschouwd, het bieden van sociale steun kan voordeliger zijn dan het ontvangen ervan .
Intuïtief denk ik dat we dat allemaal weten, want het voelt geweldig om iemand te helpen die het nodig heeft. Mensen in nood helpen is niet alleen bevredigend, maar ook een herinnering aan hoe relatief gelukkig we zijn - wat een mooie herinnering is aan hoe dankbaar we zouden moeten zijn voor wat we al hebben.
Bovendien is ontvangen iets waar je geen controle over hebt. Als je hulp nodig hebt - of gewoon hulp wilt - kun je anderen je niet laten helpen. Maar je kunt altijd zelf bepalen of je hulp aanbiedt en geeft.
En dat betekent dat je altijd, in ieder geval tot op zekere hoogte, kunt bepalen hoe gelukkig je bent, want geven maakt je gelukkiger.
6. Je verdient geld, maar je maakt ook herinneringen.
Geld is belangrijk. Geld doet veel. (Een van de meest cruciale is dat het opties creëert.)
Maar na een bepaald punt maakt geld mensen niet gelukkiger. Na ongeveer $ 75.000 per jaar koopt geld niet meer (of minder) geluk. 'Meer dan $ 75.000 ... een hoger inkomen is noch de weg naar geluk, noch de weg naar verlichting van ongeluk of stress', zeggen de auteurs van een onderzoek.
Ze zeggen verder: 'Misschien is $ 75.000 de drempel waarboven verdere inkomensstijgingen niet langer het vermogen van individuen verbeteren om te doen wat het belangrijkst is voor hun emotionele welzijn, zoals tijd doorbrengen met mensen die ze leuk vinden, pijn en ziekte vermijden, en genieten van vrije tijd.'
En als je dat niet koopt, is hier nog een take: ' De materialistische drive en tevredenheid met het leven zijn negatief gerelateerd .' Of, in termen van de leek: 'Het najagen van bezittingen maakt je meestal minder gelukkig.'
Zie het als het grotere huis-syndroom. Je wilt een groter huis. Je hebt een groter huis nodig. (Niet echt, maar het voelt wel zo.) Dus je koopt het. Het leven is goed - tot een paar maanden later, wanneer je grotere huis nu gewoon je huis is.
Nieuw wordt altijd het nieuwe normaal.
'Dingen' bieden slechts tijdelijke uitbarstingen van geluk. Om gelukkiger te zijn, moet je niet zoveel dingen najagen. Zoek in plaats daarvan een paar ervaringen.
7. Het maakt je niet (te veel) uit wat andere mensen denken.
Bronnie Ware was een palliatieve zorgwerker die tijd doorbracht met patiënten die nog maar een paar maanden te leven hadden. Hun meest voorkomende spijt dat ze uitten was: 'Ik wou dat ik de moed had gehad om een leven te leiden dat trouw is aan mezelf, niet het leven dat anderen van me verwachtten.'
Wat andere mensen denken -- vooral mensen die je niet eens kent -- doet er niet toe. Wat andere mensen willen dat je doet, doet er niet toe.
Je hoop, je dromen, je doelen - leef je leven op jouw manier. Omring jezelf met mensen die je niet steunen en niet geven om de 'jij' die ze willen dat je bent, maar om de echte jij.
Maak keuzes die bij jou passen. Zeg dingen die je echt wilt zeggen tegen de mensen die ze het hardst moeten horen. Uit je gevoelens. Stop en ruik een paar rozen. Maak vrienden en blijf in contact met hen.
