De in Brooklyn wonende ontwerper Ryder Carroll zegt graag dat hij 20 jaar heeft besteed aan het bedenken van de perfecte manier om gefocust en georganiseerd te blijven. Hij ontwierp een methode om aantekeningen te maken om zijn gedachten en takenlijsten te bundelen in wat hij een Bullet Journal noemde. Toen hij zijn Bullet Journal-methode via online video's met de rest van de wereld deelde, kreeg hij al snel miljoenen fans (bekijk de Instagram-hashtags #bulletjournal of #bujo). Carroll heeft het idee sindsdien omgezet in een blog, een app, een notitieboekje en op 23 oktober een boek: De Bullet Journal-methode . Hieronder staat een fragment uit het boek waarin een eenvoudige oefening wordt beschreven om aan de slag te gaan met zinvollere takenlijsten. Je kan ook luister hier naar het fragment .
hoe lang is eileen davidson?
De eerste stap om te herstellen van beslissingsmoeheid, om onder de stapel keuzes te komen die op je wegen, is om er wat afstand van te nemen. Je hebt enig perspectief nodig om je keuzes duidelijk te identificeren en te onderbouwen. Dit doen we door ze op te schrijven. Waarom ze opschrijven? Elke beslissing, totdat deze is genomen en uitgevoerd, is slechts een gedachte. Vasthouden aan gedachten is als proberen vissen te vangen met je blote handen: ze glippen gemakkelijk uit je greep en verdwijnen weer in de modderige diepten van je geest. Door dingen op te schrijven, kunnen we onze gedachten vastleggen en in het daglicht onderzoeken. Door onze gedachten te externaliseren, beginnen we onze geest op te ruimen. Binnenkomst voor binnenkomst, we creëren een mentale inventaris van alle keuzes die onze aandacht vergen. Het is de eerste stap om de controle over ons leven terug te nemen. Hier kunt u beginnen het signaal uit de ruis te filteren. Hier begint je Bullet Journal-reis.
Net als bij het organiseren van een kast, moeten we alles eruit halen voordat we kunnen beslissen wat blijft en wat weggaat. Het maken van een mentale inventaris is een eenvoudige techniek die je helpt snel de balans op te maken van wat je in je mentale kast hebt gestopt. De kans is groot dat er veel nutteloze verantwoordelijkheden zijn die waardevol mentaal en emotioneel onroerend goed daarboven opslokken.
Om te beginnen, ga zitten met dat vel papier waarvan ik zei dat je het nodig zou hebben. Oriënteer het horizontaal en verdeel het in drie kolommen (je kunt het twee keer vouwen of de lijnen tekenen zoals in de afbeelding van de mentale inventaris hieronder).
1. Noteer in de eerste kolom alle dingen waar u op dit moment aan werkt.
2. In de tweede noteer je alle dingen die je zou moeten aan werken zijn.
3. Noteer in de laatste kolom de dingen die u willen aan te werken.
Houd uw inzendingen kort en in lijstvorm. Als een taak een stroom van anderen opwekt, ga er dan mee akkoord. Geef jezelf wat tijd met deze oefening en graaf diep. Wees eerlijk. Haal het uit je hoofd (en je hart) en leg het op de pagina. Haal diep adem en begin.
De test
Deze mentale inventaris die je zojuist hebt gemaakt, geeft een duidelijk beeld van hoe je momenteel je tijd en energie investeert. Het is een kaart van uw keuzes. De volgende stap is om erachter te komen welke het waard zijn om te maken.
We hebben het zo druk met alle dingen die we doen (of zouden moeten doen) dat we vergeten onszelf af te vragen waarom we doen deze dingen. Uiteindelijk belasten we onszelf met allerlei onnodige verantwoordelijkheden. De Mental Inventory geeft ons de mogelijkheid om even een stapje terug te doen en ons af te vragen waarom.
Ga je gang, vraag waarom voor elk item op je lijst. Je hoeft niet in een existentieel konijnenhol te duiken. Stel uzelf eenvoudig twee vragen:
1. Maakt dit uit? (Aan jou of aan iemand van wie je houdt)
2. Is dit van levensbelang? (Denk aan huur, belastingen, studieleningen, je baan, etc.)
TIP: Als je moeite hebt om deze vragen over een bepaald item te beantwoorden, vraag jezelf dan af wat er zou gebeuren als dat item gewoon niet zou worden gedaan. Ooit . Zouden er echte gevolgen zijn?
Elk item dat deze test niet doorstaat, is een afleiding. Het voegt weinig tot geen waarde toe aan je leven. Kruis het af. Wees meedogenloos. Houd in gedachten dat elke taak een ervaring is die wacht om geboren te worden en een glimp van je potentiële toekomst biedt. Daarom moet alles op je lijst vechten voor zijn leven om daar te blijven. Om precies te zijn, elk item moet vechten voor de kans om deel uit te maken van je leven.
Als je klaar bent, blijven er waarschijnlijk twee soorten taken over: dingen die je nodig hebben te doen (uw verantwoordelijkheden) en dingen die u willen te doen (dat wil zeggen, uw doelen). In de loop van dit boek laat ik je zien hoe je op beide fronten vooruit kunt komen. Voor nu heb je echter alle ingrediënten die nodig zijn om je Bullet Journal te vullen. Alles, dat wil zeggen, behalve uw notebook.
Nu vraag je je misschien af, Waarom hebben we dit niet gewoon in ons notitieboekje gedaan? Het is een eerlijke vraag. Als je dit boek leest, over de ideeën nadenkt en de technieken uitprobeert, zou je kunnen merken dat je je mentale inventaris nog meer inperkt. Wanneer u uw Bullet Journal doopt, moet u dat doen met alleen dingen waarvan u denkt dat ze belangrijk zijn of waarde toevoegen aan uw leven. Bewust zijn over wat je in je leven toelaat, is een gewoonte die niet beperkt moet blijven tot de pagina's van je notitieboekje.
Uit THE BULLET JOURNAL METHOD door Ryder Carroll, uitgegeven door Portfolio, een afdruk van Penguin Publishing Group, een divisie van Penguin Random House, LLC. Copyright 2018 door Ryder Carroll.
