Angst is, zoals de meeste dingen, goed voor je met mate. Angst is normaal, gezond en vaak helpt het.
Maar in hoge doses wordt angst problematisch. Het schaadt uw prestaties en maakt het moeilijk om te functioneren.
Veel mensen vragen zich af, is mijn angst normaal of heb ik een angststoornis? Gelukkig zijn er enkele strategieën die u kunnen helpen bepalen of uw angst binnen het normale bereik valt.
ralph carter is hij homo?
Het doel van angst
Angst is bedoeld om je veilig te houden. Wanneer je hersenen gevaar voelen, produceert het een fysiologische reactie in je lichaam die je zal helpen om op de juiste manier te reageren.
Als je oog in oog komt te staan met een hongerig roofdier, kunnen zweterige handpalmen, een snelle hartslag en hypervigilantie je helpen je voor te bereiden om te vechten (of rennen voor je leven). Je hersenen signaleren in wezen aan je lichaam dat je maar beter actie kunt ondernemen als je wilt overleven.
Naast het initiëren van de vecht- of vluchtreactie wanneer je in een situatie van leven of dood bent, helpt angst je ook om gevaar te vermijden. Je kijkt hoogstwaarschijnlijk beide kanten op voordat je de weg oversteekt, omdat je angst je veilig wil houden.
Kleine hoeveelheden angst kunnen je zelfs helpen om beter te presteren. Studies tonen aan dat atleten op hun best presteren als ze een beetje bezorgd zijn over hoe ze het gaan doen. Als ze helemaal geen angst hebben, kunnen ze te ontspannen worden over hun prestaties.
Evenzo kan een beetje angst je prestaties in een klas of op kantoor voeden. Je zult harder studeren als je je zorgen maakt over je cijfer. En u zult meer aandacht besteden aan uw werk als u zich zorgen maakt over promotie.
De reden waarom sommige mensen te veel angst hebben
Angststoornissen zijn er in vele vormen. Maar in de eenvoudigste bewoordingen zijn angststoornissen het gevolg van een defecte alarmbel. De hersenen sturen een alarm dat het lichaam in de vecht- of vluchtmodus zet, zelfs als er geen gevaar is.
Een persoon met een paniekstoornis kan een paniekaanval krijgen terwijl hij veilig tv kijkt op de bank in de woonkamer. Iemand met een gegeneraliseerde angststoornis kan bijna de hele tijd het gevoel hebben dat hij zich in een verhoogde staat van angst bevindt, omdat zijn hersenen signaleren dat er gevaar op de loer ligt.
Naast de fysiologische component van angst - zoals de zweterige handpalmen en verhoogde hartslag - zijn er ook mentale en emotionele componenten van een angststoornis.
Iemand met hoge angstgevoelens zal waarschijnlijk gevoelens van angst of onheil ervaren. Ze kunnen beginnen na te denken over worstcasescenario's of zich gruwelijke resultaten voor te stellen. De gedachten, gevoelens en fysiologische symptomen hebben de neiging elkaar te versterken, waardoor het moeilijk wordt om angst te doorbreken.
Voor veel mensen die met angst worstelen, wordt vermijden de gemakkelijkste manier om ermee om te gaan. Als spreken in het openbaar ervoor zorgt dat hun angst omhoog schiet, is het verleidelijk om elke vorm van spreken in het openbaar te vermijden. Of, als het oversteken van bruggen leidt tot meer angst, is een oplossing om koste wat kost te vermijden over bruggen te gaan.
elise neal netto waarde 2015
Tot het uiterste gaan om het ongemak van angst te vermijden, heeft echter gevolgen. Het kan iemand ervan weerhouden zijn maximale potentieel te bereiken en het kan in de weg staan om de dingen te doen die iemand echt wil doen.
Sommige mensen kunnen dingen die hen angstig maken niet vermijden - ze kunnen zich zelfs de hele tijd angstig voelen en niet eens weten waarom. Hoge niveaus van chronische angst zullen waarschijnlijk ook een negatieve invloed hebben op iemands fysieke en psychologische welzijn.
Hoe weet u wanneer u hulp moet krijgen?
Angststoornissen zijn de meest voorkomende psychische aandoening. De Vereniging voor Angst en Depressie schat dat meer dan 18% van de bevolking een angststoornis heeft. Toch krijgt slechts 36% van degenen met de stoornis hulp.
Hoewel het stigma dat verband houdt met psychische problemen zeker een deel van de reden is dat veel mensen geen behandeling zoeken, is de andere belangrijke reden dat mensen niet herkennen wanneer hun angst een probleem is geworden.
Het verschil tussen normale angst en een angststoornis is de beperking die een individu ervaart. Als angst je verstoort sociaal , beroepsmatig of educatief functioneren, kunt u een angststoornis hebben.
Hier zijn enkele voorbeelden van stoornissen:
- Je meldt je ziek omdat je bang bent om naar je werk te gaan.
- Je angst maakt het onmogelijk om je te concentreren.
- Je angst weerhoudt je ervan om sociale functies bij te wonen.
- Je hebt moeite met het onderhouden van een gezonde relatie vanwege je angst.
- Je zorgen maken maakt het moeilijk om vreugde te vinden in dagelijkse activiteiten.
- Je hebt moeite om 's nachts te slapen omdat je je zorgen maakt en het voelt alsof je hersenen niet kunnen worden uitgeschakeld.
Het is gemakkelijk om zo gewend te raken aan je angst dat het moeilijk is om op te merken hoe groot de rol die het in je leven speelt. Soms is het belangrijk om een stap terug te doen en te onderzoeken wat voor soort accommodatie je maakt om angst te voorkomen of om te overwegen hoe angst je dagelijks leven verstoort.
al pacino en beverly d angelo
Als u vermoedt dat u een angststoornis heeft, neem dan contact op met uw arts. Bespreek de symptomen die u ziet of de beperkingen die het heeft op uw leven.
Angst is heel goed te behandelen - meestal met gesprekstherapie. Helaas wachten veel mensen echter jaren voordat ze het probleem aanpakken. Hoe eerder je met iemand praat, hoe eerder je verlichting kunt gaan ervaren.
