Toen mijn vader 70 werd, besloot hij op een dag dat hij het gewoon niet meer kon uitstaan om te werken, dus bleef hij de volgende 10 jaar in bed, niet omdat hij lichamelijk ziek was, maar omdat hij zo depressief was dat hij niet kon functie.
Ik ben dus genetisch geladen om depressief te zijn, dus het is niet verwonderlijk dat ik het grootste deel van mijn leven met depressie heb geworsteld, wat in mijn geval de vorm aanneemt van het vreselijke gevoel dat alles in de wereld tegelijkertijd misgaat.
Ik weet precies hoe het voelt om in een emotionele neerwaartse spiraal te zitten. Hoewel ik perfect in staat ben om er een in te gaan als mijn leven goed lijkt te gaan, is het zelfs nog moeilijker om het hoofd boven water te houden in tijden van echte uitdagingen.
Ik sta vanavond voor een van die uitdagingen.
Terwijl ik dit schrijf, zit ik in mijn thuiskantoor in quarantaine omdat mijn vrouw, die lesgeeft op de basisschool, snel begon te hoesten, niezen en zwakte met koorts. Ze is vanochtend getest op Covid, maar mogelijk krijgen we pas maandagochtend resultaten.
chuck wollige vrouw teri nelson
Net als veel andere mensen maak ik me ook zorgen over de aanstaande verkiezingen en het potentieel voor geweld, de toenemende Covid-aantallen en het besef dat als de wetenschappelijke ontkenners aan de macht blijven, Covid miljoenen zal doden, van wie ik waarschijnlijk één zal zijn.
Er is dus, objectief gezien, veel voor mij, persoonlijk, om depressief over te zijn. Ik doorsta het echter redelijk goed, want ik heb een manier gevonden om ermee om te gaan, die ik graag wil delen in de hoop dat het nuttig zal zijn, als je het gevoel hebt dat je in een neerwaartse spiraal zit .
Als ik merk dat ik klaag, terwijl ik aan het schrijven of praten ben of zelfs maar in mezelf denk, houd ik een lopende telling bij van elke keer dat ik overschakel van mopperen over iets naar mopperen over iets anders. Als die telling het getal drie (3) bereikt, weet ik dat ik het probleem ben, niet de buitenwereld. Ik noem het mijn 'Regel van Drie'.
Ik zie dit als de toepassing van eenvoudige logica: hoe groot is de kans dat drie volledig gescheiden, losgekoppelde delen van mijn leven tegelijkertijd naar het zuiden gaan? Heel, heel klein. Zelfs als ik er 100 procent van overtuigd ben dat alle drie (of meer) dingen vreselijk scheef staan, stop ik als ik er drie raak. Ik zeg meestal hardop: 'Nou, dat zijn er drie, dus mijn hersens zijn kapot vandaag.'
Ik accepteer dan het feit dat ik me een tijdje ellendig zal voelen, maar uiteindelijk zullen mijn hersenen zichzelf corrigeren en zal ik zien dat de dingen die me dwarszaten in werkelijkheid niet zo'n groot probleem zijn. Meestal ben ik binnen een dag of twee eigenlijk verbaasd dat ik zo'n groot probleem maakte van dingen die eigenlijk vrij irrelevant zijn.
ricky williams vrouw kristin barnes
Dit wil absoluut niet zeggen dat er geen slechte dingen gebeuren. Alleen gebeuren er zelden meer dan drie tegelijk. Plus, als er iets ECHT ergs gebeurt, zul je het een beetje weten omdat het waarschijnlijk AL je aandacht zal absorberen.
Carley Shimkus Fox nieuws metingen
Het voordeel van deze benadering is dat deze volledig onafhankelijk is van emotie. Jij telt; je trekt een logische conclusie; en dan gedraag je je alsof die conclusie juist is. Je gebruikt de kracht van je rationele geest om je emoties te vertellen om een wandeling te maken.
Vroeger maakte ik de fout te denken dat ik mezelf uit een neerwaartse spiraal kon halen door 'mijn gevoelens te uiten'. Dat is een vergissing. Focussen op wat me ellendig maakt, maakt mij (en iedereen om me heen) gewoon ellendiger. Het is beter om aan te nemen dat mijn brein kapot is en verder te gaan.
Helaas ontdekte ik mijn Regel van Drie nadat mijn vader stierf, dus ik heb het nooit met hem kunnen delen. Maar ik deel het met je. Ondertussen ben ik vastbesloten om de moed erin te houden, ongeacht hoe de test van mijn vrouw afloopt en hoe de verkiezingen ook verlopen.
Wens me geluk!
