Van alle tools die je tot je beschikking hebt om je hersenen in een hogere versnelling te brengen (of te ontspannen), is muziek verreweg een van de beste. Om je te helpen haal het meeste uit uw luistertijd tijdens de werkdag wendde ik me tot Dan Clark, CEO van Brain.fm , een online bedrijf dat gespecialiseerd is in het gebruik van AI om te componeren voor de behoeften van de hersenen, evenals Paul DePasquale, VP Product Design bij Tivoli Audio .
Kan muziek je echt helpen beter te werken?
Op basis van wat we nu weten uit neurowetenschappelijke muziekstudies, is het antwoord ja. Wetenschappers weten dat muziek bijvoorbeeld hersengolven kan beïnvloeden en dat het een krachtig hulpmiddel voor het oproepen van herinneringen . Clark beweert dat muziek kan
Blokkeer afleiding door verrassende auditieve input te vervangen door voorspelbare auditieve input die je effectief kunt negeren. Omdat de hersenen zullen zich concentreren op wat nieuw en nieuw is , nummers waarmee u al bekend bent, kunnen u helpen om de interessantere, onverwachte geluiden op kantoor uit te schakelen. Je hersenen hoeven dus minder energie te verbruiken alle extra auditieve gegevens verwerken , zodat de executieve functie een boost kan krijgen.
valerie c robinson michael schoeffling
Verhoog energie --'Het is bekend dat muziek premotorische representaties in de hersenen activeert, waardoor je wordt voorbereid op actie.'
Verbeter de stemming --'Het is moeilijk om te werken als je angstig of verdrietig bent, en de grote taak van muziek is om onze emoties te beïnvloeden . Het gebruik van muziek om te ontspannen of op te vrolijken kan de productiviteit ten goede komen. Of als je agressief moet worden, kan muziek dat ook!'
Stel je perfecte afspeellijst samen
Omdat iedereen verschillende ervaringen en muzikale voorkeuren heeft, en omdat verschillende afspeellijsten kunnen werken om verschillende dingen te bereiken, is er geen 'standaard' als het gaat om specifieke nummers die moeten worden opgenomen. Dat gezegd hebbende, daar zijn enkele richtlijnen die iedereen kan gebruiken om een afspeellijst te maken die voldoet aan specifieke doelstellingen, aldus Clark.
1. 'Gebruik spoorovergangen om je in dezelfde staat te houden, of je staat te veranderen, ofwel opvoeren of vertragen als het nummer verschuift. Als je over een uur van huiswerk naar sporten wilt gaan, gebruik dan een dramatische verandering van baan om jezelf van de ene staat in de andere te laten springen. Je aandacht vestigen op de muziek kan fungeren als een alarm om naar een andere staat te gaan.'
2. 'Zorg voor ups en downs. Als je alleen energierijke muziek in een afspeellijst hebt, zul je eraan wennen en zal het minder effectief zijn. De Tomatentimer is een goed voorbeeld van pauzes die je kunnen helpen om effectiever te zijn. Hetzelfde principe geldt voor muziek! [...] Begin uw taken ofwel met veel energie en ga laag of omgekeerd. Zorg voor periodes van ontspanning.'
3. Vermijd de afspeellijst vol te proppen met al je favorieten. 'Als je naar muziek luistert waar je van houdt, overschrijd je de grens tussen werk en vrije tijd, waardoor je onscherp wordt. 'Radio Pop' bijvoorbeeld is gemaakt om je aandacht te trekken, met andere woorden om af te leiden!'
4. Maak onderscheid tussen tracks die u kent en tracks die nieuw zijn. 'Bekende muziek leidt minder af, maar kan nog steeds een emotionele impact hebben om ons te motiveren. [Dus] als je muziek gebruikt om je te concentreren, moet je het uit gewoonte gebruiken.'
5. 'Begin bepaalde taken met hetzelfde spoor. Door een gewoonte aan te leren, kom je op gang.'
6. 'Gebruik muziek om je natuurlijke energiecycli te verbeteren in plaats van te bestrijden.' Als je bijvoorbeeld 's ochtends opgewonden bent, is dat het moment voor energieke tracks, terwijl als je na de lunch inzakt, dat het tijd is om iets rustgevends te spelen, zodat je kunt ontspannen en opfrissen.
welke etniciteit is tarek el moussa
DePasquale stelt dat wat je op een afspeellijst moet hebben, afhangt van waar je aan werkt.
'Als je een hoop e-mails probeert te versturen of alledaagse gegevens in een spreadsheet wilt invoeren, wil je misschien iets ritmisch en vrolijks (techno, dans, housemuziek, enz.), iets om je door een vervelende taak te laten drijven, ' zegt DePasquale. Dit kan zijn omdat muziek kan feel-good neurotransmitters afgeven die de stress van de repetitieve baan verminderen . 'Als je echter aan een creatief project, productontwerp of een verkoopstrategie werkt, wil je misschien luisteren naar iets kalmerends dat je helpt je te concentreren (bijvoorbeeld jazz, downtempo elektronische of akoestische gitaar).'
'Rustig zijn' is echter subjectief. Sommige mensen vinden de onverwachte akkoorden en ritmes van hedendaagse klassieke muziek bijvoorbeeld extreem hard en angstwekkend, terwijl anderen het geweldig vinden om te ontspannen en creatief te zijn, omdat de onvoorspelbaarheid van de muziek het meer als vrije witte ruis laat de geest dwaalt af.
Belangrijk is dat de teksten er ook toe doen. Ze kunnen de taalkundige verwerking verstoren, dus als je aan iets werkt waarvoor taal nodig is, ga dan voor iets dat geen woorden heeft.
Die ene keer dat je helemaal geen playlist moet gebruiken? Wanneer je iets nieuws leert. Je brein is meer kans om verwerkingsfouten te maken terwijl het zowel de muziek als de nieuwe informatie die binnenkomt probeert te verwerken.
Hoe zit het met de audioapparatuur zelf?
DePasquale en Clark beweren allebei dat het volume van je muziek niet veel hoger mag zijn dan het geluidsniveau om je heen. Op deze manier zijn je tracks aangenaam op de achtergrond in plaats van je te overweldigen tot het punt van afleiding. Ook verklein je de kans op gehoorschade. Maar of je een koptelefoon of luidsprekers moet gebruiken, hangt af van de situatie. Koptelefoons blokkeren geluiden van buitenaf beter en ze werken uitstekend als iedereen zich in zijn eigen tempo moet concentreren. Maar DePasquale wijst erop dat goede wifi-luidsprekers prima kunnen zijn wanneer teamleden naar dezelfde nummers willen luisteren. Met versies met meerdere kamers kan elke persoon ook naar zijn eigen muziek luisteren via speciale luidsprekers.
Whitney Way Thore gewicht en lengte
Als laatste gedachte, onthoud: als je afspeellijst alleen voor jou bedoeld is, maak je dan geen zorgen over wat iemand anders ervan zal denken. Het maakt niet uit of het nummer het nieuwste is van Beyonce of Adele, het thema van de Andy Griffith Show of een Sousa-mars. Het enige dat telt is dat je hersenen er op de gewenste manier op reageren. Als het je helpt om je beoogde doel te bereiken, is het de moeite waard om naar te luisteren.
