Het lijkt misschien een rare vraag, maar hoeveel tijd geef je je hersenen een eerlijke overweging? Sta je stil om je te verbazen over zijn opperste slimheid en ongelooflijke kracht? Dat het een gigantische elektrische spier is die je hele lichaam bestuurt? Of op zijn minst inchecken en je hersenen een lenteschoonmaak en af en toe een opknapbeurt geven?
chip foose netto waarde 2016
Als je bent zoals de meeste mensen, is je antwoord waarschijnlijk een 'nee'. Je hersenen draaien overuren voor je, en je denkt er nauwelijks bij na.
De meesten van ons denken er zelden aan om af en toe te investeren in een beetje hersentraining. Lange tijd dachten wetenschappers dat we vastzaten met de hersenen die we kregen. Gelukkig voor ons ging die theorie uit het raam met de komst van een nieuwe theorie.
Betreed neuroplasticiteit - de theorie die een buitengewoon verbazingwekkend feit heeft bewezen: onze hersenen hebben het vermogen om te veranderen. Het betekent dat als je op een bepaald gebied niet zo slim bent, dat helemaal prima is! Je hebt de mogelijkheid om dat deel van de hersenen te 'veranderen' via een beetje training. Een eenvoudige manier om erover na te denken is als volgt:
De hersenen zijn een spier. Het vereist regelmatige lichaamsbeweging.
Het spannende is dat je geen miljonair hoeft te zijn om je hersencapaciteit te vergroten, en je hoeft ook niet terug naar school te gaan of te investeren in dure technologie. Het enige dat u nodig hebt, is wat tijd investeren om de hersenen consequent te trainen. Met dat in gedachten zijn hier zeven eenvoudige methoden om je hersencapaciteit te vergroten en de intelligentie te verbeteren.
wat is er gebeurd met de eerste echtgenoot van Nancy Fuller?
- Mediteren. De gemakkelijkste meditatie, die je nu kunt beginnen, houdt in dat je je ogen sluit en goed op je ademhaling let. Terwijl de geest afdwaalt, breng je je aandacht terug naar je adem. Slechts vijf tot tien minuten van deze meditatie kan je helpen ontspannen, je geest leegmaken en je beter voorbereiden op elke mentale activiteit. Dit kan erg belangrijk zijn tijdens een bijzonder zware werkdag, of als je moeite hebt om te ontspannen tijdens je vrije dagen.
- Regelmatig sporten. Consistente lichaamsbeweging helpt bij het verbeteren van de hersenfunctie en het verbeteren van neurogenese (de groei en ontwikkeling van zenuwweefsel). Dat betekent dat elke keer dat je oefent, je nieuwe hersencellen ontwikkelt, en je geest en lichaam ook concentreert op een bijzonder slopende handeling (idealiter). Kom van de bank af en beweeg! Het brein zal je er dankbaar voor zijn!
- Schrijven. Schrijven is een methode om de herinnering te vertellen wat belangrijk is, je gedachten te verhelderen en je te helpen dingen in de toekomst gemakkelijker te onthouden. Het is ook een manier om je analytisch vermogen en creativiteit te oefenen. Ideeëntijdschriften, dagboeken, aantekeningen maken, poëzie en verhalen schrijven: het zijn allemaal manieren waarop u uw hersencapaciteit kunt vergroten. Dit betekent niet dat je een Pulitzer-prijswinnaar moet zijn; gewoon de handeling kan helpen de hersenen uit te breiden en te verbeteren, zelfs als het iets is dat niemand anders ooit leest.
- Luister naar wat Mozart. In een onderzoek aan de Universiteit van Californië ontdekten wetenschappers dat kinderen die dagelijks in koor zongen en piano studeerden, veel beter waren in het oplossen van puzzels en 80 procent beter scoorden op ruimtelijke intelligentie dan een niet-muzikale groep. In een aanvullend onderzoek kregen 36 studenten drie ruimtelijk redeneerexamens op een IQ-test. Vlak voor het eerste examen hoorden ze 10 minuten lang een sonate van Mozart voor twee piano's in D majeur, K. 448. Voorafgaand aan het tweede examen hoorden ze een ontspanningstape. Voorafgaand aan de derde bleven ze in stilte. De mediaanscore van de 36 studenten: 1e examen: 119. 2e examen: 111. 3e examen: 110. Dat is een stijging van negen punten ten opzichte van Mozart!
- Lach . De afgifte van endorfine veroorzaakt door lachen zal het stressniveau verlagen - dat is geweldig voor de gezondheid van de hersenen op de lange termijn. Bovendien laat lachen je meestal meer open voor gloednieuwe gedachten en ideeën.
- Een gezond dieet. Onze voeding heeft een enorme impact op de hersenfunctie. De hersenen verbruiken meer dan 20 procent van alle zuurstof en voedingsstoffen die we consumeren - vergeet daarom niet om de hersenen de goede dingen te geven! (dat wil zeggen, verse groenten en fruit en een overvloed aan Omega 3-oliën ontdekt in vette vis).
- Krijgt voldoende slaap. Slaap is vergelijkbaar met een mini-ontgifting voor je hersenen. Het is wanneer het lichaam cellen regenereert en alle gifstoffen verwijdert die zich gedurende de dag hebben opgebouwd. Ga tussen 21:00 uur en 12:00 uur naar bed om te profiteren van de meest efficiënte slaapuren.
Wil je nog meer technieken om je hersenkracht te vergroten en dingen efficiënter gedaan te krijgen? Bekijk de infographic hieronder door Wrike !
