Er zijn veel metaforen die mensen gebruiken om de innerlijke ervaringen van een startup-oprichter te beschrijven, en 'achtbaan' is daar niet voor niets een van. De ups zijn geweldig. De downs zijn gevuld met dubbelzinnige gegevens waarop u moet reageren, veel te veel om te doen en mensen die hun problemen naar u toe brengen. Dit kan je soms vullen met behoorlijk ruige demonen in je hoofd.
In mijn praktijk bij het coachen van oprichters en leiders van startups, heb ik ontdekt dat de beste manier om ze tegen te gaan is om contact te maken met de 'drie zelf'. Dit zijn: zelfbewustzijn, zelfcompassie en zelfpraat. Hier is hoe ze helpen.
hoe lang is craig melvin
Zelfbewustzijn
Soms krijg je gewoon een slecht humeur en weet je niet waarom. Onderzoek jezelf. Je emotie zit je in de weg, zelfs als je het niet beseft. Als je erachter komt wat de down-swing veroorzaakt, kun je er iets aan doen.
Een oefening die ik mijn klanten vraag te doen, is een of twee keer per dag een zeer snelle zelfcontrole. De vragen zijn: Waar heb je vandaag energie van gekregen? Wat demotiveerde je? Welke stappen wil je nu zetten?
Mijn klant Sanjay, een tweede keer startende oprichter en in de beginfase van het bouwen van een nieuw energiebedrijf, deed dit. Hij wist dat hij in zijn tijd bij zijn eerste startup humeurig kon zijn en dat het soms de voortgang van het bedrijf belemmerde. Toen hij er een gewoonte van maakte om dagelijks zelf in te checken, zag hij dat hij het over technologie had wat hem enthousiast maakte - geen verrassing. Maar hij realiseerde zich ook voor het eerst dat het omgaan met problemen die hij als kleinzielig beschouwde hem demotiveerde en dat zijn energie aan het eind van de dag opblies.
Gewapend met die inzichten stemde hij zijn schema af om aan het eind van de dag technologiediscussies te houden, zodat hij iets had om naar uit te kijken. Om die 'kleine' problemen aan te pakken - voornamelijk reguliere managementkwesties - nam hij een VP van mensen aan. Die persoon hielp hem nadenken over moeilijke maar noodzakelijke onderwerpen zoals compensatie en loopbaantrajecten.
Zelfcompassie
Als je iets heel duidelijks vindt in je zelfobservatiescan, kun je het soms gewoon oplossen. Maar soms herken je een paar vervelende gremlins die niet-zo-lieve woordjes in je oren fluisteren, zoals 'Je hebt het deze keer echt verpest' of 'Je bent zo'n bedrieger'.
Je volgende stap is om een moment te nemen, perspectief te vinden en compassie aan jezelf te bieden. Je zult altijd tegenslagen hebben en momenten waarop je niet aan de verwachtingen van jezelf of die van anderen voldoet. Misschien worstelt u met het imposter-syndroom -- zoals veel hoogpresteerders -- of met het vergelijken van uzelf met anderen ('Jeff Bezos zou dit probleem nooit hebben').
Erken dat je een mens bent en dat iedereen moeilijke gedachten heeft. Zelfcompassie helpt je door deze moeilijke momenten heen te komen doordat je jezelf kunt accepteren en vergeven voor echte of vermeende tekortkomingen. Dat geeft je wat afstand van je gevoel en geeft je perspectief. Onderzoek toont aan dat wanneer je meer zelfcompassie hebt, je gemakkelijker naar meesterschap kunt werken, meer risico kunt nemen en sneller kunt herstellen van tegenslagen.
Eén hulpmiddel om meer compassie voor jezelf te brengen: Vraag jezelf af hoe je je zou voelen over je beste vriendin als ze deze stemmen met je zou delen? Je zou waarschijnlijk liefdevol voor haar zijn en haar steun en aanmoediging bieden. Bied dat jezelf aan.
tony gonzalez netto waarde 2014
Zelfpraat
Nu je hebt vastgesteld hoe je je voelt en jezelf toestemming hebt gegeven om het te voelen, is het tijd om te doen wat ik 'de beurt' noem en jezelf wat voedzame zelfpraat te geven om de plaats van het negatieve gebabbel in te nemen.
Toen ik mijn klant Andrea, de CEO van een startup in de financiële dienstverlening, voorstelde wat productieve zinnen te zoeken, keek ze me sceptisch aan en zei: 'Sinds wanneer ben jij Tony Robbins geworden?' Hoewel motiverende sprekers affirmaties misschien een slechte naam hebben gegeven, is er in feite zeer rigoureus onderzoek dat aantoont dat motiverende zelfspraak een positieve invloed heeft op de prestaties. Het wetenschappelijke tijdschrift Psychologie van sport en beweging heeft talloze onderzoeken gepubliceerd over het gebruik van positieve zelfpraat om de resultaten van atleten te verbeteren. Het effect is zo dramatisch dat 93 procent van de Olympische atleten positieve self-talk en visualisatie gebruikt. (En trouwens, het werk van Tony Robbins wordt ook ondersteund door onderzoek.)
Als je je eenmaal bewust wordt van je innerlijke dialoog, kun je zien dat je constant tegen jezelf praat zonder je er volledig van bewust te zijn. Je hebt al zelfpraat in je. Als het negatief is, kun je het bewust omschakelen naar positief. Sommige zinnen die mijn klanten gebruiken zijn 'Je kunt het' en 'Stap voor stap'. Maak er ook een gewoonte van om op te merken wanneer je goed werk levert en complimenteer jezelf daarmee. Ik zeg letterlijk 'Goed gedaan, Alisa!' hardop als ik iets doe waar ik trots op ben. Bedenk enkele zinnen en kijk wat het beste voor u werkt.
Om je eigen negatieve innerlijke stemmen te bestrijden, zijn drie ikken beter dan één.
