We zijn nog maar een week in 2021 en we hebben al een poging tot staatsgreep gehad, een razende nieuwe stam van Covid, een stoppende uitrol van vaccins en zelfs eekhoorns aanvallen (moordhorzels en meth-alligators zijn zo 2020). Het lijkt er niet op dat we een rustig jaar tegemoet gaan. Maar ook al maakt de wereld het moeilijk om te ontspannen, toch houdt één arts vol dat we allemaal een manier moeten vinden om te resetten en op te laden.
En dat is ingewikkelder dan gewoon je hersenen uitzetten en af en toe Netflix aanzetten.
hoe oud is danny worsnop
In een nieuwe TED-ideeën post, houdt Saundra Dalton-Smith vol dat 'we door het leven gaan met de gedachte dat we uitgerust zijn omdat we genoeg slaap hebben gekregen - maar in werkelijkheid missen we de andere soorten rust die we hard nodig hebben' en schetst de zeven soorten rust die zijn essentieel voor de bloei van de mens.
1. Fysieke rust
Dit is de gebruikelijke definitie van rust die we allemaal kennen. Maar hoewel we weten dat we een behoorlijk aantal uren in bed moeten doorbrengen om gezond te blijven, blijkt uit een gestage drumbeat van onderzoeken dat een groot deel van ons nog steeds niet genoeg lichamelijke rust krijgen .
2. Geestelijke rust
Altijd een tornado van gedachten in je hoofd hebben vanaf het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je (eindelijk) in slaap valt? Je hebt meer mentale rust nodig, en zelfs als je acht uur per nacht slaapt, zul je je pas volledig opgeladen voelen als je die krijgt.
'Het goede nieuws is dat je niet je baan hoeft op te zeggen of op vakantie hoeft te gaan om dit op te lossen. Plan elke twee uur korte pauzes tijdens uw werkdag; deze pauzes kunnen u eraan herinneren om te vertragen. U kunt ook een notitieblok bij het bed houden om eventuele zeurende gedachten op te schrijven die u wakker zouden houden', stelt Dalton-Smith voor.
3. Zintuiglijke rust
De hele dag en nacht naar schermen staren betekent dat je ogen nooit goed kunnen rusten, maar dit is niet de enige reden waarom velen van ons onze zintuigen nooit een pauze gunnen. Lawaaierige steden, ping-meldingen en schetterende muziek dragen allemaal bij aan constante zintuiglijke stimulatie. Je brein heeft af en toe rust nodig. Sluit bewust je ogen en geef jezelf de gave van stilte voor korte perioden van de dag.
4. Creatieve rust
Inc.com en andere sites staan vol met tips over hoe je creatiever kunt zijn, maar net zo belangrijk als het streven om nieuwe ideeën naar buiten te brengen, is onthouden om te pauzeren en de bouwstenen in je op te nemen waaruit ze zijn opgebouwd -- ontzag, kunst , inspirerende mensen en tijd om alles te laten marineren .
5. Emotionele rust
Dit 'betekent dat je de tijd en ruimte hebt om vrijuit je gevoelens te uiten en te bezuinigen op het behagen van mensen', legt Dalton-Smith uit. 'Emotionele rust vereist ook de moed om authentiek te zijn. Een emotioneel uitgerust persoon kan de vraag 'Hoe gaat het vandaag met u?' beantwoorden. met een eerlijk 'het gaat niet goed' -- en ga dan verder met het delen van enkele moeilijke dingen die anders onuitgesproken blijven.'
Met andere woorden, we hebben allemaal de ruimte nodig om te stoppen met doen alsof voor onszelf en anderen en soms echt te worden over onze gevoelens.
6. Sociale rust
Sommige mensen geven je energie. Anderen zuigen je leeg (hier is hoe je ze kunt herkennen). Als je te veel tijd met het laatste type doorbrengt, heb je wat emotionele rust nodig.
hoe oud is robert townsend
7. Geestelijke rust
Alle mensen, ongeacht hun religieuze overtuiging of het ontbreken daarvan, hebben de behoefte zich verbonden te voelen met iets dat groter is dan zijzelf. Dat is soms niet eenvoudig vol te houden te midden van de details van het dagelijks leven. Het goede nieuws is dat de wetenschap aantoont dat eenvoudige interventies je een snelle dosis ontzag kunnen geven die zou moeten leiden tot een meetbare toename van je welzijn.
Dus de volgende keer dat u bij uzelf denkt: 'Ik ben moe', laat uw klacht daar dan niet bij. Graaf in plaats daarvan wat dieper en probeer vast te stellen wat voor soort rust je precies mist. Als je eenmaal weet wat je mist, ben je op een veel betere plek om erachter te komen hoe je effectief kunt opladen.
