Luister naar dit nummer terwijl je leest ? Het is een schoonheid.
***
Ondanks geluk een primaire menselijke drijfveer zijn, slechts één op de drie Amerikanen zeggen dat ze erg blij zijn.
Enkele jaren geleden in een interview met Conan O'Brien , vertelt Louis C. K. over vliegen in een nieuw uitgerust Wi-Fi-vliegtuig. Hij stond versteld van de nieuwe technologie. Totdat tijdens de vlucht de wifi uitviel. Onmiddellijk werd de man naast hem erg overstuur. 'Alsof de wereld deze man iets verschuldigd is waarvan hij pas tien seconden geleden wist dat het bestond.'
Louis C. K. vervolgt met het beschrijven van de absurde frustraties van mensen over vliegen in het algemeen. Mensen klagen er de hele tijd over' Het was de ergste dag van mijn leven! Het duurde 20 minuten om aan boord te gaan! We moesten 40 minuten op de landingsbaan zitten!'
Dit soort klachten horen we regelmatig. Alsof we vergeten zijn hoe ongelooflijk het is dat mensen überhaupt kunnen vliegen.
Hoe kunnen we de opmerkelijke dingen die in het leven gebeuren zo snel als vanzelfsprekend beschouwen?
Waarom is klagen zo gemakkelijk?
Waarom richten we ons op het negatieve?
Alles is geweldig en niemand is gelukkig.
Geluk kan echter gemakkelijk worden bereikt, zelfs zonder de briljante vooruitgang in de wereld.
In plaats van te reageren op wat er om ons heen gebeurt, nemen gelukkige mensen de controle over hun leven en emoties. Als je niet gelukkig bent met je leven, wie of wat kun je dan nog meer de schuld geven dan jezelf? En als je iemand of iets anders de schuld kunt geven, hoe zal schuld je leven dan beter maken?
Nare dingen gebeuren met iedereen. Maar het leven gaat niet over wat er met je gebeurt. Het gaat erom hoe je proactief reageert.
De volgende 10 gedragingen, indien toegepast, zullen je leven veranderen. Laat me duidelijk zijn, als je deze dingen doet, zul je een ongelooflijk gelukkig mens zijn.
1. Laat de behoefte aan specifieke resultaten los
Niet alles in het leven gaat precies zoals we plannen. Er zijn tegenslagen. Dingen gebeuren. We verpesten het. Overmatige obsessie en geluk baseren op specifieke uitkomsten leidt tot ellende. Mijn vrouw en ik proberen al bijna drie jaar zwanger te worden. Het is zwaar geweest. We hebben moeten leren gelukkig te zijn, regen of zonneschijn.
Jeremy Piven, de beroemde acteur, werd onlangs geïnterviewd door Succes Magazine . Tijdens het interview zei hij dat, als acteur, de enige manier om te werken is om uit te gaan en auditie te doen voor specifieke rollen.
De uitdaging waarmee de meeste acteurs/actrices worden geconfronteerd, is dat ze op hun eigen manier in de weg zitten. Het maakt niet uit hoeveel huiswerk ze hebben gedaan. Als ze te veel gebonden zijn aan een specifiek resultaat, kunnen ze niet in het moment aanwezig zijn. Ze kunnen hun kunst niet echt uitvoeren. Ze komen wanhopig over. Ze zitten op hun eigen manier in de weg. Hun optreden is niet wat het had kunnen zijn.
Jeremy zei dat toen hij stopte met zich zorgen te maken over een bepaald resultaat, hij aanwezig kon zijn tijdens zijn audities. Hij kon volledig zijn wie hij wilde zijn. Hij probeerde niet te zijn wat hij dacht dat anderen wilden dat hij was. Hij voerde zijn kunst uit.
Als hij het optreden niet kreeg, kregen ze het niet, of het paste gewoon niet. Dus hij gaat door naar de volgende. Op deze manier kan hij de banen krijgen die hij zou moeten hebben. Hij probeert niet zomaar alles te krijgen wat hij kan krijgen.
