Onzekerheid doodt meer dromen dan gebrek aan talent. Door dingen te geloven als 'ik zal nooit gepromoveerd worden' of 'ik kan niet concurreren met de andere bedrijven' zal je twijfel aan jezelf veranderen in een self-fulfilling prophecy.
We ervaren allemaal wel eens twijfel aan onszelf, hoe zelfverzekerd we ook zijn. Maar mentaal sterke mensen laten twijfel aan zichzelf niet voorkomen dat ze hun doelen bereiken. Hier leest u hoe u kunt voorkomen dat twijfel aan uzelf u tegenhoudt.
1. Omarm een beetje zelftwijfel.
Maak je geen zorgen over een beetje twijfel aan jezelf, want een lichte onzekerheid kan je prestaties juist versterken. EEN Onderzoek uit 2010 gepubliceerd in Psychologie van sport en beweging ontdekte dat personen die een beetje aan zichzelf twijfelden, eigenlijk beter presteerden in vergelijking met mensen die volledig vertrouwen hadden in hun vaardigheden. Andere studies hebben vergelijkbare resultaten gevonden.
Dus in plaats van energie te verspillen door je zorgen te maken dat je twijfel aan jezelf echt een teken is van het universum dat je waarschuwt dat je op het punt staat te falen, erken dat zelftwijfel nuttig kan zijn. Misschien besteed je meer tijd aan repeteren of misschien doe je meer moeite als je weet dat er een kans is dat het niet soepel verloopt.
hoe oud is Matt Cornett?
2. Onderzoek het bewijs achter je gedachten.
Als je ernstige twijfels aan jezelf tegenkomt, onderzoek dan de waarheid achter je gedachten. Vraag jezelf af: 'Welk bewijs heb ik dat ik dit niet kan doen?' Vraag jezelf dan af: 'Welk bewijs heb ik dat ik dit kan doen?' Schrijf je antwoorden op een stuk papier.
Door naar de feiten te kijken, kun je dingen op een meer realistische manier zien. Hoewel deze oefening misschien niet al je twijfel aan jezelf wegneemt, kan het onderzoeken van de feiten je onzekerheden helpen verminderen tot een nuttiger niveau.
3. Overweeg het worstcasescenario.
Zelftwijfel wordt gevoed door catastrofale voorspellingen als 'Ik ga alles verknoeien'. Als je merkt dat het niet goed gaat, vraag dan: 'Wat is het ergste dat er kan gebeuren?' Als je een fout maakt, zou het dan echt zo erg zijn?
Herinner jezelf eraan dat zelfs als de dingen vreselijk gaan, het onwaarschijnlijk is dat het je leven verandert. Een wedstrijd verliezen, over je regels struikelen of geen promotie krijgen, zal over een paar jaar waarschijnlijk niet zo veel uitmaken. Door de dingen in het juiste perspectief te houden, kunt u uw zenuwen kalmeren.
4. Houd je emoties in de gaten.
Je emoties spelen een grote rol in hoe je denkt en je gedraagt. Angstige gevoelens kunnen twijfelachtige gedachten aanwakkeren en uw prestaties verminderen, tenzij u stappen onderneemt om uw emoties te reguleren.
Let op hoe je emoties je keuzes beïnvloeden . Als je angst omhoog schiet, kalmeer dan je lichaam en geest door diep adem te halen, een wandeling te maken of jezelf af te leiden met alledaagse taken. Sta niet toe dat je ongemak op de korte termijn je ervan overtuigt om eruit te springen, op te geven of in te storten.
5. Concentreer u op uw huidige prestaties.
Of je nu op een podium stapt of een atletiekveld op rent, tegen jezelf zeggen 'ik ga mezelf voor schut zetten' zal je afleiden van je optreden. Dus in plaats van je innerlijke monoloog je naar beneden te laten slepen, blijf gefocust op het heden.
Geef jezelf een snelle peptalk voordat je de grote sprong maakt in waar je twijfels over hebt. Door te zeggen 'Alles wat ik kan doen is mijn best' zal je eraan herinneren dat je niet naar perfectie hoeft te streven. Met die herinnering ben je beter toegerust om je energie te besteden waar het moet zijn: je prestaties.
