Wanneer het leven stressvol wordt - en dat doet het, vooral voor leiders en managers - is het gemakkelijk om het gevoel te krijgen dat je je evenwicht verliest.
De volgende keer dat dat gebeurt, gebruik dan een van deze eenvoudige trucs om je te helpen ontspannen, ontstressen, geaard te worden en een emotionele boost te vinden:
1. Neem een pauze.
Stop gewoon. Neem even de tijd of een uur of een middag om te herbeleven, nieuwe energie op te doen en na te denken over wat er gebeurt, zodat je de beste keuzes kunt maken.
2. Rekken en zweten.
Maak een lange duurloop, ga naar een dans- of yogales, speel een potje basketbal - alles waar je hart sneller van gaat kloppen en je geest loskoppelt van je negatieve gevoelens.
3. Laat je inspireren.
Als je gestrest bent omdat je je motivatie kwijt bent, neem dan even de tijd om een boek te lezen, een video te bekijken van een spreker die je leuk vindt, of koffie te drinken met een vriend die je inspireert, en kijk hoe het allemaal terugkomt.
4. Doe iets aardigs.
herfst calabrese leeftijd en hoogte
Doe iets dat een ander helpt - zelfs als het iets kleins is - om te voorkomen dat je perspectief te egocentrisch wordt.
jennifer reyna geboortedatum
5. Neem een snack.
Als je gestrest bent, vergeet je misschien te eten en voor jezelf te zorgen. Soms heb je een tussendoortje of maaltijd nodig. (Onthoud echter dat jezelf voeden niet betekent dat je aan je bureau junkfood moet eten.)
6. Beheers je ademhaling.
Check in met je lichaam en adem diep in. Het vermindert onmiddellijk stress en verhoogt de zuurstoftoevoer naar uw bloed. Adem diep in door je neus, houd deze even vast en adem dan diep uit door je mond.
7. Maak af waar je aan begonnen bent.
Als je een kleine boost nodig hebt, haal dan iets van je takenlijst - het maakt bijna niet uit wat. Een klein vinkje kan je energie optillen en de last verlichten om iets gedaan te krijgen. Zelfs kleine klusjes die zijn gedaan, hebben een grote uitbetaling in stemmingswisselingen.
8. Stem af.
Zet desnoods een koptelefoon op en zet je favoriete muziek op. Het verandert misschien niets aan de omstandigheden, maar het kan uw vooruitzichten verbeteren.
9. Maak het belangrijk.
Verschuiving van iets dat je nodig hebt om iets te doen dat echt belangrijk voor je is. Je zult voelen dat je stress verdwijnt en je energie toeneemt.
is david bromstad homo?
10. Lach goed.
Bekijk een grappige video of zoek de kantoorkomiek voor een grapje. Lachen zal je energie onmiddellijk verschuiven, je geest stimuleren en je gevoel van geluk vernieuwen.
11. Accentueer het positieve.
Elke stressvolle situatie combineert positieve en negatieve elementen. Houd het positieve; leer van het negatieve en laat het dan los.
12. Tel je zegeningen.
Denk na of schrijf op waar je dankbaar voor bent. Het uiten van dankbaarheid zorgt voor een onmiddellijke stemmingsboost en helpt je je perspectief te heroriënteren.
Houd jezelf geaard door stress en je bent halverwege om je beste, meest productieve leven te leiden.
