Overal waar je tegenwoordig kijkt, lees je over de waarde van emotionele intelligentie en hoe je je EQ moet aanscherpen.
Maar wat is emotionele intelligentie precies? En hoe kan het u helpen in uw dagelijks leven?
Dat zijn de vragen die ik in mijn nieuwe boek wilde beantwoorden, EQ toegepast: de echte gids voor emotionele intelligentie.
Hieronder vind je 33 citaten uit het boek die je helpen te begrijpen wat emotionele intelligentie is, waarom het zo noodzakelijk is en hoe je de jouwe kunt opbouwen.
tara lipinski netto waarde 2017
1. Je moet nooit een permanente beslissing nemen op basis van een tijdelijke emotie.
2. Omdat de meeste emoties die je ervaart bijna instinctief optreden, heb je geen controle over hoe je je op een bepaald moment voelt. Maar u kunt bepalen hoe u Reageer op die gevoelens - door je te concentreren op je gedachten.
3. Door je gevoelens te erkennen, accepteren en verwerken, kun je leren om 'emotioneel' om te zetten in 'emotioneel intelligent'.
4. Iedereen zegt dat ze transparantie en eerlijkheid waarderen. De meeste liegen.
5. We kunnen ons elk van onze relaties voorstellen als een brug die we bouwen tussen ons en een andere persoon. Elke sterke brug moet op een solide basis worden gebouwd - en voor relaties is die basis vertrouwen.
6. Zonder vertrouwen kan er geen liefde zijn, geen vriendschap, geen blijvende band tussen mensen. Maar waar vertrouwen is, is motivatie om te handelen. Als u erop vertrouwt dat iemand uw belangen behartigt, zult u bijna alles doen wat die persoon van u vraagt.
7. Nederig zijn betekent niet dat je geen zelfvertrouwen hebt of dat je nooit opkomt voor je eigen meningen of principes. Het houdt eerder in dat je erkent dat je niet alles weet - en dat je bereid bent om van anderen te leren.
8. Een van de snelste manieren om iemands vertrouwen te winnen, is door ze te helpen. Denk aan je favoriete baas of leraar. Waar ze zijn afgestudeerd, wat voor soort diploma ze hebben, zelfs hun eerdere prestaties - dit is allemaal niet relevant voor uw relatie. Maar hoe zit het met de uren die ze bereid waren uit hun drukke schema te halen om te luisteren of te helpen? Hun bereidheid om de loopgraven in te gaan en naast je te werken? Dergelijke acties wekken vertrouwen.
9. Eerlijke communicatie vereist meer dan zeggen wat je oprecht gelooft; het betekent het vermijden van halve waarheden en ervoor zorgen dat de informatie die u presenteert op een manier wordt gedaan die niet verkeerd zal worden geïnterpreteerd. Als u zich concentreert op technische details, mazen in de wet en ontsnappingsclausules, wint u misschien een proces voor de rechtbank, maar u wint niet het vertrouwen van anderen.
10. Authenticiteit betekent niet dat je altijd alles over jezelf, aan iedereen, moet delen. Het betekent eerder zeggen wat je bedoelt, bedoelen wat je zegt, en bovenal vasthouden aan je waarden en principes.
11. Elke belofte die je nakomt, elke nederige daad die je begaat, elk woord van oprechte en specifieke lof die je uit, en elke poging om empathie te tonen, zal bijdragen aan het opbouwen van diepe en vertrouwende relaties - zoals het onnoemelijk aantal delicate penseelstreken waaruit een prachtig schilderij.
12. Als anderen vallen, help ze dan overeind. Als je je eigen tekortkomingen in gedachten houdt, zul je het gemakkelijker vinden om aan te moedigen en op te bouwen in plaats van te ontmoedigen en af te breken.
13. Door ervoor te kiezen om je op het positieve te concentreren, vakkundig je eigen ervaring te delen, of de persoon er simpelweg aan te herinneren dat iedereen een slechte dag heeft, maak je niet alleen het beste van een slechte situatie, maar win je ook het vertrouwen van anderen, en je inspireert ze om de beste versie van zichzelf te zijn.
14. Als iemand bereid is zijn of haar gedachten te delen, beschouw het dan als een geschenk. Verwerk het. Denk erover na. Accepteer het. Leer er van. Of het nu negatief of positief is, laat het je niet definiëren. Pak wat je kunt en ga verder.
15. Onthoud: hoewel we ons over het algemeen aangetrokken voelen tot gelijkgestemde mensen, zijn het degenen die het niet met ons eens zijn - degenen die ons uitdagen, die wijzen op onze zwakheden en gebreken - die ons helpen groeien. Degenen die ons uitdagen, maken ons echt beter.
16. Emotionele kapingen - die momenten waarop je emoties ervoor zorgen dat je iets doet of zegt waar je later spijt van krijgt - zijn niet prettig, maar ze zijn onvermijdelijk. De vraag is: wat ga je ermee doen? Met een beetje zelfreflectie kun je van deze kapingen een leerervaring maken.
17. Zes vragen om gedragsverandering te bewerkstelligen:
met wie is Natalie Grant getrouwd?
- Waarom reageerde ik zoals ik deed?
- Heeft mijn reactie me geholpen of kwaad gedaan?
- Hoe past deze situatie in het grote geheel? Hoe zal ik er over een uur over vallen? Een week? Een jaar?
- Wat heb ik misschien verkeerd begrepen of doe ik verkeerd, vooral in het heetst van de strijd?
- Wat zou ik veranderen als ik het opnieuw kon doen?
- Wat zou ik de volgende keer tegen mezelf kunnen zeggen dat me zou helpen om helderder te denken?
