Wist je dat maar liefst 92 procent van de mensen die nieuwjaarsdoelen stellen deze nooit echt bereiken? Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Scranton .
Ik heb het vaak gedaan, en als je net als ik bent -- een gedreven type A-ondernemer -- kan het niet behalen van doelen je terughoudend maken en je ontmoedigd en gefrustreerd achterlaten. (Ik voelde het zelfs toen ik die zin typte.)
Hier is het ding: als je de cyclus wilt doorbreken, doe dan wat de andere 8 procent van de doelpuntenmakers - de succesvolle - consequent en uitzonderlijk goed doen.
Stel doelen die specifiek en uitdagend zijn (maar niet te moeilijk).
Onderzoek door Edwin Locke en Gary Latham ontdekte dat wanneer mensen deze twee principes volgden - specifieke en uitdagende doelen stellen - dit 90 procent van de tijd tot betere prestaties leidde.
Kortom, hoe specifieker en uitdagender uw doelen, hoe hoger uw motivatie om ze te bereiken. Dat verklaart waarom gemakkelijke of vage doelen zelden worden gehaald.
Hier is een voorbeeld: als uw doel tussen nu en het einde van het jaar is om bijvoorbeeld 20 kilo af te vallen, kan dat een uitdaging zijn, maar het is niet specifiek genoeg.
Elimineer vaagheid en maak het haalbaarder door het als volgt te zeggen: Tijdens de maand augustus zal ik vijf pond afvallen door geraffineerde suiker, brood en alle fastfood te schrappen. Ik zal ook elke dag twintig minuten stevig wandelen.
Als je zoveel duidelijkheid hebt over je doel, nemen je kansen om het doel te bereiken enorm toe.
Aan de andere kant worden doelen die te moeilijk zijn om te raken ook niet gehaald. Hoewel het belangrijk is om jezelf uit te dagen, voltooit niemand een doel wanneer hij/zij wordt overweldigd door een berg die ze niet kunnen beklimmen.
tamra barney netto waarde 2015
Als je merkt dat je met een dergelijk scenario zit, deel je BHAG (Big Hairy Audacious Goal) dan op in kleinere happen die je echt kunt kauwen. Gebruik hetzelfde proces voor het definiëren van specifieke en uitdagende markeringen om te bereiken bij het in kaart brengen van de kleinere doelen die u naar uw eindbestemming zullen leiden.
Vragen om jezelf te stellen: Hoe uitdagend is dit doel voor mij? Ben ik enthousiast over het bereiken van dit doel? Is het te gemakkelijk? Zo ja, kan ik het moeilijker maken zonder dat het me overweldigt? Is het te ingewikkeld? Zo ja, hoe kan ik het in kleinere delen opbreken zodat ik niet overweldigd word?
Wees gepassioneerd over je doelen en toegewijd tot het einde.
Simpel gezegd, de 8 procent van de doelpuntenmakers die erin slagen, willen het, en slecht. Vraag jezelf dus af: wat is mijn mate van betrokkenheid? Ben je helemaal uitverkocht voor het bereiken van je doel? Als er onderweg obstakels opduiken, gooi je dan de handdoek in de ring?
De 8 procent heeft een intern kompas dat hen opgesloten houdt totdat ze de top van de berg bereiken. Het is een geloofssysteem van 'doe wat nodig is' dat intrinsiek gemotiveerd is in de kern.
Neem even de tijd en check in bij jezelf. Als je in de kern van je wezen niet echt het verlangen of de passie hebt om het doel na te streven, maakt het niet uit hoe specifiek, uitdagend of sexy je doel ook mag klinken - je gaat het niet bereiken.
Vragen om jezelf te stellen: Hoe graag wil ik het? Wie houdt mij verantwoordelijk tot het einde? Ligt mijn hart er vanaf het begin echt bij? Hoe ziet het leven eruit als ik het doel heb bereikt? Zal het het uiteindelijk waard zijn?
hoe groot is sonequa martin-green
Gebruik een feedbackcyclus om de voortgang bij te houden.
