Slapeloosheid is een catch-22. Niet kunnen slaap als je weet dat het moet, is dat stressvol, maar stress houdt je wakker. Dankzij deze paradox hebben we allemaal de zeer onaangename ervaring gehad om midden in de nacht wakker te worden, waardoor we gestrest raken, waardoor we nog meer wakker worden, wat ons nog meer stress geeft, en maar door en door.
Dus hoe doorbreek je deze lus van stress en wakker zijn en krijg je eindelijk de rust die je nodig hebt?
welke nationaliteit is melissa gorga
De natuurlijke eerste reactie van veel mensen is om naar hun telefoon of tablet te grijpen om zichzelf af te leiden. Slecht idee. Deze apparaten zijn niet alleen mentaal stimulerend, maar het blauwe licht dat ze uitstralen is in feite een wild rinkelende wekker voor je hersenen. Ga de Google-route 's avonds laat en je bent vrijwel zeker gedoemd om te woelen en te draaien tot het ochtendgloren.
Maar er is een betere optie volgens de korte maar uiterst nuttige video van Tech Insider (Hat tip to lifehacker voor de wijzer). Daarin stelt Dr. Erich P. Voigt van NYU Langone een eenvoudige remedie voor om je weer in slaap te krijgen wanneer slapeloosheid toeslaat. Adem gewoon diep en ritmisch in door je neus en uit door je mond, terwijl je mentaal 'relax' zingt.
hoeveel is josh duhamel waard?
Het klinkt te simpel om te werken, maar Voigt legt uit dat als je deze oefening doet, je zenuwstelsel hormonen aanmaakt die je helpen te ontspannen. Als dit een probleem is waarmee u worstelt, bekijk dan de onderstaande video voor alle details.
