Vorige week, Amerikaanse Olympiër Clare Egan nam deel aan de biatlon in Pyeongchang. Met zowel langlaufen als geweerschieten, is de sport fysiek intens. Maar volgens Egan is de fysieke component niet het moeilijkste. Voor haar is het de mentale component die het meest uitdagend is. De manier waarop ze omgaat met deze stress is niet alleen effectief voor sporters, maar ook voor ondernemers.
Door haar training heeft Egan verschillende methoden aangescherpt om de emotionele stress . Een manier is bijvoorbeeld om het eigenlijke parcours van een race te skiën in de dagen voorafgaand aan het eigenlijke evenement. Dit stelt haar in staat om elke bocht en obstakel te internaliseren, om voorbereid te zijn wanneer ze daadwerkelijk aan het concurreren is. Andere methoden zijn het beoefenen van mindfulness en gecontroleerde ademhalingsoefeningen waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze stress verminderen en het mentale bewustzijn vergroten, zowel in de sport als daarbuiten.
Maar er is één specifieke methode in Egans routine die zeer geschikt is voor ondernemers. Egan heeft geleerd zich te concentreren op de specifieke taak (het voltooien van een evenement), in plaats van op een gewenst resultaat (goud winnen).
is rick steves homo?
'[De] wens om te winnen is niet alleen niet nuttig, het is ook contraproductief. Je moet dat uit je hoofd halen en je concentreren op de taak', zei ze in een interview met The New York Times .
Hoewel we misschien verwachten dat Olympische atleten gefocust zijn op het winnen van medailles, is het advies van Egan dat wanneer we ons concentreren op het doel in plaats van op het proces om daar te komen, we minder snel onze doelen zullen bereiken. Haar aanbevolen strategie is om doelgericht denken te vervangen door procesgericht denken. Wanneer ze meedoet, herinnert ze zichzelf aan de vaardigheden zoals een goede vorm en doorzettingsvermogen die nodig zijn om het evenement effectief te voltooien.
Of u nu een individuele bijdrager bent of teams en organisaties leidt, u wilt graag belangrijke prestatie-indicatoren hebben waar u naar toe werkt, zoals omzetdoelen, klantacquisitiedoelen of productervaringstatistieken. In plaats van bij te houden hoe dicht u bij het bereiken van deze doelen bent, richt u zich in plaats daarvan op de belangrijkste taken die u moet volbrengen om daar te komen. Stel jezelf de vraag: 'Welke taken moet ik voltooien om mijn doelen te bereiken? Welke vaardigheden moet ik aanscherpen en oefenen om deze taken uit te voeren?' Focus hier elke dag op.
Het maakt niet uit of je een skicursus of een werkplan voltooit, door je te concentreren op het proces in plaats van op het resultaat, elimineer je afleiding en sta je jezelf toe om op je hoogste niveau te presteren, terwijl je nog steeds aan je algemene strategie voldoet.
