Hoe komt het dat we op zaterdag- en zondagochtend met veel energie wakker worden, maar als het maandag is, is het moeilijk om uit bed te komen? Voor mij is het omdat ik meer routine heb tijdens de week en ik ben geen fan van routine. Soms zijn er zware taken die doordeweeks moeten worden gedaan en kunnen we ze mentaal opzij zetten voor het weekend.
Ja, zelfs degenen onder ons die van ons werk houden, kunnen een beetje teleurgesteld zijn als een ontspannen en leuk weekend ten einde loopt, maar dat hoeft niet zo te zijn.
Toen ik in het bedrijfsleven werkte, was ik bang om op de forenzentrein te stappen. Niet omdat ik een hekel had aan de trein, maar omdat ik op dat moment het gevoel had dat ik de regie over mijn dag aan mijn werkgever overdroeg. Nadat ik voor kinderen en dieren had gezorgd en een paar klusjes had gedaan voordat ik het huis verliet, had ik het gevoel dat ik nooit een moment voor mezelf had. Dus nam ik mijn controle terug. Ik besloot er elke dag een beetje vakantie in te stoppen en vele jaren later doe ik het nog steeds.
charisma timmerman netto waarde 2016
Je hersenen functioneren beter met frequente pauzes.
Er is te veel onderzoek om te ontkennen dat onze hersenen regelmatig moeten pauzeren, maar ondernemers staan erom bekend dat ze zichzelf tot hersenvermoeidheid dwingen. Hier is het ding: regelmatig pauzeren zal je productiever, creatiever en gefocust maken. U krijgt meer gedaan in minder tijd en met minder stress als u elke dag een beetje vakantie inplant. Waarom noem ik het vakantie? Voor ondernemers is vrijheid belangrijk en er gaat niets boven het terugkeren naar je vakantiementaliteit om je te helpen je vrijheid uit te oefenen.
Elke dag een beetje vakantie heeft een andere bedoeling dan een pauze nemen.
Als we zeggen: 'ik heb een pauze nodig', voelt dat anders dan 'ik ga op minivakantie'. Een pauze voelt als een noodzaak en je zult hebben de neiging om je problemen met je mee te nemen . Als je je brein vertelt dat je in vakantiemodus bent, heeft het toestemming om te ontspannen en gedachten aan werk achter je te laten. Ja, het is semantiek, maar klop er niet op. Studies tonen aan dat woorden je hersenen echt kunnen veranderen . Positieve woorden kunnen de expressie van genen veranderen, de frontale kwabben versterken en ons motiveren tot actie. We hebben natuurlijk een sterkere, positievere associatie met het woord vakantie dan pauze, meestal genomen op het hoogtepunt van uitputting.
De gedachte aan een minivakantie zet je ook aan om aan andere activiteiten te denken dan aan een korte pauze. Je prefrontale cortex, het deel van de hersenen dat problemen oplost, dingen organiseert en je beslissingen ordent, functioneert op een veel grotere capaciteit wanneer je regelmatig afstand neemt van je werk. Hoe vaak neem je een pauze en denk je niet meer aan wat je hebt achtergelaten? Juist, niet vaak. Bedrieg je hersenen je stress vergeten door hem in vakantiemodus te zetten; het is een soort placebo-effect.
Hoe je in elke dag een beetje vakantie kunt stoppen.
Het zijn die kleine stukjes tijd die we ons het meest herinneren van onze vakanties. Dingen zoals bij je ochtendkoffie blijven hangen, je geest tot rust brengen in de natuur en dat moment waarop je je realiseert dat je je in lange tijd niet zo ontspannen hebt gevoeld. Dat is de gemoedstoestand die u kunt herzien als u elke dag op vakantie gaat.
In mijn zakelijke dagen zou ik mijn woon-werkverkeer voorafgaan door te stoppen in het plaatselijke koffiehuis tegenover het treinstation om wat geklets met de eigenaren en andere klanten te genieten. Ik zat toen in een prachtig klein park en genoot van mijn koffie terwijl ik de frisse lucht inademde. Om deze tijd als de mijne te claimen, gaf me alles wat ik nodig had om me compleet in die trein te voelen. Op het werk maakte ik me geen zorgen meer over wat anderen van me zouden denken en nam een lunchpauze om te gaan winkelen, wandelingen langs Lake Michigan te maken, naar de sportschool te gaan of een lekkere lunch te nuttigen. Net zoals ik zou doen als ik op vakantie was.
hoe lang is jeremy roloff?
Hoe ga je op minivakanties zonder een hele dag te verbruiken?
Dat is makkelijk, want je hoeft niet ver te gaan. Dit is een mentale activiteit, dus het is niet nodig om bij de oceaan te zijn. Ik heb het geluk dat ik een virtueel toevluchtsoord in mijn achtertuin heb gebouwd, dus dat is zo ver als ik op een drukke dag moet gaan. Je kunt gewoon je meest ontspannende kamer intrekken, je voeten omhoog leggen en wat fictie lezen. Of probeer eens te tekenen omdat het een ander deel van je hersenen gebruikt. Sluit je ogen en stel je je favoriete vakantieplek voor, terwijl je een paar minuten doet alsof je er bent.
De beste keuze is om jezelf uit je werkomgeving te verwijderen en iets te doen dat totaal niets met werk te maken heeft. Neem een winkelpauze, trek wat onkruid of plant bloemen als je ervan geniet, ga hardlopen in het park, ontmoet een vriend voor een kopje koffie van 30 minuten of een langere lunch. De sleutel is om iets te doen dat je leuk vindt en elk moment ervan in je op te nemen, en het te zien als je zuurverdiende voorrecht van vrijheid.
Ga je gang, neem nu een kleine vakantie en merk een lager stressniveau en een hogere productiviteit op wanneer je weer aan het werk gaat. Rek je fantasie uit en heb een beetje plezier. Maandagochtenden zijn minder vervelend als je iets hebt om naar uit te kijken.
