Misschien heb je de statistieken gelezen. De productiviteit op de werkvloer stijgt en de werkgelegenheid daalt. Dat kan alleen maar betekenen dat er minder mensen op de werkvloer zijn maar nu harder en langer moeten werken. Geen wonder dat zoveel mensen altijd moe zijn en koffie en energiedrankjes naar binnen zuigen.
Aangezien er nog steeds maar 24 uur in een dag zitten, moet je niet alleen productiever zijn, maar ook veel energie behouden en gelukkig blijven. Anders sleep je jezelf naar beneden, word je een ellendige, knorrige, scrooge, en neem je veel mensen mee op je weg.
De eisen van het werk houden mensen tegenwoordig zo druk dat ze soms de simpele dingen vergeten waardoor ze zich energiek voelen. Hier zijn enkele tips om je energie te laten stijgen zonder het gebruik van drugs of een onbeperkte Starbucks-kaart.
1. Begin uw dag met een training
Je zou denken dat een grote training je moe zou maken, maar als je dat bloed als eerste laat pompen, blijf je de dag vol. Vergeet ook niet een goed ontbijt, vaste brandstof om het vuurtje van de dag op te stoken.
hoe groot is terra jole
2. Doe een powernap van 20 minuten
Natuurlijk wil je niet dat je collega's je zien slapen op het werk, maar studies hebben aangetoond dat een korte powernap je kan helpen om de hele dag te revitaliseren. Een werkgever die ik ken, heeft een gemotoriseerde massagestoel opgesteld in een speciale 'slaapruimte' voor werknemers en vereist dat ze deze gebruiken voor pauzes. Uitchecken inclusief . columnist Jessica Stillman's powernap-primer.
dale jarrett netto waarde 2015
3. Verwijder alle persoonlijke wrok
Al die emotionele bagage eist dag in dag uit zijn tol. Of het nu woede is die je voelt voor een collega of zelfs iemand die ver van het werk is, de emoties kunnen je afleiden en energie absorberen. We denken graag dat we de gevoelens kunnen negeren, maar vaak maskeren we ze gewoon en dat kost op zich al energie. Maak een lijst van uw wrok en neem de tijd om elk van hen te verzoenen totdat ze verdwenen zijn. Binnenkort zul je het gevoel hebben dat iemand elke dag minuten aan je klok heeft toegevoegd.
4. Neem een humorpauze van 15 minuten
Lachen is een natuurlijke energizer. Die endorfines van het gegrinnik zijn net zo goed voor je als een stevige training. Meld je aan voor de grap van de dag, of surf naar YouTube voor grappige video's. Grijp wat collega's en maak een grap pow-wow. Je verlicht de sfeer rondom en zorgt ervoor dat iedereen zich de rest van de dag goed voelt. Dit is een goede voor half twee 's middags wanneer de klassieker na de lunch in slaap valt.
5. Maak een wandeling van 15 minuten
Soms moeten we er gewoon even uit. Het maakt niet uit of het warm, koud of regenachtig weer is, opstaan uit die stoel en computer kan je lichaam en geest verjongen. Laat ook de smartphone achter. Rek je uit, adem en geniet van de buitenlucht om je verfrist en wakker te voelen.
6. Lees iets leuks tijdens de lunch
Een kleine ontsnapping is goed om de geest leeg te maken en je energie te resetten. Korte verhalen zijn mijn favoriet voor lunchpauzes. Ze zijn niet alleen vermakelijk, maar als je er een afmaakt tijdens de lunch, krijg je een gevoel van voltooiing, wat je zelfvertrouwen een boost geeft om terug te komen en de dag door te vechten. Probeer een klassieker als Mark Twain of Rudyard Kipling, en je zult het gevoel hebben dat je iets waardevols met je tijd doet.
7. Los eventuele conflicten met je baas of collega's op
Bezorgdheid over conflicten kan je aandacht opvreten en je snel vermoeien. Houd je niet in. Ga de confrontatie aan met problemen. Als je open, empathisch en diplomatiek bent in je benadering, kun je een hechtere band smeden die de komende dagen gemakkelijker zal maken om van te genieten.
8. Doe iets aardigs voor een collega
Energie wordt gemakkelijk van persoon op persoon overgedragen. Deze tip helpt op zoveel niveaus. Het geeft energie om aan iemand anders te denken, het daadwerkelijke geven zorgt voor een natuurlijke high, en natuurlijk geeft dankbaarheid ook veel energie. Probeer deze hattrick een week lang elke dag en voel de verrassende buzz.
wie is lori greiner echtgenoot?
9. Bel een goede vriend en chat 15 minuten
Niets maakt mijn dag leuker dan tijd met een goede vriend. Of het nu een snelle inhaalslag is, of een kans om wat frustraties van de dag kwijt te raken, deze korte, leuke hernieuwde verbinding zal je batterijen opladen en je de steun geven die nodig is om elke zware dag het hoofd te bieden. Het beste is dat je je vriend hetzelfde voordeel geeft.
10. Zorg ervoor dat uw werkactiviteit bevredigend is
Als je een hekel hebt aan wat je doet, dan zal geen van mijn suggesties en geen enkele hoeveelheid cafeïne je genoeg energie geven om deprimerende werkdagen continu door te spitten. Vind een manier om betaald te worden door te doen wat je leuk vindt. Het is niet nodig om jezelf en iedereen om je heen ongelukkig te maken. Het leven is kort en je hebt het recht om er elke dag van te genieten.