2. Definieer je eigen succes en geluk
'Wees alles voor iedereen en je zult niets voor jezelf zijn.'?--?John Rushton
Geen twee mensen zijn hetzelfde. Dus waarom zouden we één standaard voor succes hebben? Het zoeken naar de maatstaf van succes van de samenleving is een eindeloze rat-race. Er zal altijd iemand beter zijn dan jij. Je zult nooit de tijd hebben om te doen alles.
In plaats daarvan erkent u dat elke beslissing alternatieve kosten heeft. Als je één ding kiest, ben je tegelijkertijd niet doen kies meerdere anderen. En dat is oké. Eigenlijk is het mooi omdat we ons ultieme ideaal kunnen kiezen. We moeten succes, rijkdom en geluk in onze eigen termen definiëren, want als we dat niet doen, zal de samenleving het voor ons doen? En we zullen altijd tekortschieten.
We zullen altijd tekortschieten. We zullen altijd vast blijven zitten om onszelf te vergelijken en te concurreren met andere mensen. Ons leven zal een eindeloze race zijn voor het op één na beste. We zullen nooit tevredenheid ervaren.
nicole rehab verslaafde ex echtgenoot
3. Zet 100 procent in voor de dingen die je gelukkig maken
'Velen van ons hebben onszelf ervan overtuigd dat we in staat zijn om onze eigen persoonlijke regels 'voor één keer' te breken. In onze gedachten kunnen we deze kleine keuzes rechtvaardigen. Geen van die dingen, wanneer ze voor het eerst gebeuren, voelt als een levensveranderende beslissing. De marginale kosten zijn bijna altijd laag. Maar elk van die beslissingen kan een veel groter geheel vormen, waardoor je het soort persoon wordt dat je nooit had willen zijn.'?--?Clayton Christensen
Mensen zijn heel goed in zelfsabotage. We gedragen ons consequent op manieren die in tegenspraak zijn met onze doelen en idealen. Dit is incongruentie. Zoals Mahatma Gandhi heeft gezegd: 'Geluk is wanneer wat je denkt, wat je zegt en wat je doet in harmonie zijn.' Hoe kleiner de kloof tussen wat u zou moeten doen en wat u werkelijk doet?--?hoe gelukkiger u zult zijn.
Daarom zegt Clayton Christensen dat 100 procent commitment makkelijker is dan 98 procent commitment. Als je je ergens volledig voor inzet, is de beslissing genomen. Als gevolg daarvan zijn alle toekomstige beslissingen genomen.
Tenzij je 100 procent toegewijd bent, ben je altijd het slachtoffer van externe omstandigheden. Door te vertrouwen op wilskracht, brokkel je vaker af dan je denkt. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen hun eigen prestaties te veel opblazen. De kans is groot dat u waarschijnlijk denken je bent beter in je voornemens dan je in werkelijkheid bent.
Maar als je eenmaal 100 procent toegewijd bent, hoef je niet langer te vertrouwen op wilskracht. Uw beslissing is al genomen, ongeacht de omstandigheden. 'Nee' zeggen tegen iets buiten onze hoogste idealen wordt heel gemakkelijk. Dit is proactief leven in plaats van reactief.
4. Wees dankbaar voor wat je al hebt
'Zowel overvloed als gebrek [aan overvloed] bestaan gelijktijdig in ons leven, als parallelle werkelijkheden. Het is altijd onze bewuste keuze welke geheime tuin we zullen onderhouden ... wanneer we ervoor kiezen om ons niet te concentreren op wat er ontbreekt in ons leven, maar dankbaar zijn voor de overvloed die aanwezig is? Liefde, gezondheid, familie, vrienden, werk, de geneugten van de natuur en persoonlijke bezigheden die ons [geluk] brengen?--?de woestenij van illusie valt weg en we ervaren de hemel op aarde.'?--?Sarah Ban Breathnach
Geluk is zo simpel als dankbaarheid. Uit psychologisch onderzoek is gebleken dat mensen die dankbaarheid consequent beoefenen meld een groot aantal voordelen:
fysiek
- Sterker immuunsysteem
- Minder last van pijntjes en kwaaltjes
- Lage bloeddruk
- Beweeg meer en zorg beter voor hun gezondheid
- Slaap langer en voel je verfrist bij het ontwaken
psychologisch
- Hogere niveaus van positieve emoties
- Meer alert, levendig en wakker
- Meer vreugde en plezier
- Meer optimisme en geluk
sociaal
- Meer behulpzaam, genereus en medelevend
- Meer vergevingsgezind
- Meer uitgaand
- Voel je minder eenzaam en geïsoleerd
Ondanks deze voordelen richten de meeste mensen zich ondankbaar op wat ze hebben niet. Als cultuur zijn we verspillende en ongedisciplineerde consumenten geworden. Het gras is altijd groener aan de overkant. Een constant streven naar meer van het nieuwste en beste.
