Sommige dingen kun je gewoon niet terugnemen.
Thomas Gibson, ster van het langlopende CBS-drama criminele geesten , werd onlangs ontslagen na berichten over een woordenwisseling met een van de schrijvers van de show.
Volgens De Hollywood-reporter:
stefani schaefer vos 8 leeftijd
Het incident vond plaats terwijl Gibson een aflevering van het komende 12e seizoen van het drama regisseerde en een geschil had met de schrijver van het uur, die toevallig ook op de set was. Insiders zeggen dat ze ruzie kregen en de gemoederen aan beide kanten laaiden op, waarbij Gibson instinctief reageerde op agressie en de schrijver schopte.
Gibson werd aanvankelijk voor twee weken geschorst. Maar op vrijdag de producenten hebben een gezamenlijke verklaring uitgebracht aankondigen dat de acteur/regisseur was ontslagen uit criminele geesten , en dat details voor het verlaten van het personage op een later tijdstip zouden worden besproken.
Gibson reageerde met zijn eigen verklaring:
ik hou van criminele geesten en heb er de afgelopen 12 jaar mijn hart en ziel in gestoken. Ik had gehoopt het tot het einde vol te houden, maar dat gaat nu niet meer. Ik wil graag de schrijvers, producenten, acteurs, onze geweldige crew en, belangrijker nog, de beste fans die een show ooit zou kunnen hebben, bedanken.
Natuurlijk kun je niet weten wat er echt op de set is gebeurd zonder er zelf bij te zijn geweest. In een afzonderlijke verklaring afgelopen donderdag, Gibson betuigde spijt voor wat hij omschreef als 'creatieve meningsverschillen op de set en een meningsverschil.' Minstens één bron dicht bij het verhaal beschreef Gibson als 'de meest goedhartige huisvader' en 'een geweldige vader' die 'voor zijn moeder zorgt en zoveel mogelijk tijd met zijn kinderen doorbrengt'.
Maar dat bewijst alleen maar een simpel feit waar we ons allemaal van tijd tot tijd aan moeten herinneren:
Er is maar een enkele, overdreven emotionele reactie nodig om uw reputatie onherstelbaar te schaden.
Hoe de controle te behouden?
We hebben allemaal wel eens een verhit moment meegemaakt waarin de emoties hoog oplopen. Het is gemakkelijk om je te laten meeslepen; we hoeven niet per se iemand te schoppen, maar maar al te vaak zeggen of doen we iets waar we later spijt van krijgen.
Natuurlijk is het in deze situaties bijzonder moeilijk om de touwtjes in handen te houden. Weinigen van ons hebben het vermogen om te pauzeren en na te denken over onze acties in het heetst van een vluchtig moment. Dus hoe voorkom je dat je overdreven reageert?
Emotionele intelligentie (EI of EQ) kan helpen. Simpel gezegd, EQ markeert uw vermogen om emoties te herkennen en te begrijpen, en gebruikt die informatie vervolgens om uw besluitvorming te sturen.
Probeer bijvoorbeeld de volgende stappen om je te helpen effectief met woede om te gaan:
1. Ontwikkel bewustzijn.
Het is niet gemakkelijk om vast te stellen wanneer je de controle over je emoties begint te verliezen... maar door te oefenen is het mogelijk.
leslie mann netto waarde 2017
Denk bijvoorbeeld aan hoe u doorgaans reageert als u een e-mail leest die u boos maakt. Door je eigen emoties en reacties te identificeren, word je meer bewust en kun je beginnen controle op te bouwen. Vraag daarnaast een vriend of naaste collega om je te helpen herkennen wanneer je emotioneel wordt.
Na verloop van tijd ontwikkel je een sterk bewustzijn van je eigen emoties.
2. Neem afscheid.
Zodra je emoties hoog beginnen te lopen, fungeert bewustzijn niet langer als een filter - het kan ons (op dat moment) gewoon niet meer schelen.
Voordat je iets doet of zegt waar je zeker spijt van zult krijgen, loop je gewoon weg.
3. Adem diep in.
Zoals de American Psychological Association (APA) aangeeft, diep ademhalen is een van de snelste manieren om de intensiteit van je woede te verminderen. Probeer een kalmerend woord of zinsdeel te herhalen, zoals 'ontspan' of 'rustig aan'.
lee min ho en suzy daten
4. Leid jezelf af.
Als je eenmaal weg bent van de verontrustende situatie, richt je je aandacht op iets dat je zal helpen kalmeren. Kijk iets grappigs, luister naar muziek of doe iets anders ontspannends.
Maak indien mogelijk een korte wandeling en dwing jezelf om aan iets anders te denken (in ieder geval in het begin). De niet-inspannende oefening kan de spanning in uw spieren verlichten en u helpen ontspannen.
Het in de praktijk brengen
Niemand mag worden beoordeeld op een enkele fout of teruggebracht worden tot een moment in de tijd; dat is echter vaak alles wat nodig is om ernstige schade toe te brengen aan je carrière.
Dus, de volgende keer dat je voelt dat je bloed begint te koken, gebruik dan deze strategieën om je woede in toom te houden, je EQ te verhogen en alles onder controle te houden.
