In een vorig artikel schreef ik over wat gelukkige en positieve denkers nooit doen, en de situaties waarin ze zichzelf nooit plaatsen. (Hint: het heeft alles te maken met hun gezonde grenzen.)
Als vervolg kijken we nu naar wat mensen met emotionele intelligentie doen om drama en conflict te vermijden door hun eigen cyclus van een leven zonder grenzen te doorbreken. Ik verzoek u dringend om voor de context met het eerste artikel te beginnen.
Laten we om te beginnen begrijpen dat mensen die opereren zonder solide grenzen ervaren veel dingen, waaronder:
- Moeilijke of dramatische relaties.
- Onvermogen om zelf beslissingen te nemen.
- Neiging om anderen te behagen op eigen kosten. (Ze hebben er een hekel aan om andere mensen teleur te stellen.)
- Te veel delen met mensen die niet dicht genoeg bij hen staan.
- Herhaaldelijk het slachtoffer zijn van omstandigheden.
- Niet wetende wie ze werkelijk zijn.
Hoewel het misschien niet hun bedoeling is, rollen mensen zonder grenzen helaas zo. Ze hebben misschien een zelfopgelegd deurmattenbeleid en weten het niet eens.
hoe is beth chapman afgevallen?
Als je denkt dat je baat zou kunnen hebben bij meer emotionele intelligentie in je leven, stel ik dit voor als je persoonlijke strategie om persoonlijke grenzen te vergroten en drama te elimineren:
Stap 1: Beoordeel uw situatie
Maak een eerlijke zelfbeoordeling van de situaties waarin u zich bedreigd voelt. Wat is het aan deze situaties waardoor je je zo voelt? Verwerk je gedachten zorgvuldig en ga door tot je bij de kern van de zaak komt, onder het symptoomniveau.
We hebben het niet over stress, dat is duidelijk. Wat maakt je in plaats daarvan specifiek gestrest? Dat is jouw cyclus.
Catherine Bell en Brooke Daniels
Stap 2: Schrijf een lijst
Maak een lijst van uw onopgeloste problemen en zorg ervoor dat u ze opdeelt in kleine en beheersbare delen. Los elk probleem afzonderlijk op in plaats van gefrustreerd te raken door de stapel problemen te zien als een berg onoplosbare problemen.
Stap 3: Laat het verleden in het verleden
Realiseer je wie je bent en dat je waarde hebt, en dat anderen jou en je bijdragen waarderen! Breek los van vooroordelen die je over jezelf hebt op basis van wat andere mensen zeggen of wat jij denkt dat ze zeggen. Dat doet er allemaal niet toe en is misschien wel een drama dat je al jaren in je hoofd aan het scripten bent. Deal in het feitelijke en het hier en nu. Laat de geesten van je verleden in het verleden achter.
Stap 4: Zeg Nee
Herinner jezelf eraan dat het oké is om 'nee' tegen iemand te zeggen als het verzoek je overtuigingen, doelen, passies of zelfs je planning verstoort. Je hoeft voor niemand een ja-persoon te zijn; het kost te veel moeite en maakt je gefrustreerd. Bied weerstand wanneer die overtuigingen worden bedreigd. Je kunt de persoon zachtjes vertellen zonder hard te zijn, maar assertiviteit kan nodig zijn om de grens te trekken. Dat zijn grenzen.
Stap 5: Overwin je schuldgevoel
Er zijn situaties die bij nader inzien niets met u te maken hebben. Je bent niet verantwoordelijk voor de acties van anderen, dus jezelf in elkaar slaan over iets dat iemand anders doet, is contraproductief en duwt je verder weg van je eigen innerlijke rust.
Stap 6: Sta op tegen manipulatoren
Ongewenste onderwerping aan schadelijk en manipulatief gedrag dient alleen om die acties te versterken en goed te keuren. Stop met je hoofd te buigen voor de collectieve pestkoppen in je leven.
is Sal Vulcano getrouwd?
Stap 7: Krijg een steungroep
Kies ondersteunende en bemoedigende vrienden en collega's in plaats van controlerende of constant behoeftige nemers die alleen om zichzelf geven.
Stap 8: Stop met het behagen van anderen
Verwijder jezelf uit de donkere schaduwen van degenen die je probeert te behagen. Word morgen wakker met een nieuwe positieve benadering van je dag en doe je best om het leven van iemand anders op te fleuren. Dit zal op zijn beurt de jouwe opfleuren.
