We zijn nog maar een paar dagen in het nieuwe jaar en hoogstwaarschijnlijk ga je nog steeds terug naar 'de sleur' van werk, verantwoordelijkheden en het algemene leven. De feestdagen zijn voorbij en de glimmende nieuwe voornemens die je hebt gemaakt, zijn misschien niet meer zo glimmend.
Het is begrijpelijk dat u zich misschien ongemotiveerd voelt en last heeft van een inzinking na de vakantie. Hier zijn 10 stappen om nu energie te krijgen:
1. Vecht niet tegen het gebrek aan motivatie. Als je je down voelt of niet in staat bent om tonnen energie te verzamelen, laat het dan goed zijn. Wees gemakkelijk voor jezelf en erken dat het oké is om een duik te nemen, vooral in deze tijd van het jaar.
2. Als je eenmaal je inzinking hebt geaccepteerd, ga dan tot op de bodem uit. Stel jezelf de vraag: 'Wat is de oorzaak van dit trage gevoel?' Ga dieper dan de voor de hand liggende redenen. Heeft het met werk te maken? Je persoonlijke leven? Verhoudingen? Het kan ook gewoon aan het weer liggen. Maak duidelijk op welke gebieden van je leven je de meeste weerstand voelt.
3. Graaf in dat gebied. Wat is er niet ideaal aan dit aspect van je leven? Wat zou het beter maken? Maak een lijst van hoe u wilt dat uw huidige situatie verbetert - en wees specifiek. Als je echt geen reden kunt vinden om minder enthousiast te zijn, accepteer dan je gevoelens en laat ze met de tijd voorbijgaan.
4. Neem je lijst met wat er ontbreekt en ga er doorheen. Wat weerhoudt je ervan om de dingen te creëren die in je leven ontbreken?
5. Krijg ondersteuning om het leven te creëren dat je wilt. Doe wat onderzoek en zoek een deskundige om je te helpen. Ook al houden ze van je, vrienden en familie zijn niet objectief genoeg, en ze hebben de neiging om advies te geven dat een weerspiegeling is van hun eigen leven en onzekerheden.
6. Denk aan huidige gewoonten die bijdragen aan een minder dan ideaal leven. Misschien is het angst, luiheid of niet genoeg zelfvertrouwen hebben. Kies er een om je op te concentreren.
7. Pak deze gewoonte de komende 2 maanden aan. Ze zeggen dat het 28 dagen duurt om een nieuwe gewoonte aan te leren, maar dit verschilt van persoon tot persoon. Als je je er twee maanden op concentreert, weet je zeker dat je de neurale paden bouwt die nodig zijn om het een nieuwe manier van zijn te noemen.
8. Koop een boek, lees artikelen of doe wat onderzoek naar dit specifieke gedrag of gevoel. Lees over de veelvoorkomende oorzaken van deze gewoonte en de bewezen manieren om er doorheen te breken en er omheen te werken.
9. Maak een plan om je huidige gewoonte te veranderen. Zorg ervoor dat het veranderen van deze gewoonte je uiteindelijk helpt om vooruit te komen op het gebied van je leven dat niet ideaal is. De energie van helderheid, bewustwording en dan actie zal je onmiddellijk gemotiveerder maken, wat er ook gebeurt.
10. Als al het andere faalt: maak een lijst van activiteiten die je opwinden, en doe er meteen een. Praat met een leuke vriend, dans thuis rond, sport, bekijk een grappige YouTube-video, pak iets op je takenlijst aan. Als je iets bereikt, krijg je een dosis dopamine in je hersenen. Als je te overweldigd bent door je dag, ga dan vijf minuten zitten en mediteer. Zet wat rustgevende muziek op en adem.
