In alle opzichten, van anekdotisch tot rigoureus wetenschappelijk onderbouwd, kan het hebben van een positieve kijk een enorme impact hebben op uw geluk, productiviteit en zelfs uw bedrijf. Geen wonder dat het publiek zo sterk reageert op verhalen met tips over het verbeteren van je psychologie en het stimuleren van geluk. Het is ook geen verrassing dat tonnen websites , waaronder deze, geven regelmatig advies over hoe je een zonniger karakter kunt hebben.
wat is er gebeurd met de middelste dochter van Tony Beets
Maar na het lezen van veel van deze artikelen, is het je misschien opgevallen dat het soort dingen dat ze suggereren... dankbaarheid oefenen bijvoorbeeld, of regelmatiger de natuurlijke wereld in gaan -- zijn gemakkelijker om over te lezen dan om effectief te implementeren. Niet elke techniek werkt voor elke lezer en sommige eenvoudige interventies blijken zelfs ongelooflijk moeilijk in de praktijk te brengen.
Waarom? Omdat positief psychologisch onderzoek 'kleine lettertjes' heeft die zelden in de media worden genoemd, volgens Sonja Lyubomirsky, hoogleraar psychologie aan de University of California, Riverside en auteur van Het hoe van geluk . Lyubomirsky sprak onlangs met de nieuwsbrief van Groter goed , een wetenschapscentrum aan UC Berkeley dat welzijn en positieve psychologie bestudeert, en beschrijft wat de nieuwsbrief noemt ' de kleine details waar je rekening mee moet houden voordat je geluksactiviteiten onderneemt '
Je hersenen in een positievere modus krijgen is niet zo eenvoudig als al die blogposts en ochtendshow-segmenten het laten klinken, legt Lyubomirsky uit, om verschillende redenen, waaronder:
Motivatie en overtuigingen. In één studie , plaatste Lyubomirsky online twee bijna identieke verzoeken voor studiedeelnemers. Het enige verschil? De ene versie vertelde de deelnemers dat het onderzoek bedoeld was om hun geluk te vergroten, terwijl de andere hen simpelweg vertelde dat ze zouden deelnemen aan een cognitieve oefening. Na dezelfde gelukopwekkende activiteiten te hebben uitgevoerd, haalden de mensen die zich aanmeldden voor het geluksonderzoek - de groep die volgens Lyubomirsky meer gemotiveerd was om gelukkiger te worden - meer uit het onderzoek dan degenen die zich aanmeldden voor de andere oefening.
Cultuur. Tot dusver suggereert de analyse van Layous en Lyubomirsky dat westerlingen meer baat hebben bij positieve activiteiten dan andere populaties, waaronder Aziaten. Uit een onderzoek aan UC Riverside bleek dat Anglo-Amerikanen meer baat hadden bij activiteiten die het geluk verhogen; onderzoekers zagen echter een kleine trend dat Aziaten meer baat hadden bij activiteiten die gericht waren op het geluk van anderen, zoals het schrijven van een dankbrief, dan activiteiten die strikt bedoeld waren om het zelf ten goede te komen.
Beginniveaus van geluk. Het geluksniveau van een persoon voordat hij of zij een of meer gelukverhogende activiteiten onderneemt, heeft ook invloed op hoe goed een activiteit werkt.
Ook leeftijd, mate van sociale steun en inspanning spelen een rol bij het bepalen van de effectiviteit van houdingsaanpassingsactiviteiten. Lyubomirsky benadrukt ook dat niet elke geluksbooster voor iedereen werkt en dat het vinden van een goede match tussen interventie en individu belangrijker is dan veel mensen beseffen. Je moet de specifieke geluksactiviteit kiezen die het beste past bij je persoonlijkheid en omstandigheden. Dat heeft invloed op hoeveel je van de activiteit geniet, wat je motivatie en inspanning om door te gaan versterkt.' Extraverte mensen kunnen het bijvoorbeeld beter doen met activiteiten met een sociale component in plaats van iets eenzaams, zoals het schrijven van een dankbrief.
Dus hoe bepaal je welke geluksinterventie voor jou de meeste kans van slagen heeft? Bekijk de rest van het artikel voor sommigen tips om de lawine van advies over geluk te doorstaan voor de bits die het beste bij u passen.
Heb je moeite om positief psychologisch advies in de echte wereld te laten werken?
