Of je niet kunt stoppen gesprekken herhalen en ruzies die vorige week zijn gebeurd, of je slaat jezelf altijd voor een fout die je jaren geleden hebt gemaakt, door in het verleden te blijven hangen, kan je op dezelfde plek van pijn blijven steken.
In mijn boek, 13 dingen die mentaal sterke mensen niet doen , heb ik een heel hoofdstuk opgenomen over de gevaren van stilstaan bij het verleden. Je kunt niet je sterkste zelf zijn als je hersenen bezig zijn met eerdere fouten, pijn uit het verleden en zeurende spijt.
Vastzitten in het verleden is een van de meest voorkomende problemen die ik behandel in mijn therapiepraktijk. Terwijl sommige mensen PTSS hebben die het moeilijk maken om vooruit te komen, zitten anderen gewoon vast in de herkauwmodus en kunnen ze iets dat al is gebeurd niet loslaten.
ybn almachtige jay netto waarde 2020
Hoewel een zekere mate van zelfreflectie natuurlijk gezond voor je kan zijn, moet je soms om je sterkste zelf te worden, je op het heden kunnen concentreren. Achterom kijken maakt het onmogelijk om te genieten van wat er op dit moment om je heen gebeurt, en het weerhoudt je ervan om de toekomst zo goed mogelijk te maken.
Terwijl er veel zijn mentale kracht oefeningen die je kunnen helpen om niet langer in het verleden te blijven hangen, hier zijn twee strategieën die je kunnen helpen vooruit te komen:
1. Sluit vrede met je verleden.
Misschien moet je even nadenken over waarom je vastzit in het verleden. Heb je het gevoel dat je het niet waard bent om vooruit te gaan? Misschien heb je iemand pijn gedaan en denk je dat vastzitten in het verleden je straf is.
Houd je vast aan een wrok omdat je denkt dat je woede het leven van iemand anders vermindert? Misschien heeft iemand je pijn gedaan en ben je bang dat verder gaan zou betekenen dat wat ze deden niet zo erg was.
Soms is stilstaan bij het verleden een gemakkelijke manier om jezelf af te leiden van het heden. Als je nu ongelukkig bent, kom je misschien in de verleiding om te romantiseren hoeveel gelukkiger je 'toen' was. Misschien herinner je je alle goede dingen die in een eerdere relatie zijn gebeurd, en filter je alle ruzies en problemen die ertoe hebben geleid dat je uit elkaar bent gegaan.
Of misschien sla je jezelf in elkaar omdat je 'de verkeerde keuze' hebt gemaakt. Maar de waarheid is dat je nooit weet wat het leven voor je in petto zou hebben als je een andere keuze had gemaakt. Afhankelijk van je omstandigheden, moet je jezelf misschien toestemming geven om verder te gaan, en dan een bewuste poging doen om jezelf te stoppen elke keer dat je bij het verleden blijft stilstaan.
Is er iets traumatisch gebeurd en hebt u nooit hulp gezocht? Als iets ernstigs of een tragische gebeurtenis ervoor zorgt dat u zich op het verleden concentreert, kunt u profijt hebben van professionele hulp om u te helpen die oude emotionele wond te helen. Spreken met een gediplomeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg kan je helpen om het verleden eindelijk achter je te laten.
cary-hiroyuki tagawa netto waarde
2. Focus op de lessen die je hebt geleerd.
Nadenken over de oneerlijkheid of het onaangename van een gebeurtenis houdt je vast. Om te genezen, moet je misschien wat tijd besteden aan de feiten, niet aan de emoties.
Loop door een pijnlijke herinnering en denk aan de feiten, niet aan je verdriet. Onthoud waar je zat, wat je aan het doen was, wie daar was en wat er met je gebeurde. Denk dan eens na over de lessen die je hebt geleerd door dat pijnlijke te overleven of door die moeilijke ervaring te doorstaan. Sommige van de beste levenslessen kunnen worden geleerd van de moeilijkste tijden die je hebt doorstaan.
Dus of je nu in een dagboek schrijft of het verhaal in je hoofd afspeelt, oefen om de details door te nemen alsof je een verteller bent die gewoon de feiten vertelt. Door dit een paar keer te doen, kun je de emotionele prikkel uit de ervaring halen.
Accepteer je verleden, omarm je heden, plan voor je toekomst
Weigeren om bij het verleden stil te staan, gaat niet over het negeren van de dingen die zijn gebeurd. In plaats daarvan betekent het vaak dat je je ervaringen omarmt en accepteert, zodat je in het heden kunt leven. Dus erken de emotionele tol die het stilstaan bij iets van je eist, en geef jezelf dan toestemming om verder te gaan.
hoe lang is Heather Children
Als iemand je onrecht heeft aangedaan, kan dit inhouden dat je vergeving beoefent. Dit betekent niet 'vergeven en vergeten'. Het kan zijn dat je je aan je besluit moet houden om geen contact te hebben met de persoon. Maar concentreer je op vergeving door de pijn of woede die je jegens die persoon voelt los te laten.
Uw visie op de toekomst moet gaan over wie u wilt worden - niet over wie u vroeger was. Dus terwijl je genoeg over het verleden kunt nadenken om ervan te leren, moet je ervoor zorgen dat je alle woede, schaamte of schuldgevoelens die je ervan weerhouden vooruit te gaan, loslaat.
