Voor de meesten van ons kunnen het leven en leiderschap stressvol zijn, en succes heeft een hoge prijs.
In de Chinese taal is het woord voor bezig bestaat uit de twee karakters voor hart- en moordenaar .
En druk zijn kan echt een hartendoder zijn.
Om een balans te vinden tussen het werk dat we doen en het leven dat we willen, moeten we wat tijd nemen om te vertragen, het geroezemoes in ons hoofd uit te schakelen en een paar momenten in contemplatie door te brengen.
Hier zijn zeven bewuste meditaties om ons hart te helpen een vredig moment te vinden.
1. Als je tegen obstakels aanloopt.
Vraag jezelf af of het mogelijk is dat die obstakels en die worstelingen niets te maken hebben met iets externs. Misschien komen ze voort uit je innerlijke demonen. Hoe kun je de gedachten opruimen die je aan het worstelen houden, de verhalen die je tegen jezelf herhaalt die schadelijk voor je zijn?
2. Als je weinig moed hebt.
Onthoud dat vele anderen angstig zijn geweest - zelfs angstiger dan je nu voelt - en erin geslaagd zijn hun angsten te overwinnen. Het kan gedaan worden. Denk rustig bij jezelf na over hun voorbeeld en leer van hen hoe je moedig voorwaarts kunt gaan.
3. Als je het gevoel hebt vast te zitten.
Sluit je ogen en stel je voor dat je in het midden van een grote kamer bent, een grote open ruimte omringd door grote objecten. Aan de andere kant van de kamer staat het project dat je moet voltooien. Het is enorm. Stel je nu voor dat je naar het project loopt. Naarmate je dichterbij komt, verschuift je perspectief en zie je het kleiner worden. Stel je nu voor dat je het in kleine stukjes opbreekt, zoals een legpuzzel. Evalueer elk stuk op zijn waarde en draag het belangrijkste stuk terug om het in het midden van de kamer te plaatsen. Doe dit met elk overgebleven stuk totdat de stukken allemaal met elkaar zijn verbonden en het project is voltooid.
4. Wanneer een antwoord je ontwijkt.
Alleen door de krachtige vragen te stellen, kunnen we de antwoorden, beslissingen en keuzes vinden. Als de antwoorden langzaam komen, vraag jezelf dan af of je de juiste vragen hebt gesteld. Bemiddel bij de keuzes die u vandaag maakt en bedenk hoe deze passen bij uw plannen voor de toekomst.
5. Als je het gevoel hebt dat je faalt.
Er is een oud gezegde: iemand die nooit een fout heeft gemaakt, heeft nog nooit iets gemaakt. Falen voelt nooit goed, maar het heeft vaak meer waarde in persoonlijke groei dan succes. Denk aan uw fouten, misstappen en mislukkingen uit het verleden. Welke lessen hebben ze je geleerd? Hoe hebben ze je leven vorm gegeven?
6. Wanneer je je aangetrokken voelt tot negativiteit.
Als je je bezoedeld voelt nadat je negatieve mensen en omstandigheden hebt ontmoet, werk dan aan het leegmaken van je geest, het tot zwijgen brengen van de rommel en het lawaai en het observeren van je gedachten vanuit een neutrale plek. Je kunt daar elke negativiteit beginnen op te merken en deze vervangen door positieve gedachten.
7. Wanneer jongleren overweldigend wordt.
Grote dagelijkse eisen zorgen ervoor dat velen van ons multitasken en misschien niet zo goed managen als we willen. Mediteer over het neerleggen van de ballen van eisen zonder schuldgevoel en angst, en het scheiden van de ballen die je energie geven van degenen die je energie afvoeren. Houd degenen die nuttig en energiek zijn en laat de rest achter.
Als je elke dag even de tijd neemt om op te laden en te verjongen - of het nu met een van deze visualisaties is of met een andere techniek - heb je een belangrijk hulpmiddel om je hoofd leeg te maken en een rustige dag te hebben.
hoe lang is amber liu
