Hoe je je ochtend begint, kan een grote impact hebben op de rest van je dag. Je kunt je humeur aanzienlijk verbeteren en je algehele angst verminderen door simpelweg je ochtend een beetje te plannen.
Probeer deze negen manieren om uw ochtend te beginnen, zodat u uw dag goed kunt beginnen. Probeer er een paar of probeer ze allemaal, maar ik wed dat zelfs het proberen van een paar voor een betere dag zal zorgen.
met wie is eileen davidson getrouwd?
1. Druk op de snooze-knop? Ja!
Ga tegen de stroom in en al die vervelende onderzoeken, druk op de snooze-knop - maar slechts één keer. Dan krijg je nog 10 minuten om de mist op te ruimen en je mentaal voor te bereiden op de komende dag. Door slechts één keer op Snooze te drukken, heb je het gevoel dat je je dag onder controle hebt - dit kan je laatste kans zijn, dus grijp die kans! Als je de avond ervoor je wekker zet, wacht dan 10 minuten met snoozen - als je het niet doet, zijn dat 10 extra minuten voor een minder gehaaste ochtend.
2. Fleur dingen op
Studies hebben aangetoond dat wakker worden met felle kleuren - dekbed, muren, gordijnen - je mentale behendigheid kan vergroten, je zelfvertrouwen kan vergroten en je gewoon gelukkiger kan maken. Wil je elke ochtend gelukkiger zijn als je wakker wordt? Probeer groen en geel. Probeer blues voor een rustgevend gevoel. Word wakker met rood en viooltjes voor meer energie. En ten slotte, als je in een heldere, met licht gevulde kamer zit (denk aan de zon die naar binnen schijnt terwijl je aan je ochtendkoffie nipt) kan je een blije, klaar voor de dag glimmende gloed achterlaten.
3. Laat die glimlach maar beginnen
Als je die eerste blik in de spiegel naar jezelf werpt, glimlach dan. Verminder je stress als eerste met een scheutje glimlach-producerende, feel-good endorfines. Blijf dan lachen , zelfs als je het de eerste paar pogingen moet faken.
4. Verhoog het volume
Terwijl je aan het douchen bent en je 's ochtends klaarmaakt, kan het concert beginnen (draagbare Bluetooth-luidsprekers zijn geweldig in een badkamer). Studies hebben aangetoond dat muziek je gelukkiger maakt, de bloedvatfunctie verbetert, je in een veel beter humeur brengt en stress vermindert. Geen tijd voor een massage? Geen probleem. Studies hebben ook aangetoond dat muziek hetzelfde angstverminderende voordeel nabootst als het ontvangen van een massage. Voeg een beetje dansen toe voor een betere gezondheid, stemming en geheugen, en profiteer van de extra voordelen van sporten.
5. Neem de tijd om gezond te ontbijten? Kan zijn
Ben je 's ochtends dol op je ontbijt? Ga ervoor! Ik denk persoonlijk dat het eten van een gezond ontbijt voordat naar het werk gaan is een beetje overschat. Ik krijg pas om tien uur 's ochtends honger, en ik weet dat ik niet de enige ben. Als je net als ik bent, maak dan je gezonde ontbijt of brunch klaar - hoe je het ook wilt noemen - voor een leuke onderbreking van het werk halverwege de ochtend of later. Begin uw dag met veel water (of koffie) - uw lichaam is waarschijnlijk een beetje uitgedroogd na een lange nachtrust.
6. Blijf op de hoogte van het laatste nieuws
Blijf op de hoogte van het nieuws van de dag, met name nieuws dat van invloed kan zijn op uw bedrijf of baan. Krijg een idee van wat het gesprek van de dag zou kunnen zijn.
7. Kies je topprioriteit
Scan je agenda en e-mail zodat je een duidelijk beeld hebt van de komende dag. Bepaal vervolgens wat je belangrijkste taak van de dag is. Het uitgangspunt is dat als je eenmaal je belangrijkste taak van de dag hebt voltooid, de rest van je dag een wandeling in het park zou moeten zijn - een crisis natuurlijk uitgezonderd. Deze duidelijkheid hebben voordat je naar je werk vertrekt zal je klaarstomen voor succes, omdat het je tijd geeft om na te denken, strategieën te bedenken en een succesvol actieplan te maken voordat je erin duikt.
8. Neem wat tijd voor jezelf
Of u nu één belangrijk ding van uw persoonlijke takenlijst wilt afvinken, een klein gedeelte van uw huis wilt organiseren, of gewoon lekker wilt knuffelen en tijd wilt doorbrengen met een geliefde, neem 's ochtends wat tijd voor u alleen - wees egoïstisch in de naam van gezond verstand.
9. Op naar het werk - vroeg
Haal de stress uit uw woon-werkverkeer door meer dan genoeg tijd te hebben om naar uw werk te gaan. En gebruik je reistijd om iets nieuws te leren of naar iets inspirerends te luisteren. Dit is een geweldige manier om een positieve toon voor je dag te zetten, het geeft je een gevoel van voldoening en het opent je geest voor creativiteit.