Hoe zou je ooit geluk kunnen vinden als je meedogenloos meer wilt en nooit echt waardeert wat je hebt?
Het is tijd dat je leert hoe je dankbaarder kunt zijn. Je geluk hangt ervan af. Dr. Emmons, een van 's werelds toonaangevende experts op het gebied van dankbaarheid, raadt aan 10 manieren om dankbaarder te worden:
Houd een dankbaarheidsdagboek bij
Maak dagelijks tijd vrij voor herinneringsmomenten van dankbaarheid die verband houden met alledaagse gebeurtenissen, uw persoonlijke kenmerken of belangrijke mensen in uw leven. Hierdoor kun je dankbaarheid verweven met je normale, dagelijkse leven. Dit zal je helpen om af en toe dankbaar te zijn, om een dankbaar persoon te worden. Het doel is om van doen naar wezen.
Denk aan de moeilijke en uitdagende dingen die je hebt meegemaakt
Als je nadenkt over en nadenkt over de uitdagingen die je hebt doorgemaakt, zul je vollediger omarmen waar je nu bent.
Stel jezelf deze drie vragen
Je kunt nadenken over elk aspect van je leven en diep nadenken over deze drie vragen:
- 'Wat heb ik van __ ontvangen?'
- 'Wat heb ik aan __ gegeven?'
- 'Welke problemen en moeilijkheden heb ik veroorzaakt?'
Deze vragen stellen je in staat om vanuit een ander perspectief naar de mensen of dingen in je leven te kijken. Ze zullen je in staat stellen om ze niet als vanzelfsprekend te beschouwen en je te realiseren hoe dankbaar je bent.
Leer gebeden van dankbaarheid
In veel spirituele tradities worden dankgebeden beschouwd als de krachtigste vorm van gebed. Deze gebeden keren het individu naar hun hoogste bron van kracht. Het stelt hen in staat om de goddelijke genade te realiseren die zo genereus is geschonken. Het stelt de persoon ook in staat te zoeken naar hogere en betere manieren van leven.
Kom tot bedaren
Letterlijk, dieper verbinden met ons lichaam stelt ons in staat om het te zien voor wat het is: een briljant en wonderbaarlijk geschenk. Meer volledig aanwezig zijn terwijl we aanraken, zien, ruiken, proeven en horen, maakt het gemakkelijker om te waarderen dat we mens en levend zijn. Op deze manier intensiveert dankbaarheid onze geleefde ervaring.
Gebruik visuele herinneringen Use
De twee belangrijkste belemmeringen voor dankbaarheid zijn vergeetachtigheid en een gebrek aan aandachtig bewustzijn. Bijgevolg roept het plaatsen van visuele herinneringen op gemeenschappelijke plaatsen gedachten van dankbaarheid op. Dr. Emmons heeft ontdekt dat de beste visuele herinneringen mensen zijn.
Maak een persoonlijke gelofte om dankbaarheid te beoefenen
Onderzoek toont aan dat het afleggen van een eed om een bepaald gedrag uit te voeren de kans vergroot dat de actie wordt uitgevoerd. Daarom moet u een persoonlijke en openbare verklaring afleggen dat u dankbaarder zult zijn. Schrijf het op. Deel het op sociale media. Vertel het je vrienden en naaste mensen.
