Volgens de Universiteit van Scranton bereikt maar liefst 92 procent van de mensen die nieuwjaarsdoelen stellen deze nooit. Je kunt me in die groep rekenen. Het niet behalen van doelen is behoorlijk frustrerend en kan je terughoudend maken.
met wie is Deidre Hall getrouwd?
Dat laat 8 procent van ons in een zeer elite categorie van doelpuntenmakers. Wat doen ze anders dat 92 procent van ons misloopt?
1. Ze beginnen met het einde in gedachten.
Bij het stellen van doelen moet je weten waar je heen gaat. Zorg er bij het opschrijven van je doelen voor dat je het pad naar je eindbestemming begrijpt. Een doel zonder duidelijke roadmap is immers maar een utopie. Als je je doel op papier hebt staan, schrijf dan op wat je nodig hebt om dat doel te bereiken. Dit zijn je subdoelen en de middelen die je onderweg nodig hebt.
2. Ze bouwen een ondersteuningssysteem om zich heen.
High-performers en productieve mensen doen het niet alleen. Ze begrijpen dat ze met hulp van een mentor, coach of adviseur (of adviesteam) meer en sneller kunnen bereiken. Als je beter wilde worden in tennis, zou je waarschijnlijk een instructeur inhuren die je zou helpen je service of backhandvolley te verbeteren. Het stellen en bereiken van grotere doelen is niet anders. Zoek bondgenoten en bouw een netwerk van experts op die om uw succes geven en die u op weg helpen naar uw doelen. Ontmoet ze regelmatig, zoek hun wijsheid, vraag om advies en luister aandachtig.
3. Ze stellen specifieke en uitdagende doelen.
Onderzoek door Edwin Locke en Gary Latham ontdekte dat wanneer mensen deze twee principes volgden (specifieke en uitdagende doelen), dit 90 procent van de tijd tot betere prestaties leidde. Als het bijvoorbeeld uw doel is om tegen het einde van het jaar 30 pond af te vallen, kan dat een uitdaging zijn, maar het is te vaag en niet specifiek genoeg. Probeer in plaats daarvan dit: 'Tijdens de maand juli zal ik vijf pond verliezen door suiker, brood en frisdrank te verminderen. Ik zal ook dagelijks 20 minuten stevig wandelen.' Als je zoveel duidelijkheid hebt over je doel, nemen je kansen om het doel te bereiken enorm toe.
4. Ze herkennen wanneer ze uitstellen.
We hebben allemaal wel eens last gehad van uitstelgedrag in een of andere vorm. Het is belangrijk om erachter te komen redenen: voor je uitstelgedrag. Sommige mensen vinden een bepaalde taak of baan die gericht is op het bereiken van een doel onaangenaam, en dat wordt de bron van hun vermijding. Hier zijn drie directe strategieën om u te helpen:
- Zorg voor duidelijke prioriteiten voor takenlijsten, schema's, tijdschema's voor het voltooien van een taak en deadlines voor doelen om uitstelgedrag tegen te gaan.
- Werk terug vanaf uw deadlines om te weten hoe lang u nodig heeft en wanneer u moet beginnen, zodat u niet te laat bent.
- Focus op één taak tegelijk. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is multitasken juist contraproductief. Zorg er tot slot, net als alle goed georganiseerde mensen, voor dat je werk wordt opgedeeld in behapbare stappen.
5. Ze oefenen de 52 en 17 Regel.
Als je naar je dagelijkse doel toe werkt, probeer dan 52 minuten werk gevolgd door 17 minuten rust - wat bekend staat als ' intervaltraining ' in de sport. Brad Stulberg en Steve Magness, co-auteurs van Topprestatie , ontdekte dat het aannemen van een op interval gebaseerde benadering van productiviteit niet alleen voor begaafde atleten is. één studie ontdekten dat de meest productieve werknemers de voorkeur gaven aan een werkroutine waarin ze gemiddeld 52 minuten in beslag genomen werden door hun werk, een pauze van 17 minuten namen en daarna weer aan het werk gingen. Het behouden van het hoogste niveau van productiviteit om uw doelen in een dag te bereiken, werkt niet langer; het werkt slimmer met frequente pauzes.
6. Ze luisteren naar muziek om zich te kunnen concentreren.
Muziek is een geweldige manier gebleken om de focus te behouden en productief te blijven om doelen te bereiken. De sleutel is om eerst te experimenteren en geschikte muziek te vinden die je helpt focussen. Een goed hulpmiddel om te gebruiken is: Focus bij Will , die gebruik maakt van wetenschappelijk gedreven muziek om je concentratie te verbeteren. Het is ook bewezen dat achtergrondgeluid je focus verscherpt. Proberen Coffitiviteit , een tool die de omgevingsgeluiden van een café nabootst om je creativiteit een boost te geven en je te helpen beter te werken om dingen voor elkaar te krijgen.
7. Ze multitasken niet.
Er is een mythe dat succesvol zijn betekent dat je met warp-speed urgentie moet handelen en zoveel mogelijk dingen tegelijkertijd moet doen. Eigenlijk zijn de meest succesvolle mensen erg geduldig en vermijden ze met veel dingen te jongleren. Onderzoek zegt zelfs dat multitasking een mythe is en schadelijk kan zijn voor onze hersenen. Uiteindelijk verdeel je je focus over veel taken, verlies je de focus, verlaagt de kwaliteit van je werk en duurt het langer om je doelen te bereiken. De 8 procent van de mensen die hun doelen bepalen, is slim genoeg om aan verschillende kleinere brokken te werken om een groot doel te bereiken. Maar ze doen het door er een neer te halen en dan door te gaan naar de volgende.
hoe lang is katherine ryan
Wat zou jij aan deze lijst toevoegen? Ik hoor het graag. Laat het achter in de reacties .
