Wat als ik je zou vertellen dat je in slechts 10 seconden per dag beter kunt slapen, meer geld kunt verdienen, stress kunt verminderen en kunt afvallen? Naakt slapen kan al deze dingen en meer. Het enige wat je hoeft te doen is je kleren uit te doen. Hoewel er talloze strategieën rondzweven om u te helpen op deze gebieden te verbeteren, is geen enkele zo eenvoudig - en vele zijn minder effectief - als uitkleden voordat u gaat slapen.
hoe lang is camille rowe
Aangezien slechts 8% van de mensen naakt slaapt, kan bijna iedereen de voordelen ontdekken van slapen in de buff. Dit klinkt misschien vergezocht, maar luister voordat je die knusse flanellen pyjama aantrekt.
1. Je slaapt beter naakt
We hebben altijd geweten dat een goede nachtrust goed is voor je hersenen, maar recent onderzoek van de Universiteit van Rochester laat zien hoe dat precies zit. De studie wees uit dat wanneer je slaapt, je hersenen giftige eiwitten uit de neuronen verwijderen die bijproducten zijn van neurale activiteit wanneer je wakker bent. Het addertje onder het gras is dat je hersenen deze giftige eiwitten alleen adequaat kunnen verwijderen als je voldoende slaapt. Als je geen diepe slaap van hoge kwaliteit krijgt, blijven de giftige eiwitten in je hersencellen, die schade aanrichten en uiteindelijk je denkvermogen aantasten. Dit vertraagt uw vermogen om informatie te verwerken en problemen op te lossen, doodt uw creativiteit en verhoogt uw emotionele reactiviteit.
Onderzoekers van de Universiteit van Amsterdam ontdekten dat het verlagen van je huidtemperatuur de diepte van je slaap vergroot en het aantal keren dat je 's nachts wakker wordt vermindert. Uitkleden tot je verjaardagskostuum is een geweldige manier om je huidtemperatuur te verlagen zonder de temperatuur van de kamer te veranderen.
lee dong wook persoonlijk leven
2. Naakt slapen vermindert stress
We weten allemaal dat langdurige stress slecht nieuws is. Het onderdrukt uw immuunsysteem en verhoogt het risico op hartaandoeningen, depressie en obesitas, naast het verminderen van uw cognitieve prestaties. Stress gooit je cortisolspiegel in de war. Juiste rust helpt om de normale cortisolspiegels te herstellen, waardoor je stressniveau verbetert, ongeacht wat er om je heen gebeurt. Zoals hierboven beschreven, zal naakt slapen je helpen om een betere nachtrust te krijgen.
3. Naakt slapen is gezonder
Naakt slapen heeft een hele reeks gezondheidsvoordelen, waaronder je helpen om af te vallen. Een studie uitgevoerd door de Amerikaanse National Institutes of Health wees uit dat jezelf koel houden terwijl je slaapt het metabolisme van het lichaam versnelt omdat je lichaam meer bruin vet aanmaakt om je warm te houden. Bruin vet produceert warmte door calorieën te verbranden (300 keer meer warmte dan welk orgaan dan ook in het lichaam), en dit stimuleert je metabolisme de hele dag door om je te helpen gewicht te verliezen. Naast de metabolische effecten van slapen in de buff, verbetert het verwijderen van je kleding de bloedcirculatie, wat goed is voor je hart en spieren. De kwaliteitsslaap waarvan u zult genieten, verhoogt ook de afgifte van groeihormoon en melatonine, die beide antiverouderingsvoordelen hebben.
4. Naakt slapen wekt vertrouwen
Zelfvertrouwen voelt niet alleen goed; het is de pijler van succes. Het stimuleert je om nieuwe dingen te proberen, uitdagingen aan te gaan en door te zetten bij tegenslag. Uit een onderzoek van de Universiteit van Melbourne bleek dat zelfverzekerde mensen hogere lonen verdienen en vaker promotie maken dan hun minder zelfverzekerde tegenhangers. Naakt slapen zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit. Naarmate uw comfort met uw lichaam toeneemt, neemt ook uw zelfrespect en zelfvertrouwen toe.
Alles bij elkaar brengen
Heather Graham netto waarde 2017
De voordelen van naakt slapen zijn talrijk - zo veel dat je het aan jezelf verplicht bent om het eens te proberen.
Wist je dat er zoveel te winnen valt bij naakt slapen? Deel alstublieft uw mening in de opmerkingen hieronder, want ik leer net zoveel van u als u van mij.
