De trieste realiteit is dat giftige mensen veel voorkomen. Zo gewoon dat mijn Inc.com-collega Lolly Daskal onlangs kon bedenken: 10 soorten of ondersoorten van dit schadelijke ras. Even verontrustend is het effect dat individuen - die graag op de knoppen van anderen drukken, projecten in de weg staan en pessimisme in elke situatie injecteren - kunnen hebben op hun beter aangepaste collega's.
'Recent onderzoek van de afdeling Biologische en Klinische Psychologie van de Friedrich Schiller Universiteit in Duitsland heeft uitgewezen dat blootstelling aan stimuli die sterke negatieve emoties veroorzaken - dezelfde soort blootstelling die je krijgt bij het omgaan met giftige mensen - ervoor zorgde dat de hersenen van proefpersonen een enorme stressreactie,' Emotionele Intelligentie 2.0 schrijver Travis Bradberry schreef onlangs in zijn column LinkedIn Influencer .
Dat niveau van stress, heeft de wetenschap aangetoond, kan zelfs negatieve fysieke veranderingen in je hersenen veroorzaken. Je hebt waarschijnlijk uit de eerste hand ervaren hoe dat subjectief voelt - kortom, het is verschrikkelijk! Dus hoe kun je voorkomen dat deze giftige mensen met je geest knoeien en je productiviteit schaden?
In zijn enorm nuttige post biedt Bradberry een tiental technieken om de angel uit je kantoorgekke persoon of lokale grump te halen. Hier zijn zeven van de beste.
1. Stel limieten in
Combineren jouw aardigheid met de liefde van iemand anders voor eindeloos klagen en je hebt een recept voor heel veel verspilde tijd en onnodige stress. Voel je niet verplicht om te genieten van de constante kvetcher in je bedrijf, adviseert Bradberry.
'Mensen voelen vaak druk om naar klagers te luisteren omdat ze niet als ongevoelig of onbeleefd willen worden gezien, maar er is een dunne lijn tussen een luisterend oor en meegezogen worden in hun negatieve emotionele spiraal', schrijft hij. 'Je kunt dit alleen voorkomen door grenzen te stellen en afstand te nemen als dat nodig is. Zie het zo: als de klager zou roken, zou je daar dan de hele middag zitten om de tweedehandse rook in te ademen?' Hoe doe je dit in de praktijk? Vraag ze gewoon hoe ze van plan zijn iets op te lossen waar ze over klagen. Dat zou het gesprek op een positiever spoor moeten zetten of ze moeten kalmeren.
2. Kies je gevechten
'Succesvolle mensen weten hoe belangrijk het is om te leven om nog een dag te vechten, vooral als je vijand een giftige persoon is. In een conflict zorgt ongecontroleerde emotie ervoor dat je je hielen ingraaft en het soort strijd voert dat je ernstig kan beschadigen', zegt Bradberry. 'Kies je gevechten verstandig en blijf alleen staan als de tijd rijp is.'
3. Houd je eigen emoties in de gaten
Het gevaar van giftige mensen is dat hun negativiteit aanstekelijk kan zijn - zelfs als je meestal niet het type bent dat wordt meegezogen in eindeloze chagrijnigheid en somberheid. Let dus goed op hoe je vervelende kantoorgenoot je emoties beïnvloedt. 'Je kunt niet voorkomen dat iemand op je knoppen drukt als je niet herkent wanneer het gebeurt', adviseert hij.
Door in de gaten te houden wanneer iemand je irriteert, kun je beter rustige tijden kiezen om met die persoon om te gaan. 'Zie het zo: als een mentaal onstabiel persoon je op straat benadert en je vertelt dat hij John F. Kennedy is, is het onwaarschijnlijk dat je hem op het rechte pad brengt. Wanneer je merkt dat je met een collega bezig bent die op dezelfde manier ontspoord denkt, is het soms het beste om gewoon te glimlachen en te knikken. Als je ze moet rechtzetten, is het beter om jezelf wat tijd te geven om de beste manier te plannen', biedt Bradberry ter illustratie.
wat is de echte naam van rupaul?
4. Verdedig je vreugde
Je geluk afhankelijk maken van het geluk van mensen die graag ellendig zijn, is een verloren spel. 'Als je gevoel van plezier en bevrediging wordt afgeleid van de mening van andere mensen, ben je niet langer de baas over je eigen geluk. Als emotioneel intelligente mensen zich goed voelen over iets dat ze hebben gedaan, laten ze zich dat door niemands mening of hatelijke opmerkingen afnemen', benadrukt Bradberry.
Dus train uzelf om het commentaar van anderen met een korreltje zout te nemen en laat uw eigen gevoelens over uw prestaties de leiding nemen.
5. Focus op oplossingen
Je kunt je giftige collega's niet minder gek maken, dus verspil je tijd niet met piekeren over hun vele, vele fouten. Dat zal je gewoon naar hun niveau slepen. Probeer je in plaats daarvan te concentreren op positieve en praktische maatregelen die je kunt nemen om ermee om te gaan. 'Dit maakt je effectiever doordat je de controle hebt, en het vermindert de hoeveelheid stress die je ervaart als je met hen omgaat', legt Bradberry uit.
6. Let op fysieke stressoren
Je hebt al genoeg op je bord om de giftige mensen in je leven te managen. Maak het jezelf niet moeilijker door te proberen het te doen als je uitgeput bent of uitgeput bent van 18 kopjes koffie.
'Je zelfbeheersing, aandacht en geheugen worden allemaal verminderd als je niet genoeg - of de juiste soort - slaap krijgt. Slaaptekort verhoogt alleen de stresshormoonspiegels, zelfs als er geen stressfactor aanwezig is', herinnert Bradberry de lezers. 'Een goede nachtrust maakt je positiever, creatiever en proactiever in je benadering van giftige mensen, waardoor je het perspectief krijgt dat je nodig hebt om effectief met hen om te gaan.'
7. Roep hulp in
Soms ben je gewoon te dicht bij een giftige situatie om het goed te beoordelen en met optimale oplossingen te komen. In deze situaties kan een extern perspectief een redder in nood zijn. Probeer geen held te zijn en de giftige mensen in je werkleven 100 procent alleen aan te pakken.
'Iedereen heeft iemand op het werk en/of buiten het werk die in hun team zit, voor hen duimt en klaar staat om hen te helpen het beste uit een moeilijke situatie te halen. Identificeer deze personen in je leven en doe je best om hun inzicht en hulp te zoeken wanneer je het nodig hebt', spoort Bradberry degenen aan die overweldigd worden door gekke collega's.
Zijn er nog andere tips of trucs die u aan deze lijst zou toevoegen?