Je bent een mens -- je zult ongetwijfeld terugvallen in oude gewoonten, uitstelgedrag vertonen of je motivatie verliezen. Om deze dingen tegen te gaan, nemen uw kansen om een specifiek doel te bereiken aanzienlijk toe als u regelmatig feedback krijgt die u op het goede spoor houdt en u helpt om dienovereenkomstig aan te passen.
Daarom is het beroep van coach booming. Mensen die bloedserieus zijn over het bereiken van hun doelen, hebben enorm veel baat bij het feedback- en verantwoordingssysteem dat wordt geboden in een coachingproces.
Kanttekening: managers die coach zijn, hebben doorgaans een voorsprong op werknemers ten opzichte van managers die niet coachen. Ze halen hoge cijfers door consistente feedback te geven via één-op-één-vergaderingen die werknemers motiveren om doelen te bereiken.
Breng al je doelen op één lijn.
De 8 procent stemmen hun korte- en langetermijndoelen af op het veroveren van de top van de berg. Dit leidt tot een gelukkiger leven, zegt Jonathan Haidt in De gelukshypothese: moderne waarheid vinden in oude wijsheid :
'De psychologen Ken Sheldon en Tim Kasser hebben ontdekt dat mensen die mentaal gezond en gelukkig zijn, een hogere mate van 'verticale samenhang' hebben tussen hun doelen - dat wil zeggen, hogere (lange termijn) doelen en lagere (onmiddellijke ) doelen passen allemaal goed bij elkaar, zodat het nastreven van kortetermijndoelen het nastreven van langetermijndoelen bevordert'.
Vertrouw op vertrouwde adviseurs.
Het inschakelen van deskundige begeleiding en advies heeft een grote impact op het bereiken van uw doelen. Daarom zijn succesvolle mensen geen eenzame rangers. Ze omringen zich met mentoren en adviseurs die hen op hun reis zullen ondersteunen.
Denk aan drie of vier mensen die je verder kunt rekruteren. Maak er een maandelijkse gewoonte van om uw doelen te delen in de context van een mastermind-bijeenkomst waar u wijsheid, inzicht en advies kunt verzamelen om u naar uw doelen te sturen.
Sam Caird en Anna Popplewell bruiloft
Vermijd multitasken.
De meest succesvolle mensen zijn erg geduldig en leven volgens het motto 'stap voor stap'. Ze vermijden ook om met veel dingen te jongleren. Denk je dat multitasking nog steeds een goede strategie voor succes is? Onderzoek zegt dat het een mythe is en schadelijk kan zijn voor onze hersenen. Uiteindelijk verdeel je je focus over veel taken, verlies je de focus, verlaagt de kwaliteit van je werk en duurt het langer om je doelen te bereiken.
De 8 procent is slim genoeg om aan verschillende kleinere brokken te werken om een groot doel te bereiken. Maar ze doen het door er een neer te halen en dan door te gaan naar de volgende.
Als je het doel opsplitst in kleinere stukjes, moet elk van die stukjes zijn eigen deadlines hebben. Amy Morin in Forbes noemt deze 'nu deadlines':
'Zelfs als je doel iets is dat lang zal duren om te bereiken - zoals genoeg geld sparen voor je pensioen - is de kans groter dat je actie onderneemt als je in het heden tijdslimieten hebt. Maak streefdata om uw doelstellingen te bereiken. Zoek iets dat je deze week kunt doen om nu een of andere actie te ondernemen. Beslis bijvoorbeeld 'Ik zal voor donderdag een budget maken' of 'Ik zal in zeven dagen twee pond afvallen'.
Het mee naar huis nemen.
Hoewel je misschien denkt dat deze succesvolle 8-percenten geboren zijn met aanleg voor deze talenten, zegt onderzoek dat succesvolle mensen hun doelen niet alleen bereiken vanwege wie ze zijn, maar vaker vanwege wat ze doen.
Aristoteles deed het meer dan 2000 jaar geleden toen hij zei: ' We zijn wat we regelmatig doen .' Door deze vaardigheden te oefenen, verwacht u dat u uw snelheid om sterk te eindigen drastisch zult verbeteren.
