Motivatie is belangrijk. De meeste succesvolle mensen hebben de drive die nodig is om hun reis van zelfgroei voort te zetten. Zelfs de meest prestatiegerichte mensen komen echter op een punt waarop hun motivatieniveau is uitgeput.
Om een hoge mate van motivatie gedurende lange tijd vast te houden, moet men eerst de aard van motivatie begrijpen.
De aard van motivatie
De beste bron van motivatie is intrinsiek, wat betekent dat het van binnenuit komt. Als u constant op zoek bent naar uw werkgever om uw werkzekerheid te bedreigen als een manier om motivatie te creëren, brengt u uw welzijn in gevaar.
Als je echter wordt gedreven door je eigen verlangen om voor jezelf en anderen te zorgen, wordt je lot minder bepaald door de sociale structuren en organisaties die aan de macht zijn.
Wanneer je je motivatieniveau onder de knie hebt, heb je de sleutel in handen die de deur opent naar topprestaties, maximale productiviteit en succes.
hoe lang is Whitney Way Thor?
Hoewel intrinsieke motivatie de ultieme bron van passie is, heeft het de neiging om na verloop van tijd toe te nemen en af te nemen. Dus als u maximale productiviteit, topprestaties en een gevoel van welzijn wilt, moet u een systeem creëren dat intrinsieke motivatie ondersteunt.
Hier zijn drie eenvoudige manieren om een omgeving te creëren die de motivatie verhoogt en in stand houdt:
1. Geef prioriteit aan lichamelijke gezondheid.
Lichamelijke gezondheid en veiligheid is de basis voor welzijn.
In de VS leven veel mensen in hun hoofd en zijn ze losgekoppeld van hun lichaam. We hebben de neiging om onszelf te veel te verwennen met lekker eten en drinken als een manier om emotionele behoeften te vervullen, die vaak ons energieniveau uitputten en er niet in slagen om onze gevoelens aan te pakken.
Als je serieus aan de slag wilt gaan met het verbeteren en behouden van motivatie, dan moet je beginnen met het verbeteren van je fysieke gezondheid.
- Stel een slaap- en waakschema in. Ga naar bed en word elke dag rond dezelfde tijden wakker om je circadiaanse ritmes te synchroniseren. Als je lichaam eenmaal aan dit patroon gewend is, zullen deze bioritmen op natuurlijke wijze het energieniveau gedurende de dag verhogen. Als je veel energie hebt, kun je het richten waar je wilt.
- Blijf gehydrateerd. Uitdroging kan hoofdpijn en spierkrampen veroorzaken en leidt vaak tot overeten. Hoe meer u uw lichaam kunt ondersteunen met een gestage stroom water, hoe beter u zich zult voelen en hoe productiever u zult worden.
- Eet voedzame maaltijden. Verminder het aantal maaltijden dat u in restaurants eet en neem de tijd om gezonde, huisgemaakte maaltijden mee te nemen naar uw werk. Wanneer je meer eiwitten en groenten gaat eten en minder met suiker gevulde koolhydraten, zal je lichaam zich lichter en gezonder voelen.
- Oefening. Dit klinkt misschien contra-intuïtief, maar zelfs na een lange dag op het werk, zal het trainen van slechts 30 minuten je energieniveau daadwerkelijk verhogen. Je lichaam zal zich aanpassen aan een hogere energie-output en vervolgens een overschot aan motivatie creëren om je passies te blijven ontdekken en te genieten van het leven buiten kantoor.
2. Stimuleer en breid je cognitieve vermogens uit.
De meeste mensen worden lui en zelfgenoegzaam. Het is veel gemakkelijker om thuis te komen van je werk en naar je iPhone te staren tijdens tv-commercials dan om de televisie uit te zetten, je telefoon in je zak te stoppen en een uitdagend boek te lezen.
Als u echter verbeteringen in uw leven wilt aanbrengen, is het een noodzaak om uw geest te trainen.
doris een. "toukie" smid
- Lees op een consistente basis. Er is geen kortere weg: de meest complete en intelligente mensen lezen boeken. Kies een onderwerp dat je interesseert en waag de literaire duik! Lezen zal uw woordenschat en uw denkvermogen verbeteren - beide zullen alle aspecten van uw leven verbeteren, inclusief uw motivatie en werkprestaties.
- Profiteer van internet. Ik weet dat kattenvideo's schattig zijn, maar ze doen niets voor je cognitieve stimulatie. Er is zoveel kwaliteitsinformatie online dat je jezelf zo ongeveer alles kunt leren. Kies een interesse, stel een doel in en ga verder met het bekijken van video's en het lezen van artikelen over dat onderwerp. Door kritisch te denken en uw kennisbasis uit te breiden, krijgt u een voorsprong op de concurrentie en blijft u scherp.
3. Plan activiteiten om emotionele regulatie te ondersteunen.
Zo vaak negeren of minimaliseren we ons emotionele welzijn. Als land werken we langer dan veel andere ontwikkelde landen, waardoor we minder tijd besteden aan het zorgen voor onszelf.
Het vervagen van de grens tussen werk en ontspanning heeft een negatieve invloed op onze mentale en emotionele gezondheid, wat leidt tot verminderde productiviteit en motivatie. Omdat u als individu de sociaaleconomische opzet niet kunt veranderen, moet u zelfzorgactiviteiten plannen.
- Begin een nieuwe hobby. Denk aan activiteiten die je vroeger in je leven leuk vond en die je moest opgeven vanwege de eisen van een verantwoordelijke volwassene. Of het nu gaat om het bespelen van een instrument, schilderen, sporten, wandelen, schrijven of bordspellen spelen, maak tijd voor jezelf om iets leuks te doen. Betrokken zijn bij creatieve activiteiten ondersteunt het emotionele welzijn en kan helpen uw uitgeputte motivatieniveaus weer op te laden.
- Mediteer op een consistente basis. Als je een hobby wilt die niets kost en een direct positief effect heeft, probeer dan meditatie. In stilte zitten of elke dag geleide meditaties gebruiken, zal je helpen om je af te stemmen op je gedachten, gevoelens en het huidige moment, wat leidt tot meer motivatie, productiviteit en prestaties.
- Praat met een professional. Het ontkennen en onderdrukken van gevoelens verspilt waardevolle energie die kan worden besteed aan motivatie en prestaties. De meest succesvolle individuen, degenen die zowel materialistisch als intrinsiek succes behalen, zijn degenen die zelfbewust zijn. Als je emotionele intelligentie en authenticiteit wilt vergroten, die beide je motivatie en het vermogen om te slagen zullen voeden, praat dan met een levenscoach of therapeut.
Wees niet zelfgenoegzaam. Je hebt wat nodig is om een succesvol en bevredigend leven te leiden.
Blijf jezelf pushen om een omgeving te creëren die je intrinsieke motivatie ondersteunt en versterkt, zodat je je dromen kunt verwezenlijken.
Erken het belang van fysieke, mentale en emotionele gezondheid, zodat je een holistisch leven kunt leiden vol dankbaarheid, topprestaties en maximale productiviteit.
