Emoties zijn niet goed of slecht. Het is hoe je ervoor kiest om met die emoties om te gaan die het verschil maakt. Je bewust zijn van je emoties en begrijpen hoe je die emoties kunt beheersen, zodat je emoties je niet beheersen, is de sleutel tot succes.
Je emoties beïnvloeden de manier waarop je denkt en je gedraagt. Het is dus belangrijk om je bewust te zijn van hoe je emotionele reactiviteit je perceptie en uiteindelijk je gedrag kan veranderen. Hier zijn zeven emoties die het beste van je kunnen krijgen als ze niet worden aangevinkt:
1. Woede kan ertoe leiden dat je dingen doet waar je later spijt van krijgt
Veel goede dingen komen voort uit boze gevoelens - de Civil Rights Movement, bijvoorbeeld, zou niet zijn gebeurd als niemand boos was op racisme. Maar veel te vaak kunnen boze gevoelens leiden tot harde woorden en overhaaste beslissingen.
Of je nu iets onbeleefds zegt tegen een medewerker van de klantenservice die niet aan je behoeften voldoet, of je ontploft bij een klant die je tijd lijkt te verspillen, boze gevoelens kunnen tot rampspoed leiden als je niet oppast. Leer de waarschuwingssignalen te herkennen dat uw woede toeneemt en onderneem stappen om te kalmeren, voordat u zo boos wordt dat u zich gedraagt op een manier waar u later spijt van zult krijgen.
2. Angst kan ervoor zorgen dat je je tijd verspilt aan piekeren
Hoewel er een aantal dingen zijn die ervoor zouden moeten zorgen dat je je angstig voelt, is zwoegen over gebeurtenissen waar je geen controle over hebt geen goed gebruik van je tijd. Angstige gevoelens kunnen leiden tot veel zorgwekkende gedachten, catastrofale voorspellingen en zinloze 'wat als...'-vragen.
In plaats van over de vloer te lopen, verander je onproductieve zorgen in actieve probleemoplossing. Zet je in om de situatie te verbeteren en stappen te ondernemen om rampen te voorkomen, in plaats van je nutteloos zorgen te maken dat er iets ergs zou kunnen gebeuren.
3. Frustratie kan ertoe leiden dat je het opgeeft
Gevoelens van frustratie kunnen leiden tot gedachten als 'ik kan dit niet' en 'dit is te moeilijk'. En die manier van denken zal je frustratie alleen maar voeden. Uiteindelijk kan het ertoe leiden dat u minder moeite doet en dat u voortijdig opgeeft.
Erken hoe frustratie uw prestaties beïnvloedt. Als je moeite hebt om een moeilijke taak te voltooien, neem dan regelmatig een pauze en ontwikkel een nuttige innerlijke monoloog die je inspanningen zal aanmoedigen.
4. Verdriet kan ervoor zorgen dat je je terugtrekt
robin meade netto waarde 2016
Als je verdrietig bent, kom je misschien in de verleiding om jezelf af te zonderen. Maar je terugtrekken uit je vrienden en familie kan je leed erger maken. Weinig mensen worden opgevrolijkt door alleen op de bank te zitten.
Kies ervoor om met anderen om te gaan, zelfs als je daar niet per se zin in hebt. De kans is groot dat het gezelschap van mensen kan helpen voor afleiding, troost of misschien zelfs komische verlichting.
5. Angst kan ervoor zorgen dat je gaat vermijden
Angst is ongemakkelijk en het is normaal om tot het uiterste te gaan om dat ongemak te voorkomen. Toch kan het vermijden van alles waardoor je bang wordt, je ervan weerhouden je doelen te bereiken.
Of de angst voor afwijzing je ervan weerhoudt om naar een nieuwe baan te solliciteren, of de angst om te falen je ervan weerhoudt om die nieuwe zakelijke onderneming te starten, wees bereid om je angsten onder ogen te zien. Door te oefenen, zul je vertrouwen krijgen in je vermogen om de dingen te doen waar je bang voor bent.
6. Opwinding kan ertoe leiden dat u risico's over het hoofd ziet
Het zijn niet alleen ongemakkelijke emoties die je inspanningen kunnen saboteren - opwinding kan ook problematisch zijn. Als je ergens heel enthousiast over bent, kunnen je emoties ervoor zorgen dat je het risico onderschat en de kans op succes overschat.
Of je nu in de verleiding komt om een hypotheek af te sluiten die je budget te boven gaat, of dat je van plan bent om je baan op te zeggen om een bedrijf te starten zonder een duidelijk plan, wees je ervan bewust dat feelgood-emoties je beslissingen enorm kunnen beïnvloeden. Neem de tijd om de voor- en nadelen van beslissingen te evalueren, zodat je opwinding je niet op een dwaalspoor brengt.
7. Schaamte kan ervoor zorgen dat je je verbergt
Schaamte is een krachtige emotie die ervoor kan zorgen dat je wilt verdwijnen. Je kunt proberen fouten te verdoezelen waarvoor je je schaamt, of je kunt proberen te maskeren wie je werkelijk bent.
Weiger geheimen te bewaren die voortkomen uit schaamte. Wees authentiek in wie je bent en geef toe wat je hebt gedaan, ondanks de schaamtevolle gevoelens die naar boven kunnen komen.
