Het was zo bevredigend om te hebben Beter dan eerst in de wereld. (En, ik moet toegeven, ook zeer bevredigend dat het een bestseller is.)
Ik vind het fascinerend om te horen hoe mensen erop reageren -- welke ideeën ze het meest nuttig of verrassend vinden, en hoe ze de gewoontestrategieën zelf gebruiken.
Met name veel mensen hebben mij gevraagd om het starterspakket, voor mensen die een Better Than Before-gewoontengroep willen lanceren, waar mensen samen aan hun gewoontes werken.
Het is me duidelijk waarom zoveel mensen het willen. Voor veel, veel mensen is het geheime wapen van gewoonteverandering: uiterlijke verantwoordelijkheid .
In Beter dan eerst , ik herken de ' Vier Tendensen ': Handhavers, vragenstellers, Obligers en rebellen. Uw neiging maakt een groot verschil als het gaat om hoe u uw gewoonten het gemakkelijkst kunt veranderen. (Als u de quiz wilt doen om uw neiging te identificeren, gaat u hier .)
tommy lee jones netto waarde 2016
De grootste groep? Schuldenaar. Obligers voldoen gemakkelijk aan uiterlijke verwachtingen, zoals werkdeadlines, maar worstelen om aan innerlijke verwachtingen te voldoen, zoals een goede voornemen voor het nieuwe jaar.
Zoals mijn vriend die de baantraining op de middelbare school nooit heeft gemist, maar zichzelf er nu niet toe kan zetten om te gaan hardlopen.
Begrijp de patronen in uw gedrag
Voor Schulden , is het vaak een enorme openbaring om het patroon van hun gedrag te begrijpen: als ze externe verantwoordelijkheid hebben, volgen ze door. Als ze het niet hebben, worstelen ze.
En, zodra Obligers dat begrijpen externe verantwoordelijkheid is de sleutel tot het vasthouden aan hun goede gewoonten, ze willen vaak manieren bedenken om zichzelf die cruciale verantwoordelijkheid te geven. Wat een geweldig idee is.
Een van de beste manieren om effectief goede gewoonten en geluk op te bouwen - en ook een van de meest pret manieren - is om word lid van of start een gewoontegroep.
Sommige oplossingen om verantwoordelijkheid te krijgen -- zoals het inhuren van een coach, het werken met een trainer of het volgen van een cursus -- werken buitengewoon goed, maar ze brengen kosten met zich mee; het starten van een gewoontesgroep is gratis.
hoe lang is Wayne Rooney?
Overweeg een Habits Change-groep
Om deze reden heb ik een 'starterspakket' gemaakt voor het starten van een Beter dan eerst gewoontes veranderen groep. Als je de starterkit wilt, stuur me dan een e-mail op gretchenrubin1 op gretchenrubin dot com.
Beter dan eerst gewoontegroepen wisselen ideeën uit, bouwen enthousiasme op, geven energie en aanmoediging, en - het belangrijkste - zorgen voor verantwoordelijkheid. (Denk aan AA en Weight Watchers.)
Mensen in de groep hoeven niet aan dezelfde gewoonten te werken; het is genoeg dat ze elkaar verantwoordelijk houden. Eén persoon heeft misschien verantwoordelijkheid nodig om een roman te schrijven; een ander, om een massage te krijgen; een ander, om fastfood op te geven.
Volg je gewoonten
Een ander hulpmiddel dat ik heb gemaakt om mensen te helpen vast te houden aan hun goede gewoonten, is de Beter dan voorheen Dag-tot-dag journaal . Het heeft schrijfaanwijzingen om je te helpen manieren te vinden om je gewoonten te versterken, en helpt je je gewoonten bij te houden -- ik vind vooral de 'breek de ketting niet'-functie leuk, omdat die aanpak voor zoveel mensen werkt.
Als u een gewoontegroep vormt, kunt u de logboek om de discussie op gang te helpen en mensen te helpen nauwkeurig verslag uit te brengen. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar als ik iets niet opschrijf, vergeet ik het meteen.
Verantwoording afleggen kan voor de meeste mensen nuttig zijn, maar het is waar dat het voor sommige mensen (rebellen) contraproductief kan zijn, en voor sommige mensen (plichtplichtigen) is het essentieel. Dit is een goed voorbeeld van iets uit mijn Gewoontenmanifest : We verschillen niet veel van andere mensen, maar die verschillen zijn erg belangrijk .
Gewoonten zijn de onzichtbare architectuur van het dagelijks leven. Onderzoek toont aan dat ze ongeveer 40% van onze dagelijkse ervaringen bepalen, dus als we gewoonten hebben die voor ons werken, is de kans veel groter dat we gelukkiger, gezonder en productiever zijn.
Verander onze gewoonten, verander ons leven.
Dit post verscheen voor het eerst op GretchenRubin.com .
