Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de continue cyclus van werk, slaap en nog meer werk. Na een tijdje schreeuwt je lichaam uit protest en eist dat je aandacht schenkt aan zijn behoeften. Je lichaam en geest verdienen wat rust. In slechts een paar minuten per dag kun je kleine manieren vinden om voor jezelf te zorgen die niet in je drukke schema passen. Hier zijn 10+ manieren om elke dag voor jezelf te zorgen .
1. Train je lichaam voor een gelukkige geest. Een beetje oefening zal een lange weg gaan om stress te verminderen. Zelfs een stevige wandeling in de ochtend zal je energie geven en motiveren voor de komende dag. Zet je wekker iets eerder dan normaal en ga de stoep op. Bespaar tijd door de avond van tevoren voor te bereiden. Leg je sportkleding zo neer dat je met minimale voorbereidingstijd aan de slag kunt.
2. Snelle ochtendmeditatie. Een snelle meditatie van vijf of tien minuten elke ochtend zal je helpen je geest in balans te brengen voor de drukke dag die voor je ligt. Neem even de tijd om te ontspannen voordat u begint met de voorbereidingen voor de dag. Denk aan alle dingen waar je dankbaar voor bent en geef jezelf wat positieve aanmoediging.
buck koster en miss molly
3. Houd een dagboek bij. Schrijven is een therapeutische bezigheid. In slechts een paar minuten kun je je gedachten, zorgen, dankbaarheid of wat dan ook opschrijven. Houd het dagboek bij je bed en maak er een gewoonte van om elke avond een paar alinea's of zelfs zinnen te schrijven voordat je gaat slapen.
4. Lees een boek of een tijdschrift. We moeten allemaal af en toe ontsnappen aan de dringende zorgen van de realiteit. Ga tijdens je volgende lunchpauze weg van je computer en pak een boek in je favoriete genre of een hobbytijdschrift. Lezen is een ontspannende activiteit die ons helpt te ontsnappen aan de druk van ons leven.
5. Bel een oude vriend. Maak opnieuw contact met iemand met wie je al een tijdje geen tijd hebt gehad om te praten. Drukke levens staan vriendschap in de weg. Carrière, gezin, verantwoordelijkheid doen ons degenen vergeten die ons dierbaar zijn. Vrienden worden verre herinneringen. In het tijdperk van sociale media hebben mensen de neiging om vrienden bij te houden via verschillende sociale-mediasites, maar nemen ze zelden de telefoon op.
6. Plan tijd voor jezelf. Wanneer we onze agenda's voor die dag invullen, plannen we meestal niet op tijd voor onszelf. We onthouden belangrijke telefonische vergaderingen, vergaderingen en deadlines. De volgende keer dat u begint met het invullen van uw dagelijkse kalenderschema, blokken tijd voor uzelf. Plan tijd in de ochtend voor wat oefening. Plan 's avonds tijd in om met vrienden te bezoeken.
wie is kaitlin olson zus?
7. Koppel de technologie los. Mensen hebben de neiging om als eerste hun telefoon te pakken als ze wakker worden. Dan begint het werk. Het controleren van e-mail leidt tot het beantwoorden van e-mail en voordat je het weet, is het tijd om op te staan en je klaar te maken voor werk. Laat de elektronica met rust totdat je jezelf de tijd hebt gegeven om je voor te bereiden op de dag. Maak tijd voor het ontbijt (de belangrijkste maaltijd van de dag) en bewaar de e-mail voor het einde van je ochtendritueel.
8. Neem een kant-en-klaarmaaltijd als lunch. We besteden te weinig tijd aan het verzorgen van ons lichaam. De lunch bestaat uit uit eten gaan, wat niet altijd even gezond is. Verpak je lunch de avond ervoor en verzorg je lichaam met voedzaam voedsel. Haal je lunch weg van je bureau en ontspan.
Elias Gutierrez en Maia Campbell bruiloft
9. Zorg voor voldoende slaap. Als je een druk beroepsleven hebt, is het hectisch. We geven ons lichaam niet zoveel rust als het nodig heeft om volledig te kunnen functioneren. Al snel merken we dat we op leeg lopen. Slaap is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de geest. Een goed uitgerust lichaam en geest kunnen grote dingen bereiken.
10. Maak je weekend over jou, niet over je werk. Veel mensen nemen hun werk mee naar huis en krijgen nooit echt een vrije dag. Neem in het weekend de tijd om dingen te doen die je leuk vindt. Breng meer tijd door met uw gezin, niet met uw thuiskantoor. Ga op minivakantie. Beperk afleiding door weerstand te bieden aan de drang om e-mail te checken. Neem deel aan hobby's of activiteiten die u leuk vindt. Word lid van een lokaal sportteam of doe vrijwilligerswerk bij je favoriete organisatie.
11. Herinner jezelf eraan dat je fantastisch bent. Laat je niet afschrikken door deadlines en een veeleisende baan. Herinner jezelf aan alle dingen die je hebt bereikt en raak niet verstrikt in problemen of mislukkingen. Je bent niet je baan en de tijd nemen om dingen te onthouden die jou als individu definiëren buiten je werk, zal aanzienlijk bijdragen aan gemoedsrust.
Je lichaam en geest zijn je meest waardevolle bezit. Om elke dag door te komen, moeten beide in goede conditie worden gehouden. Vergeet niet om jezelf elke dag op te frissen door een aantal van de hierboven genoemde activiteiten te doen. Plan tijd voor jezelf en je geest en lichaam zullen je dankbaar zijn.
Deel alsjeblieft op sociale media als je dit bericht nuttig vond. Als je een opmerking of vraag hebt, plaats deze dan en voeg je stem toe aan het gesprek.
