Er is een wrede waarheid in het leven die sommige mensen weigeren te accepteren - je hebt geen controle over veel van de dingen die in het leven gebeuren.
Sommige mensen die zich tegen die waarheid verzetten, worden controlefreaks. Ze micromanagen, weigeren taken te delegeren en proberen andere mensen te dwingen te veranderen. Ze denken dat als ze voldoende controle kunnen krijgen over andere mensen en de situaties waarin ze zich bevinden, ze slechte dingen kunnen voorkomen.
Anderen weten dat ze niet kunnen voorkomen dat er slechte dingen gebeuren, maar maken zich er toch zorgen over. Ze maken zich zorgen over alles, van natuurrampen tot dodelijke ziekten. Hun zorgen houden hen bezig, maar uiteindelijk verspillen ze hun tijd en energie omdat piekeren nergens goed voor is.
Als je veel tijd verspilt met je zorgen te maken over dingen waar je geen controle over hebt, zijn hier zes dingen die kunnen helpen:
1. Bepaal wat u kunt controleren.
Als je merkt dat je je zorgen maakt, neem dan even de tijd om de dingen te onderzoeken waar je controle over hebt. Je kunt een storm niet voorkomen, maar je kunt je er wel op voorbereiden. Je hebt geen controle over hoe iemand anders zich gedraagt, maar je kunt wel bepalen hoe jij reageert.
Erken dat je soms alleen je inspanning en je houding kunt beheersen. Als je je energie steekt in de dingen die je wel onder controle hebt, zul je veel effectiever zijn.
hoe lang is letoya luckett
2. Focus op je invloed.
Je kunt mensen en omstandigheden beïnvloeden, maar je kunt de dingen niet dwingen om op jouw manier te gaan. Dus hoewel u uw kind de tools kunt geven die hij nodig heeft om goede cijfers te halen, kunt u hem geen 4.0 GPA laten behalen. En hoewel je een goed feest kunt plannen, kun je mensen geen plezier maken.
Om de meeste invloed te hebben, focus je op het veranderen van je gedrag. Wees een goed rolmodel en stel gezonde grenzen voor jezelf.
Als u zich zorgen maakt over de keuzes van iemand anders, deel dan uw mening, maar deel deze slechts één keer. Probeer geen mensen te repareren die niet gerepareerd willen worden.
hoe lang is scott pelley?
3. Identificeer je angsten.
Vraag jezelf af wat je bang bent dat er zal gebeuren. Voorspelt u een catastrofale afloop? Twijfel je aan je vermogen om met teleurstelling om te gaan?
Meestal is het worstcasescenario niet zo tragisch als je zou denken. Grote kans dat je sterker bent dan je denkt.
Maar soms zijn mensen zo druk bezig met denken: 'Ik kan niet toestaan dat mijn bedrijf failliet gaat', dat ze niet de tijd nemen om zichzelf af te vragen: 'Wat zou ik doen als mijn bedrijf zou mislukken?' Erkennen dat u het worstcasescenario aankunt, kan u helpen uw energie in productievere oefeningen te steken.
4. Maak onderscheid tussen herkauwen en probleemoplossend denken.
Gesprekken in je hoofd herhalen of je steeds weer catastrofale resultaten voorstellen, is niet nuttig. Maar een probleem oplossen wel.
Vraag jezelf dus af of je denken productief is. Als je actief bezig bent met het oplossen van een probleem, zoals het zoeken naar manieren om je kansen op succes te vergroten, blijf dan aan oplossingen werken.
Als je echter je tijd verspilt met piekeren, verander dan het kanaal in je hersenen. Erken dat je gedachten niet productief zijn en sta op en ga een paar minuten iets doen om je hersenen te concentreren op iets productiever.
5. Maak een plan om je stress te beheersen.
Sporten, gezond eten en voldoende slapen zijn slechts enkele belangrijke dingen die u moet doen om voor uzelf te zorgen. U moet tijd vrijmaken om uw stress te beheersen, zodat u efficiënter kunt werken.
Vind gezonde stressverlichters, zoals meditatie, tijd doorbrengen met vrienden of een hobby uitoefenen. Besteed aandacht aan je stressniveau en merk op hoe je omgaat met stress. Elimineer ongezonde copingvaardigheden, zoals te veel drinken of klagen bij andere mensen.
6. Ontwikkel gezonde affirmaties.
Ik heb twee zinnen die ik gebruik om me eraan te herinneren dat ik actie moet ondernemen of moet kalmeren. De eerste is: 'Maak het waar.' Telkens als ik mezelf betrap op het zeggen van iets als: 'Ik hoop dat ik het goed doe vandaag', herinner ik mezelf eraan: 'Laat het gebeuren.' Het herinnert me eraan dat ik de controle heb over mijn acties.
hoe oud is sam golbach
Dan, als ik merk dat ik aan iets denk waar ik geen controle over heb, zoals 'Ik hoop dat het zaterdag niet regent', zeg ik tegen mezelf: 'Ik kan het aan.' Die snelle kleine zinnen die ik bij de hand heb, zorgen ervoor dat ik mijn tijd niet verspil aan dingen waar ik geen controle over heb. Ik zal ofwel doen wat ik kan om het te laten gebeuren of de dingen aanpakken waar ik geen controle over heb.
Ontwikkel een paar gezonde mantra's die je mentaal sterk zullen houden. Die uitspraken helpen je om twijfel aan jezelf, catastrofale voorspellingen en eindeloos herkauwen te bestrijden.
