Of je jezelf nu in elkaar slaat voor een fout die je vorige week hebt gemaakt, of je piekert over hoe je morgen zult slagen, alles overdenken slopend kan zijn. Je onvermogen om uit je hoofd te komen, zal je in een constante staat van angst achterlaten.
Natuurlijk overdenkt iedereen een situatie wel eens. Maar als je een echte overdenker bent, zul je moeite hebben om het constante spervuur van gedachten tot bedaren te brengen.
Overdenken is meer dan alleen hinderlijk - onderzoeken tonen aan dat te veel nadenken een serieuze tol kan eisen van je welzijn.
James Robert Fredrick Stunt Jr
Dit zijn de drie gevaren van een overdenker zijn:
1. Het verhoogt je kansen op een psychische aandoening.
tot 2013 studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor abnormale psychologie rapporten die stilstaan bij uw tekortkomingen, fouten en problemen verhogen uw risico op psychische problemen.
En herkauwen kan je in een vicieuze cirkel plaatsen die moeilijk te doorbreken is. Herkauwen is schadelijk voor je mentale gezondheid. Naarmate uw geestelijke gezondheid achteruitgaat, neemt uw neiging tot herkauwen toe.
2. Het interfereert met het oplossen van problemen.
Onderzoek laat zien dat overdenkers denken dat ze zichzelf helpen door hun problemen in hun hoofd te herhalen. Maar studies tonen aan dat analyseverlamming echt is.
Overanalyseren van alles verstoort het oplossen van problemen. Het zorgt ervoor dat je bij het probleem blijft stilstaan in plaats van naar oplossingen te zoeken.
Zelfs eenvoudige beslissingen, zoals kiezen wat je naar een sollicitatiegesprek wilt dragen of beslissen waar je op vakantie gaat, kunnen als een beslissing op leven en dood aanvoelen als je een overdenker bent. Ironisch genoeg helpt al dat nadenken je niet om een betere keuze te maken.
jordin vonkt vermogen 2017
3. Het verstoort je slaap.
Als je een overdenker bent, weet je waarschijnlijk al dat je niet kunt slapen als je geest zich niet afsluit.
studies bevestig dit door te ontdekken dat herkauwen en zorgen leiden tot minder uren slaap . Je hebt meer kans om uren te woelen en te draaien voordat je wegdrijft.
Maar later slapen helpt misschien niet, want te veel nadenken schaadt ook de kwaliteit van je slaap. Je zult minder snel in een diepe slaap vallen als je steeds weer aan hetzelfde hebt gedacht.
Hoe te stoppen met over alles na te denken?
Of je het kopen van een huis nu 10 jaar hebt uitgesteld omdat je het perfecte huis niet kunt vinden, of omdat je moeite hebt om productief te zijn omdat elke keuze die je maakt te veel van je tijd in beslag neemt, te veel nadenken kan je naar beneden halen.
Maar het goede nieuws is dat je niet voor altijd een overdenker hoeft te zijn. U kunt stappen ondernemen om te voorkomen dat u over alles nadenkt. Door nieuwe strategieën te gebruiken en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen, kunt u tijdig en met minder stress goede keuzes maken.
