Iedereen stelt wel eens dingen uit. Iedereen vermijdt op zijn minst af en toe dingen die ze moeten doen. Iedereen stelt het op een gegeven moment uit.
En iedereen die uitstelt heeft een hekel aan het feit dat ze uitstellen - vooral wanneer ze dingen uitstellen die ze echt leuk vinden om te doen of, waarschijnlijker, de dingen uitstellen die het belangrijkst zijn voor hun succes.
Dat heeft natuurlijk geen zin. Het vinden van manieren om te voorkomen dat u begint aan de taken die het meeste verschil zullen maken in uw professionele of persoonlijke leven is, nou ja, dom.
En daarom is het zo frustrerend als we dat doen.
Laten we dat dus voor eens en voor altijd oplossen.
Stel dat u het opstellen van een voorstel voor een potentiële klant heeft uitgesteld. Doe wat Instagram-oprichter Kevin Systrom doet , en maak deze deal met jezelf. 'Als je iets niet wilt doen,' Systrom zegt, 'Maak een afspraak met jezelf om er minimaal vijf minuten van te maken. Na vijf minuten doe je het hele ding.'
hoe oud is zomerwandelaar?
Dat is alles wat u hoeft te doen. Spreek af om slechts vijf minuten te doen. Slechts vijf minuten.
En wat gebeurt er? Als je eenmaal begonnen bent, ben je bijna altijd klaar.
Waarom werkt dat? Onderzoek toont aan dat mensen de neiging hebben om uitstelgedrag te vertonen vanwege: gebrek aan motivatie , gebrek aan discipline, faalangst, perfectionisme, impulsiviteit ... de lijst gaat maar door.
Maar meestal hebben we de neiging om uitstelgedrag te vertonen wanneer een taak moeilijk lijkt - wanneer een taak extreem moeilijk lijkt of we weten dat het lang zal duren om te voltooien.
Dus we beginnen er niet aan, want al die tijd en moeite lijkt me gewoon te ontmoedigend.
Maar vijf minuten? Ik kan vijf minuten lang alles doen.
U kan doen iets voor vijf minuten.
En als je eenmaal begint, gebeurt er iets magisch. Je realiseert je dat waar je bang voor was toch niet zo eng is. Misschien is het de endorfine die begint te werken. Misschien is het omdat je mentale spieren opgewarmd zijn. Misschien is het omdat je trots bent dat je iets moeilijks kunt doen - en het goed doet.
welk ras is Sean Paul
Een moeilijke taak willen uitstellen is normaal. Een uitdaging vermijden is normaal. Ik soms. Ik weet zeker dat jij dat soms ook doet.
Maar ik weet ook zeker dat je een taak hebt uitgesteld, eindelijk begonnen bent, en toen je er eenmaal in dacht, 'Ik weet niet waarom ik dit bleef uitstellen. Het gaat hartstikke goed. En, jeetje, het bleek lang niet zo moeilijk te zijn als ik dacht dat het zou zijn.'
En hier is het ding: Het is nooit.
Dus vergeet het spelen van hersenspelletjes of het zoeken naar externe motivatie of uitzoeken hoe je jezelf gaat belonen voor iets moeilijks. Als je moeite hebt om te beginnen, denk dan niet aan al het werk dat erbij komt kijken.
Verbind je gewoon om vijf goede minuten in te zetten.
zijn alexandra park en tom austen getrouwd
Als die vijf minuten voorbij zijn, ben je betrokken en betrokken, en zal al je aarzeling wegsmelten.
Natuurlijk kunnen de eerste paar minuten moeilijk zijn. Maar als je eenmaal begint, gaat het allemaal bergafwaarts.
