Onlangs klaagden een collega en ik over het proces van ouder worden en de onvermijdelijke toenemende moeilijkheid om dingen te onthouden die we willen onthouden. Dat wordt vooral vervelend wanneer u een conferentie of een leerseminar bijwoont en merkt dat u enkele dagen later de hele sessie vergeet.
hoe lang is charlamagne tha god
Maar toen vertelde mijn collega me over de Ebbinghaus vergeetcurve , een 100 jaar oude formule ontwikkeld door de Duitse psycholoog Hermann Ebbinghaus, die pionierde in de experimentele studie van het geheugen. Het werk van de psycholoog is onlangs weer opgedoken en vindt zijn weg over universiteitscampussen als een hulpmiddel om studenten te helpen collegemateriaal te onthouden. Bijvoorbeeld de Universiteit van Waterloo legt de curve uit en hoe deze te gebruiken op de Campus Wellness-website. Ik geef les aan de Indiana University en een student noemde het in de klas als een studiehulpmiddel dat hij gebruikt. Geïntrigeerd, ik probeerde het ook uit - daarover straks meer.
De Forgetting Curve beschrijft hoe we informatie die we binnenkrijgen behouden of verliezen, met als basis een college van een uur. De curve bevindt zich op het hoogste punt (de meeste informatie behouden) direct na het college van een uur. Als je een dag na de lezing niets met de stof hebt gedaan, ben je tussen de 50 en 80 procent uit je geheugen kwijt.
Op dag zeven neemt dat af tot ongeveer 10 procent behouden, en op dag 30 is de informatie vrijwel verdwenen (slechts 2-3 procent behouden). Hierna, zonder enige tussenkomst, moet u het materiaal waarschijnlijk opnieuw leren.
Klinkt ongeveer goed uit mijn ervaring.
pernell roberts leeftijd bij overlijden
Maar hier komt het verbazingwekkende deel - hoe gemakkelijk je je hersenen kunt trainen om de curve om te keren.
Met slechts 20 minuten werk onthoud je bijna alles wat je hebt geleerd.
Dit is mogelijk door de praktijk van zogenaamde gespreide intervallen, waarbij je hetzelfde materiaal opnieuw bezoekt en opnieuw verwerkt, maar in een heel specifiek patroon. Hierdoor kost het u steeds minder tijd om de informatie uit uw langetermijngeheugen op te halen wanneer u deze nodig heeft. Hier komen de 20 minuten en zeer specifiek gespreide intervallen binnen.
Volgens de formule van Ebbinghaus moet u binnen 24 uur na ontvangst 10 minuten besteden aan het beoordelen van het materiaal (waardoor de curve weer wordt verhoogd tot bijna 100 procent behouden). Zeven dagen later, besteed vijf minuten om hetzelfde materiaal te 'reactiveren' en de curve weer omhoog te brengen. Op dag 30 hebben je hersenen slechts twee tot vier minuten nodig om hetzelfde materiaal volledig te 'reactiveren', waardoor de curve weer omhoog gaat.
Dus in totaal 20 minuten geïnvesteerd in beoordeling met bepaalde tussenpozen en, voila, een maand later heb je een fantastisch behoud van dat interessante seminar. Daarna helpen maandelijkse opfrisbeurten van slechts een paar minuten u om het materiaal fris te houden.
wat is kris jenners meisjesnaam?
Dit is wat er gebeurde toen ik het probeerde.
Ik heb de specifieke formule op de proef gesteld. Ik keynote op een conferentie en kon ook twee andere keynotes van een uur volgen op de conferentie. Voor een van de keynotes heb ik geen aantekeningen gemaakt, en ja hoor, een maand later kan ik me er amper iets van herinneren.
Voor de tweede keynote maakte ik overvloedige aantekeningen en volgde de interval-intervalformule. Een maand later herinner ik me bijna al het materiaal. En mocht je het je afvragen, beide lezingen waren even interessant voor mij - het verschil was de omkering van Ebbinghaus' Forgetting Curve.
Dus waar het hier om gaat, is dat als je wilt onthouden wat je hebt geleerd van een interessant seminar of een interessante sessie, je geen 'prop voor het examen'-aanpak moet nemen als je de informatie wilt gebruiken. Dat zou op de universiteit kunnen hebben gewerkt (hoewel Waterloo University specifiek afraadt om te proppen, en studenten aanmoedigt om de bovengenoemde aanpak te volgen). Investeer in plaats daarvan de 20 minuten (in gespreide intervallen), zodat het een maand later er allemaal nog steeds in de oude noggin is.
Die aanpak is nu echt je hoofd gebruiken.
