We hebben ze allemaal wel eens gehad: een slechte dag door een onbeschofte klant of collega. Hoe schud je het gevoel van je af zodat het niet overdraagt naar morgen? De sleutel, zeggen experts, is om de dag af te sluiten met iets leuks en ontspannends voordat je naar bed gaat, zodat je kunt genieten van een betere nachtrust.
Sommige mensen houden ervan hun bureau schoon te maken voordat ze het kantoor verlaten, omdat ze niet terug willen naar een rommelig bureau en het helpt hen hun hoofd leeg te maken. Ik heb geleerd dat ik door mijn ochtenduren te beschermen, mijn hoogste productiviteitstijd, heb geholpen de stress die ik mezelf 's middags opleg, te verminderen, waardoor het moeilijker voor me is om die negativiteit op te nemen en over te dragen naar de avond. Sommige mensen lijsten maken . Het blijkt dat het misschien het belangrijkste is wat we buiten kantooruren doen.
hoe oud is ukee washington?
'Slaapkwaliteit is cruciaal omdat slaap een belangrijke rol speelt in hoe werknemers presteren en zich gedragen op het werk', zegt Caitlin Demsky, PhD, van Oakland University en hoofdauteur van het onderzoek dat in de publicatie verschijnt. Journal of Occupational Health Psychology , gepubliceerd door de American Psychological Association.
'In onze snelle, competitieve professionele wereld is het belangrijker dan ooit dat werknemers in de beste conditie zijn om te slagen, en een goede nachtrust is daarvoor de sleutel', voegt Demsky toe.
Maak je los van negatieve ervaringen voordat je naar bed gaat.
Volgens de onderzoeksresultaten hadden degenen die onbeleefd of negatief gedrag op het werk ondervonden, zoals beoordeeld of verbaal mishandeld, meer symptomen van slapeloosheid, waaronder meerdere keren 's nachts wakker worden. Aan de andere kant sliepen degenen die zich konden losmaken van de negatieve ervaring door iets ontspannends te doen na het werk, zoals yoga beoefenen, naar muziek luisteren of een wandeling maken, beter.
'Onbeleefdheid op de werkplek eist zijn tol van de slaapkwaliteit', voegt Demsky toe. 'Dat gebeurt onder meer door mensen herhaaldelijk aan het denken te zetten over hun negatieve werkervaringen. Degenen die hier mentaal een pauze van kunnen nemen, doen het beter en verliezen niet zoveel slaap als degenen die minder goed kunnen loslaten.'
Een goede nachtrust is goed voor onze gezondheid.
Het oefenen van dit gedrag kost werk omdat velen van ons zo opgewonden raken na het ervaren van negatief gedrag. Door de praktijk consistent te maken, plukt u meer dan alleen werkvoordelen. Het is goed voor onze gezondheid. Niet goed slapen kan volgens de auteurs van het onderzoek leiden tot een hoger risico op hart- en vaatziekten, verhoogde bloeddruk en vermoeidheid.
ashley benson geboortedatum
Als u werknemers aanstuurt, raadt Demsky u aan om geen werkgerelateerde berichten buiten kantooruren te sturen.
Je kunt er niet omheen om geen slechte dag te hebben, maar hoe we er 's avonds mee omgaan, kan de bepalende factor zijn in hoe de dag erna.
