Hoe zou je je voelen na een onrustige nacht? Wat dacht je van twee nachten? Of 10 nachten achter elkaar?
Op 28 december 1963 ging Randy Gardner, met de hulp van twee klasgenoten, op een missie om erachter te komen hoe zijn lichaam zou reageren als hij wakker zou blijven tot 8 januari 1964, in totaal dus 264 uur (of 11 dagen).
roxanne evans nieuws 12 getrouwd
Om te beginnen werd hij om 6 uur 's ochtends helder en vroeg wakker, alert en energiek. Maar op de tweede dag had hij moeite om zich op zijn omgeving te concentreren en voorwerpen te herkennen die hem waren gegeven. Op de derde dag werd Gardner humeurig en begon zijn spraak te sissen. De dag erna stelde hij zich voor dat hij een Paul Lowe was, een voetballer van 200 pond, terwijl hij amper 120 pond woog.
Het experiment was oorspronkelijk bedoeld voor een wetenschapsbeurs op de middelbare school, maar het nieuws verspreidde zich naar Stanford-onderzoeker William Dent, die naar San Diego vloog om mee te doen.
als de experiment vorderde, vond Gardner het moeilijk om wakker te blijven, vooral 's nachts. Om ervoor te zorgen dat hij niet in slaap viel, bleven Dr. Dent en zijn vrienden in de buurt en betrokken hem bij verschillende activiteiten om hem wakker te houden. Er zouden geen drugs in het spel zijn, waaronder cafeïne.
Om zijn veiligheid te garanderen, onderging hij regelmatig controles in het ziekenhuis. Er mankeerde niets aan hem, behalve dat hij vaak verward en vergeetachtig werd. Hallucinaties kwamen regelmatig voor, waarbij hij zich landschappen voor hem voorstelde die niet bestonden.
Op 8 januari om 2 uur 's nachts juichten mensen toen Gardner het vorige record van 260 uur brak. Hij sprak met journalisten, had een controle en ging toen veertien uur en 40 minuten slapen.
Decennia later is hij springlevend. Gardner zegt dat hij volgens een redelijk slaapschema slaapt en niet het type is om de hele nacht door te trekken.
Slapeloosheid: wat veroorzaakt het?
Slapeloosheid, gedefinieerd als 'gewone slapeloosheid', is iets dat velen van ons op een of ander moment ervaren. Het kan chronisch zijn, waarbij de symptomen minstens 3 nachten per week langer dan een maand optreden, of tijdelijk.
Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, ongeveer 30-40 procent van de mensen binnen een bepaald jaar last heeft van symptomen van slapeloosheid, terwijl 10-15 procent zegt chronische slapeloosheid te hebben. Naarmate mensen ouder worden, komt chronische slapeloosheid vaker voor.
Chronische slapeloosheid kan worden veroorzaakt door een aantal dingen, zoals depressie of angststoornis, medicatie of natuurlijk hogere hormoonspiegels.
Helaas kan slapeloosheid een vicieuze cirkel zijn. Mensen met eerdere problemen die in slaap vallen, worden er later in de nacht angstiger over, wat het probleem alleen maar verergert. 's Nachts wakker liggen en naar de klok kijken verhoogt ook de angst en slapeloosheid.
Stress en trauma uit zowel ons persoonlijke als professionele leven kunnen leiden tot tijdelijke slapeloosheid. Zorgen over werkzekerheid, een ruzie met een familielid of het horen van slecht nieuws kunnen angst veroorzaken die ons 's nachts aan het woelen en draaien houdt.
De National Sleep Foundation ondervroeg een groep volwassenen in de Verenigde Staten en ontdekte dat bijna de helft aan tijdelijke slapeloosheid leed na de terroristische aanslagen van 11 september.
hoe lang is samira wiley?
Wat de oorzaak ook is, slaapproblemen kunnen ons ervan weerhouden om overdag effectief te functioneren. U kunt overdag slaperig of moe worden, moeite hebben om u op taken te concentreren, of u depressief of boos voelen.
Welke activiteiten helpen ons te rusten?
Als u aan slapeloosheid lijdt, zijn hier enkele activiteiten die u kunt doen om uw lichaam te helpen zich voor te bereiden op de slaap.
- Oefening. Regelmatige lichaamsbeweging doet wonderen voor het lichaam, inclusief het laag houden van het gewicht en de bloeddruk. Het houdt ook andere aandoeningen weg die het vermogen om te slapen beïnvloeden en vermindert stress, een belangrijke factor bij slapeloosheid. Houd er echter rekening mee dat oefening overdag moet worden gedaan in plaats van 's avonds, omdat je lichaam hierdoor alerter wordt. Na het sporten stijgt je lichaamstemperatuur en duurt het ongeveer vijf uur voordat deze is uitgewerkt.
- Lees een boek. Lezen is een goede manier om jezelf te kalmeren voordat je naar bed gaat, terwijl je de stimulerend effect van elektronische gadgets. Ik merk dat een uurtje lezen, of het nu fictie of non-fictie is, helpt. Het is ook een leuke manier om wat tijd vrij te maken om nieuwe dingen te leren.
- Ontspanningstechnieken. Jezelf ontspannen voor het slapengaan helpt je lichaam en geest te vertragen, zodat je gemakkelijker kunt slapen. Een ontspanningsmethode is het aanspannen en vervolgens ontspannen van verschillende spieren en delen van je lichaam, zoals je tenen. Een andere methode om te proberen is: diepe ademhalingstechnieken .
Het belang van in slaap vallen
Door slapeloosheid presteert u niet optimaal en blijft u overdag gefocust op activiteiten. Hoe vaker het gebeurt, hoe moeilijker het is om te slapen.
Maar het goede nieuws is dat u er een gewoonte van kunt maken om te genieten van een goede nachtrust.
Je de volgende ochtend wakker en verfrist voelen, hangt grotendeels af van wat je de avond ervoor doet. Een beetje voorbereiding en geduld helpt enorm.
