In tegenstelling tot Ernest Hemingway die zei: 'I love' slaap. Mijn leven heeft de neiging om in te storten als ik wakker ben,' vandaag ondernemers krijgen niets voor elkaar als ze bewusteloos in bed liggen.
Voor leiders als Apple-CEO Tim Cook, die elke ochtend om 3.45 uur wakker wordt om een voorsprong te nemen op de 700-800 e-mails die hij per dag ontvangt, staat slaap in de weg om hun bergachtige verantwoordelijkheden de baas te blijven.
Terwijl sommige miljardairs genetisch geluk hebben dat ze slechts 3-4 uur slaap nodig hebben, dwingen anderen zichzelf om minder te slapen, en anderen slapen de typische 8 uur per nacht.
Is slapen de moeite waard? Voor mensen die wereldwijde bedrijven runnen, moet slaap worden opgeofferd om productief te zijn?
Er is geen wondermiddel of universele 'beste slaapgewoonte' om te volgen, maar door de gewoonten van de ultra-succesvolle te volgen, kun je effectiever onderzoeken welke gewoonten je zou willen aannemen.
De slapeloze elite
Een term bedacht door de Wall Street Journal , zijn de 'Slaaploze Elite' de gelukkigen - mensen geboren met het 'Thatcher-gen' - een genetische mutatie die door 1 procent - 3 procent van de wereldbevolking wordt bezeten, waardoor ze minder slaap nodig hebben om normaal te kunnen functioneren. Terwijl de rest van de wereld slaapt, werken zij. Hoewel het niet bekend is wie precies het Thatcher-gen heeft en wie niet, zijn er enkele succesvolle zakenmensen die er geen probleem mee hebben om de regel van acht uur slaap per nacht uit het raam te gooien.
De onlangs gekozen 45e president van de Verenigde Staten, Donald Trump, een 70-jarige miljardair, heeft bijvoorbeeld decennia lang een slaapschema van 3-4 uur aangeprezen. Apple's VP Retail Angela Ahrendts zei dat ze hoofdpijn krijgt als ze meer dan zes uur per nacht slaapt. Ze wordt wakker voordat de zon opkomt om 04:35 uur.
Chrysler Fiat-topman Sergio Marchionne staat om 03.30 uur op om de Europese markten te controleren. Zijn personeel beweert dat hij een 'achtste dag' van de week heeft uitgevonden. Pepsico CEO Indra Nooyi studeerde aan Yale terwijl ze van middernacht tot 5 uur als receptioniste werkte. Ze slaapt nog steeds 4-5 uur per nacht.
Van Marissa Mayer, CEO van Yahoo!, is bekend dat ze 4 uur per nacht slaapt, zodat ze naar verluidt een werkweek van 130 uur kan maken. In 2014 miste ze echter een belangrijk diner met chief executives vanwege: een achterstallig dutje, na 20 uur wakker te zijn geweest. Het is een goede herinnering dat onnatuurlijk gedrag zijn gevolgen heeft.
De gedreven asceten
Terwijl sommige oprichters lijken te slagen zonder een traditionele hoeveelheid slaap, proberen anderen een paar uur te scheren van de typische 8 uur per nacht en hopen dat ze het kunnen redden.
kate rorke bassich laat het leven onder nul
SpaceX en Tesla-visionair Elon Musk zeiden in een interview dat zijn mentale scherpte daalt bij een bepaalde slaapdrempel. Hij streeft naar gemiddeld 6-6,5 uur per nacht.
Minder dan 8 uur per nacht slapen werkte niet echt voor Huffington Post oprichter Arianna Huffington, die instortte door slaapgebrek als gevolg van 18-urige werkdagen. Sinds het incident is ze een uitgesproken voorvechter van gezonde slaappraktijken geworden.
Dual CEO van Twitter en Square Jack Dorsey beschreef zijn ochtendroutine kort en bondig in een: Product Hunt AMA: 'Om 5 uur op, 30 minuten mediteren, 3 minuten trainen, koffie zetten, inchecken. Ik slaap meestal van 11 tot 5 uur. Verduisterende tinten helpen. Meditatie en beweging!'
hoeveel is Bonnie Raitt waard?
Acteur Dwayne 'The Rock' Johnson plaatst regelmatig zijn workout van 4 uur 's ochtends op sociale media. Hij creëerde The Rock Clock, een wekker voor een mobiele app zodat zijn volgers weten wanneer hij wakker wordt, meestal om 4 uur 's ochtends, om naar de sportschool te gaan.
De succesvolle slapers
Ten slotte zijn er mensen die slapen zoals wij, en toch erin slagen enorme bedrijven op te bouwen en miljoenen binnen te halen. Deze 'normale mensen' hebben die extra tijd niet nodig om enorm succesvol te zijn.
Facebook's lieve miljardair Mark Zuckerberg wordt om 8 uur 's ochtends wakker, soms later als hij laat opblijft om met programmeurs te kletsen. Zuckerberg is een goed voorbeeld van het groot maken zonder een ochtendmens te zijn.
Een groot voorstander van het circadiaanse ritme van 8 uur, miljardair Jeff Bezos vermijdt ochtendvergaderingen om een gezond ontbijt te eten met zijn vrouw en kinderen. 'Ik voel me de hele dag zoveel beter als ik acht uur heb gehad', zei hij.
Microsoft-oprichter en filantroop Bill Gates benadrukt het belang van minimaal 7 uur slaap om creatief te zijn. In 1997 bekende hij dat hij jaloers was op korte slapers, die 'zoveel meer tijd hadden om te leren, werken en spelen', maar blijkbaar hield het hem niet tegen. (Wie weet, misschien zou hij met de extra tijd president zijn geworden).
Vind de optimale slaaproutine voor jou
Slaapgewoonten lopen sterk uiteen, zelfs bij succesvolle zakenmensen. Minder slaap is geen garantie voor meer succes en kan in sommige gevallen het tegenovergestelde doen. Meer slapen, zonder goede reden, kan gewoon luiheid zijn.
Slaap stelt je in staat om te doen waar je van houdt als je wakker bent. Als je slaapgewoonten een gezonde en evenwichtige levensstijl in de weg staan, is het misschien niet de moeite waard om je lichaam een onnatuurlijk slaapschema op te leggen.
Onderzoek in plaats daarvan wat het beste voor u werkt en houd u eraan om het meeste uit uw wakkere uren te halen.