18. Feedback is als een ongepolijste diamant. Voor het ongetrainde oog ziet een vers gedolven edelsteen er misschien niet waardevol of zelfs aantrekkelijk uit. Maar na het lange en complexe proces van sorteren, snijden en polijsten, wordt de echte waarde duidelijk. Op een vergelijkbare manier kan het leren profiteren van de voordelen van kritiek een vaardigheid van onschatbare waarde zijn.
19. Een kort woordje over empathie: je zult je nooit precies kunnen voorstellen hoe een ander zich voelt. Maar proberen zal je een stuk dichterbij brengen dan je anders zou zijn.
20. Als je echt je punt wilt overbrengen, probeer dan vriendelijk en eerlijk te zijn, niet beschuldigend of sarcastisch. Het oude gezegde is waar: je vangt meer vliegen met honing dan met azijn. Maak op zijn minst honing het voorgerecht.
21. Over redeneren met empathie : Om iemand te overtuigen om anders te denken, moet je eerst begrijpen hoe ze denken. Leer hun pijnpunten kennen, zodat u ze kunt helpen oplossen. Leer hun communicatiestijl, samen met hun persoonlijke drijfveren en motivaties. Hierdoor kunt u spreken op een manier die zij begrijpen. Wat nog belangrijker is, dit zal je helpen ze emotioneel te bereiken, wat hen op zijn beurt kan motiveren om te handelen.
22. Een benadering gebaseerd op de rede is gezond, eerlijk en verstandig. Het probleem is dat wat de een als goed, eerlijk en verstandig beschouwt, heel anders is dan de beoordeling van iemand anders, vooral als het om controversiële onderwerpen gaat. Daarom is empathie zo belangrijk: het stelt je in staat om vanuit het standpunt van de ander te redeneren in plaats van vanuit dat van jezelf.
23. Tijdens een gesprek kun je er zelfs nog meer van overtuigd raken dat de ander ongelijk heeft. U kunt de belangrijkste zwakheden in hun positie zien en in de verleiding komen om 'voor de moord te gaan'.
Maar mensen zijn emotioneel gehecht aan hun overtuigingen. Als je elke fout in de redenering van je partner genadeloos blootlegt, zullen ze zich aangevallen voelen. Bedenk dat blijvende invloed tijd kost. Je doel is niet om in één discussie 'de discussie te winnen' of iemand van gedachten te doen veranderen. Streef er liever naar om het grotere geheel te zien.
24. Over de kracht van verhalen vertellen: cijfers, gegevens en een goed onderbouwd argument zijn belangrijke aspecten van overtuigend bewijs. Maar alleen gebruikt, is hun bereik extreem beperkt. Simpel gezegd, ze zijn saai.
amy motta geboortedatum
Maar iedereen houdt van een geweldig verhaal. Wanneer je een anekdote of een feitelijk voorbeeld kunt gebruiken om je onderwerp te illustreren, breng je het tot leven voor je luisteraar. Het grijpt hun mentale vermogens aan; het raakt hen. Ook sla je de brug tussen theorie en praktijk. Vertel niet alleen de feiten; een manier vinden om ze tot leven te brengen.
25. Emotionele intelligentie is er in alle verschillende pakketten, vormen en maten. Man of vrouw. Rustig of luid. Onbezonnen of zachtmoedig. Leider of volger. Als u zich bewust wordt van uw eigen emotionele neigingen en zwakheden, probeer dan te leren van degenen die het meest van u verschillen. Want in veel gevallen zijn het die mensen die je het meeste kunnen leren.
26. Onze emoties beïnvloeden praktisch alles in ons leven. Ze helpen ons beslissen welk loopbaanpad we volgen, voor welke banen we solliciteren. Ze bepalen of we al dan niet genieten van een film, een lied of een kunstwerk. Ze hebben invloed op onze beslissingen over waar we zullen wonen en voor hoe lang. Ze helpen ons te bepalen met wie we onze tijd doorbrengen, op wie we verliefd worden en trouwen... en met wie we achterlaten.
27. Emoties kunnen ertoe leiden dat we een beslissing van een fractie van een seconde nemen, met gevolgen die ons de rest van ons leven zullen achtervolgen. Soms geven ze ons het gevoel dat we vastzitten in een zwart gat zonder uitweg - zelfs als we het in de ogen van de rest van de wereld hebben gemaakt. Maar ze kunnen ook licht geven aan het einde van de tunnel, waardoor de meest erbarmelijke omstandigheden draaglijker worden.
28. Emoties bepalen hoe we onze leiders kiezen en hoe onze leiders ons kiezen. Ze hebben elke oorlog gemotiveerd die ooit is uitgevochten - en elk vredesverdrag dat ooit is ondertekend.
29. Onthoud dat emotionele intelligentie niet gaat over het begrijpen van elk gevoel dat je hebt terwijl het zich voordoet of het ontleden van elke gebeurtenis terwijl het zich voordoet. Het is eerder het vermogen om te zoeken naar dieper begrip wanneer dat nuttig is. En het vermogen om gewoon te genieten van het moment dat je dat niet bent.
30. Emotionele intelligentie manifesteert zich op verschillende manieren. Naast het beslissen welke vaardigheden die je wilt ontwikkelen, moet je ook kiezen hoe je gaat ze gebruiken.
31. De beste manier om jezelf te beschermen tegen schadelijk gebruik van emotionele intelligentie is door ernaar te streven je eigen intelligentie te vergroten.
32. Emoties zijn mooi. Ze maken ons mens. Geniet van hen. Hou van hen. Omarm ze. Maar onderschat nooit hun macht, en hun potentieel om kwaad te doen.
33. Emotionele intelligentie is een eenvoudig concept: het is het vermogen om emoties voor je te laten werken in plaats van tegen je.
