Ik hoor ondernemers vaak dingen zeggen als: 'Ik kan niet anders dan gestrest zijn, er gebeurt gewoon te veel.' Ik zie het anders. Waarom ervoor kiezen om hulpeloos te worden door stress als het je last alleen maar zwaarder maakt? Hoge niveaus van stress verminderen de productiviteit en helderheid aanzienlijk. Simpel gezegd, je zult niet veel gedaan krijgen als je geest vertroebeld is en je energie uitgeput raakt door stress.
hoeveel geld verdient rechter mathis?
Stress is een natuurlijke reactie op gevaar en is niet ontworpen om ons ziek te maken of ons te doden. Soms biedt het zelfs de motivatie die je nodig hebt om te slagen, zoals bij atleten. En stress en adrenaline houden je in leven als je in gevaar bent. Maar aangezien een sabeltandtijger je niet snel zal achtervolgen, is het niet nodig om je stress uit de hand te laten lopen. Wanneer je je stress laat escaleren, ontstaat er hersenmist, blokkeert het de duidelijkheid en laat je negatieve denken uit de hand lopen. Hoge productiviteitsniveaus zijn gewoon niet waarschijnlijk.
Begrijp de effecten van stress.
Je hersenen zijn niet goed voor je als je gedachten negatief, neutraal of gestrest zijn. Deze toestanden brengen je in de vecht- of vluchtmodus, die je verbiedt om al je mentale bronnen aan te boren. Als je positief denkt en alleen een gepaste mate van bezorgdheid toestaat (een meer gefundeerde en objectieve keuze) in plaats van overmatige stress, zullen je hersenen naar die innovatieve, gerichte ruimte gaan die je zo goed van dienst is.
Beheers alleen wat u kunt.
Als ondernemers klagen dat er te veel te doen is, is er veel dynamiek in het spel. Een daarvan is dat ze het gewicht van alles tegelijk op zich nemen, inclusief dingen waar ze geen controle over hebben.
Maak een lijst van alles wat u bezighoudt. Vraag jezelf bij elk item af hoeveel controle je er op dit moment over hebt. U bent misschien bang dat een werknemer een klus niet op tijd af krijgt, of dat een veelbelovend vooruitzicht niet doorkomt. Vraag jezelf af of je op dit moment enige controle hebt over de uitkomst. Verdeel vervolgens uw zorgen in twee kolommen: een die u kunt beheersen en een andere die u niet kunt, op dit moment in ieder geval niet. Dit zal u helpen om de realiteit van uw situatie te zien en een duidelijk beeld te geven van waar u uw aandacht op moet richten.
hoeveel is brooke baldwin waard?
Stop de neerwaartse spiraal.
Wat kunt u doen om te voorkomen dat het werk zich opstapelt? Als je bijvoorbeeld te veel projecten te doen hebt en je neemt er meer, dan kom je nooit aan het einde van je chaos. Er zijn momenten waarop ondernemers zo gretig zijn voor het bedrijf dat ze alles aannemen wat langskomt en doen wat ze denken dat nodig is om te behagen. Stop dat. Accepteer alleen uw ideale klant en stel in plaats daarvan duidelijke verwachtingen voor deadlines. De meeste klanten accepteren een verre deadline zolang ze zich ervan bewust zijn en je je belofte nakomt.
Leer te compartimenteren.
Een bijzonder vervelend aspect van stress is dat het van invloed is op het vermogen om echte logica te gebruiken. Misschien heb je het gevoel dat je alles tegelijk moet doen. Dat is natuurlijk onmogelijk. Je probeert je op één ding tegelijk te concentreren, maar je stress laat het gewoon niet toe. We moeten de hersenen organiseren door ze te sturen om dingen in hokjes te verdelen. Het is alsof je je hersenen toestemming geeft om je op één ding tegelijk te concentreren en al het andere voorlopig veilig op te bergen.
Er is een korte, 4 minuten visualisatie op mijn website om u te helpen dit te bereiken. De schriftelijke stappen vind je ook in dit recente artikel.
Als je je overweldigd voelt, lijkt het contra-intuïtief om te vertragen, maar dat is het beste wat je kunt doen. Als je eenmaal de tijd hebt genomen om te ademen, je negatieve gedachten te herkaderen, visualiseren en in hokjes te verdelen, zul je veel effectiever zijn op je werk en thuis ontspannen. Ja, je kunt ervoor kiezen om een waanzinnige ondernemer te zijn - of iemand die dingen voor elkaar krijgt.
