Al tientallen jaren lees ik het onderzoek dat gelukkige huwelijken tot een gelukkig leven leiden. Nou ja. Wie wil er elke avond thuiskomen op een slagveld van verhitte discussies, geschreeuw en geschreeuw?
Maar een recent onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Gezondheidspsychologie , waarin tussen 1978 en 2010 de reacties van meer dan 19.000 getrouwde mensen tot 90 jaar werden vastgelegd, heeft het huwelijksgesprek letterlijk tot een kwestie van leven of dood verheven.
netto waarde van natalie morales
Net zo gerapporteerd in Tijd Volgens het onderzoek hadden 'getrouwde mensen die hun verbintenis als 'heel gelukkig' of 'behoorlijk gelukkig' beoordeelden ongeveer 20 procent minder kans om vroeg te overlijden dan mensen die zeiden dat hun huwelijk 'niet al te gelukkig' was.
Studie co-auteur Mark Whisman, een professor in psychologie en neurowetenschappen aan de Universiteit van Colorado Boulder, zei dat het huwelijk 'mensen een betekenisvolle rol en identiteit, een doel in het leven, een gevoel van veiligheid geeft'. Hij voegde eraan toe: 'Dit soort psychologische factoren kunnen de gezondheid beïnvloeden', wat wijst op een betere kijk op je mentale en fysieke welzijn.
Als je nu in een ongelukkig huwelijk zit, is er hoop. Zelfs als je gelukkig getrouwd bent, zijn er dingen die je kunt doen om je partnerschap nog sterker te maken, en uiteindelijk lang genoeg te leven 'tot de dood ons scheidt'.
1. Samen sporten (of sporten).
Een nieuwe studie gepubliceerd in Mayo Clinic Proceedings constateert dat de sociale interactie die gepaard gaat met partner- en teamsporten meer jaren aan uw leven kan toevoegen dan alleen sporten. Als je bijvoorbeeld tennis, badminton of racquetball speelt met je partner, zijn deze activiteiten beter voor de levensduur dan standaard solo-activiteiten zoals joggen of fietsen. 'Als je geïnteresseerd bent in lichaamsbeweging voor gezondheid, een lang leven en welzijn, is misschien wel het belangrijkste kenmerk van je trainingsregime dat er een speelafspraak bij hoort', studeerde co-auteur James O'Keefe vertelde Tijd .
2. Focus op de positieve punten.
Helen Fisher, een biologische antropoloog en wetenschappelijk hoofdadviseur van Match.com, heeft de hersenen van paren in langdurige partnerschappen gescand om te ontdekken dat de gelukkigste hun relaties onderhouden door over het hoofd te zien wat ze niet leuk vinden aan iets of iemand en zich te concentreren op wat ze houden van. Ze zegt in een interview met Vox , 'Wil je een gelukkig huwelijk? Doe al die dingen die psychologen en anderen misschien suggereren, maar dit is wat de hersenen zeggen: empathie uiten, je eigen emoties beheersen, de negatieven in je partner over het hoofd zien en je concentreren op de positieven.'
3. Deel huishoudelijke taken.
Ik citeer alleen het onderzoek, dus dood de boodschapper niet, als jij de schuldige bent. In een studie van de Council on Contemporary Families, ontdekten onderzoekers dat afwassen meer relatieproblemen veroorzaakt dan welke andere huishoudelijke taak dan ook. Dus als vrouwen het gevoel hebben dat ze vast zitten met de afwas, voelen ze zich beduidend ongelukkiger met hun relaties (en hun seksleven gaat bergafwaarts) dan die paren die die plicht delen. Het blijkt dat dit ene karweitje belangrijker was voor een gelukkig huwelijk dan welk ander huishoudelijk karwei dan ook.
4. Heb een 'growth mindset' van samen werken en groeien.
Verschillende onderzoeken door de jaren heen hebben aangetoond dat gelukkige paren een 'groeimindset' kunnen cultiveren, waardoor ze samen problemen kunnen oplossen, samen kunnen leren en sneller kunnen herstellen van conflicten. Ze zien de ups en downs van een partnerschap als kansen om het sterker te maken.
5. Deel openlijk over uw relaties met anderen.
In het boek, Het alles-of-niets-huwelijk , Eli Finkel, hoogleraar psychologie aan de Northwestern University en de directeur van het Relationship and Motivation Lab, vond bewijs dat wanneer koppels op dubbele dates de intieme details van hun relaties onthullen, de romantiek opnieuw werd aangewakkerd. 'Kortom, gezellig samenzijn met onze partner en andere mensen kan het romantische vuur in ons huwelijk aanwakkeren, maar alleen als het gezellig en intiem is', schrijft Finkel.
6. Wees aantrekkelijk voor elkaar, en niet alleen fysiek.
Fysiek voor jezelf zorgen is belangrijk omdat het je partner laat zien dat je om je eigen welzijn en een lang leven geeft. Maar hoe zit het met het nemen van aantrekkingskracht naar een ander niveau dan het seksuele en naar het emotionele? Wanneer koppels met elkaar in contact kunnen komen door hun beste zelf te zijn, vliegen de vonken over. Dat betekent een levenslust hebben, een passie voor een doel, een drive en motivatie om iets te doen om de wereld te verbeteren, een verlangen om jezelf uit te strekken en iets nieuws te leren, en een grote interesse in de ontwikkeling van je kinderen. hetzelfde doen. Wanneer partners zichzelf met zoveel zelfvertrouwen dragen en praten over hun doelgerichte leven, is het niet alleen sexy, maar het zal liefde en romantiek en de aantrekkelijkheid die een paar voor elkaar heeft op onvoorstelbare manieren bevorderen.