Let op je woorden
Dankbare mensen gebruiken woorden die ondankbare mensen niet gebruiken. Ze gebruiken vaak woorden als geschenken, gevers, zegeningen, gezegend, fortuin, geluk en overvloed. Gebruik deze woorden meer in je vocabulaire en je zult meer dingen herkennen om dankbaar voor te zijn. Bovendien, in uw taal, concentreer u niet op hoe inherent goed u zijn. Spreek liever over hoe goed de dingen en andere mensen voor u zijn geweest. Hierdoor kun je de overvloed om je heen realiseren. Het universum en iedereen erin is je advocaat.
Ga door de bewegingen
Dankbare bewegingen omvatten glimlachen, dank u zeggen en het schrijven van dankbrieven. Wanneer je deze dingen doet, activeer je de emotie van dankbaarheid in je leven. Zeg vaker dankjewel. Zeg dat je vaker van mensen houdt. Glimlach naar willekeurige vreemden als je ze voorbij loopt. Je voelt je er niet alleen beter door, het is ook besmettelijk. Mensen zijn spiegels. Ze zullen zich goed voelen en terug lachen. Dit zal een veranderingsreactie van positiviteit creëren over de hele wereld. De rimpeleffecten zijn eindeloos.
Denk in de box
Dr. Emmons raadt aan om creatief te zoeken naar nieuwe situaties en dingen om dankbaar voor te zijn. Waar heb je in je leven geen tijd aan besteed om dankbaar voor te zijn? Wat zou je in je leven kunnen opnemen dat een instroom van dankbaarheid zal genereren? Mix het door elkaar. Denk niet dat dankbaarheid alleen uit een beperkt aantal bronnen kan komen.
5. Zeg 'Ik hou van jou' meer
Dit is misschien vreemd, maar als je je vrienden en familie vertelt dat je van ze houdt, zullen ze versteld staan. Ik kende ooit een Polynesische missionaris die vertelde: iedereen hij hield van hen. Het was duidelijk dat hij oprecht was.
Ik vroeg hem waarom hij het deed. Wat hij me vertelde, heeft mijn leven veranderd. 'Als ik mensen vertel dat ik van ze hou, verandert dat niet alleen hen, maar ook mij. Door simpelweg de woorden te zeggen, voel ik meer liefde voor die persoon. Ik heb de mensen om me heen verteld dat ik van ze hou. Ze voelen zich door mij gekoesterd. Degenen die mij kennen, zijn het gaan verwachten. Als ik het vergeet te zeggen, missen ze het.'
Zei auteur Harriet Beecher Stowe, 'De bitterste tranen die over graven worden vergoten, zijn voor woorden die niet worden gezegd en daden die ongedaan worden gemaakt.'
Zoals mijn vrouw Lauren dagelijks tegen onze kinderen zegt, 'Het geheim van geluk is om iedereen om je heen gelukkig te maken.' Standaard zul je de voldoening krijgen anderen vreugde te brengen en hun positieve energie zal naar je terugkeren.
6. Houd hobby's gericht op je dromen
De hobby's van de meeste mensen zijn gewoon hobby's. En dat is oké. Het is goed om even aan de realiteit te ontsnappen. Uit onderzoek is echter gebleken dat een persoon in alles vrije tijd kan ervaren. Je werk kan je vrije tijd worden? Waar het je letterlijk verjongt.
Toen ik besloot waar ik met mijn leven naartoe wilde, mijn levensvisie, koos ik bewust voor hobby's die me daar het beste zouden brengen. Sommige van deze hobby's zijn sporten, lezen, schrijven, journaling, diepe en zinvolle gesprekken voeren en in de natuur zijn. Deze hobby's verfrissen en verjongen me terwijl ze me tegelijkertijd naar mijn dromen duwen.
7. Wacht niet tot morgen op wat je vandaag kunt doen
'Toen ik een jaar of dertien was en mijn broer tien, had vader beloofd ons mee te nemen naar het circus. Maar tijdens de lunch werd er gebeld; een dringende zaak vroeg zijn aandacht in het centrum. We zetten ons schrap voor teleurstelling. Toen hoorden we hem [in de telefoon] zeggen: 'Nee, ik kom niet naar beneden. Het zal moeten wachten.'
