Volgens UC Berkeley-gebaseerde klinisch psycholoog Rick Hanson, kunt u: train je hersenen om dagelijks meer geluk te ervaren door een reeks korte oefeningen tijdens je werkdag en downtime.
In zijn nieuwe boek Vastberaden geluk: de nieuwe hersenwetenschap van tevredenheid, rust en vertrouwen , legt Hanson uit dat evolutie mensen de neiging heeft gegeven om aandacht te schenken aan het negatieve in plaats van aan het positieve.
Omdat overleven afhing van het onmiddellijk identificeren en snel reageren op levensbedreigingen, 'ontwikkelden de hersenen een negativiteitsvooroordeel dat klittenband maakt voor slechte ervaringen, maar teflon voor goede.'
Daarom blijven slechte ervaringen ons vaak bij (omdat ze BELANGRIJK lijken), terwijl goede ervaringen snel vergeten worden. In de loop van de tijd hebben we dus de neiging om een lange lijst van gemakkelijk te onthouden slechte ervaringen op te bouwen, die levendig en belangrijk lijken, terwijl we de neiging hebben om goede ervaringen te vergeten.
Hanson citeert bijvoorbeeld studies dat goede relaties een verhouding van ten minste 5 tot 1 van positieve en negatieve interacties vereisen. Met andere woorden, je zult waarschijnlijk een hekel hebben aan je baas als hij je niet minstens vijf keer meer prijst dan dat hij je bekritiseert.
Ik zou eigenlijk verder gaan dan dat. Ik zou zeggen dat sommige negatieve interacties een relatie volledig verpesten, op het werk of waar dan ook. Wel, ik herinner me een baas die...
jessica noyes en mat noyes
Heb je gemerkt wat er net gebeurde? Terwijl ik dit bericht aan het schrijven was, haalden mijn hersenen automatisch een horrorverhaal eruit dat me nog steeds boos maakt, ook al gebeurde het bijna 20 jaar geleden!
Dat horrorverhaal kwam meteen in me op, ook al hebben mijn collega's en ik toen ondanks die baas geweldige tijden beleefd. Helaas is het de slechte ervaring die me bijblijft.
In essentie,Ik heb mezelf geprogrammeerd om boos te zijn over de jaren die ik in die baan heb 'verspild', in plaats van tevreden te zijn met mezelf omdat ik een interessante baan heb waarbij ik met slimme mensen moet werken en een enorm marketingbudget moet uitgeven.
Met andere woorden, mijn brein (zoals dat van jou waarschijnlijk ook) is druk bezig geweest met het verzamelen van negatieve gedachten, ervaringen en zorgen en rood blijven steken 'DIT IS BELANGRIJK!!!' vlaggen erop.
Gelukkig is het menselijk brein, hoewel het vatbaar is voor negativiteit, ook flexibel. Daarom kun je het herprogrammeren om gelukkig te zijn door simpelweg 10 tot 30 seconden de tijd te nemen om je te concentreren op hoe gelukkig je je voelt als je een klein pleziertje ervaart.
Dat plezier kan zoiets zijn als interactie met uw kinderen of zelfs gewoon het gevoel van voldoening dat voortkomt uit het werk gedaan krijgen. Je geeft je hersenen de opdracht om een 'DIT IS BELANGRIJK!!!' vlag op de kleine dingen die je gelukkig maken.
welke nationaliteit is lester holt
Na verloop van tijd (en niet veel tijd, zoals het gebeurt), worden je hersenen gewend om gelukkig te zijn. Zoals Hanson uitlegde in een recent interview in De Atlantische Oceaan :
'Er zijn bepaalde soorten sleutelervaringen die belangrijke problemen aanpakken. Bijvoorbeeld, ervaringen van ontspanning, van kalmte, van je beschermd en sterk en uitgerust voelen, die hebben direct betrekking op problemen van ons veiligheidssysteem. En door steeds weer een gevoel van kalmte te hebben geïnternaliseerd, zal een persoon beter in staat zijn om situaties op het werk of in het leven in het algemeen het hoofd te bieden zonder er zo door van slag te raken, zonder opgesloten te raken in de reactieve modus van de hersenen.
'In termen van onze behoefte aan bevrediging, van ervaringen van dankbaarheid, blijdschap, prestatie, je succesvol voelen, het gevoel dat er een volheid in je leven is in plaats van een leegte of schaarste. Naarmate mensen die eigenschappen steeds vaker installeren, zullen ze beter in staat zijn om te gaan met zaken als verlies, gedwarsboomd worden of teleurgesteld zijn.'
hoe lang is desiree montoya
De mensen die ik ken die het gelukkigst zijn, zijn niet degenen die de minste moeilijkheden in het leven hebben ondervonden (kinderen van trustfondsen zijn bijvoorbeeld vaak ellendig), maar degenen die lijken te kunnen genieten van wat er op dat moment gebeurt .
Zonder echt te weten wat ze doen, hebben die mensen die 'van nature gelukkig' lijken, hun hersenen eigenlijk zo geprogrammeerd.
Jij en ik kunnen hetzelfde doen, wat, IMHO, iets is om heel blij mee te zijn.