'Toen hij terugkwam bij de tafel, glimlachte moeder. 'Het circus blijft terugkomen, weet je,' [zei ze.]
'Ik weet het,' zei vader. 'Maar de kindertijd niet.'?--?Arthur Gordon
Geluk komt voort uit het omarmen van het nu. Die momenten niet aan je voorbij laten gaan. Greg McKeown, auteur van essentialisme, vertelt het verhaal van het missen van zijn kind dat werd geboren om bij een 'belangrijke ontmoeting' te zijn.
Hij dacht dat de potentiële klant onder de indruk zou zijn van zijn inzet voor zijn werk. In plaats daarvan zagen ze zijn beslissing om zo'n monumentaal moment te missen als een karakterfout. Dat moment was een keerpunt voor Greg. Het spoorde hem zelfs aan om alles in zijn leven te veranderen. Hij verwijdert nu alles uit zijn leven dat niet vitaal en essentieel is.
Niets in het leven is blijvend. Kinderen groeien op. Vrienden gaan weg. Onze dierbaren gaan uit dit leven over. Laten we in het heden leven en de belangrijkste dingen in ons leven waarderen voordat het te laat is.
De toekomstige waarde van tijd is veel lager dan de huidige waarde. Toch 'schuiven' mensen geluk uit naar een dag in de toekomst. Door dit te doen, verliezen ze het moment te ervaren en het geluk nu te zijn. Je moet plezier vinden in de reis, want er is niet echt een bestemming. Doelen zijn middelen, geen doelen. Vooruitgang is eeuwig. Het proces is alles.
8. Doe elke dag iets waar je bang voor bent
Gelukkige mensen stappen uit hun comfortzone. Je kunt niet groeien als je jezelf niet uitdaagt. En groei is een vereiste voor geluk. Als je niet groeit, verval je langzaam en ga je dood.
Verhoogd risico zorgt ervoor dat je je levendiger voelt en brengt je in een staat van stroom?--?wat een optimale bewuste staat is waarin je je op je hoogste niveau voelt en presteert. Je gaat helemaal op in wat je doet? Pure aanwezigheid.
Wanneer je dingen doet manier buiten je comfortzone, verhoog je natuurlijk je bewuste niveau. Wanneer u dingen doet die een hoog risico en een grote kans op mislukking met zich meebrengen, wordt u gedwongen om anders te denken dan u normaal doet. Je wordt gedwongen creatief en innovatief te zijn.
Helaas spelen de meeste mensen het leven klein, veilig en gemakkelijk. De doelen die ze nastreven zijn logisch. Er is weinig risico en weinig vereiste voor geloof.
Daarom moet u grotere risico's nemen in uw leven. Doe dingen waardoor je je levendig voelt en activeer de flow. Dit zal natuurlijk meer mislukkingen met zich meebrengen. Maar als je niet faalt, groei je niet. In plaats van apathie in het leven te ervaren, zul je meer een achtbaan van emoties ervaren. We kunnen vreugde nooit waarderen als we nooit verdriet hebben gevoeld. Hoe meer pijn en angst we voelen, hoe meer we vreugde en geluk kunnen begrijpen en waarderen.
9. Zet 'The Important' voor 'The Urgent'
Stephen Covey zegt dat de meeste mensen hun tijd besteden aan urgente maar onbelangrijke dingen. We worden wakker en checken meteen onze e-mail. Dus zetten we ons leven op een reactieve in plaats van een proactieve modus. E-mail is immers gewoon een database van andermans agenda's.
In plaats daarvan stellen gelukkige mensen altijd de belangrijke dingen op de eerste plaats. Niet alleen belangrijk, maar ook belangrijk en niet urgent. De belangrijkste dingen zijn sporten, goede boeken lezen, doelen stellen, in je dagboek schrijven en tijd doorbrengen met degenen van wie je houdt. Geen van deze dingen is dringend. We zouden deze dingen gemakkelijk kunnen uitstellen tot morgen? - wat uiteindelijk nooit is. De gelukkigste en meest succesvolle mensen ter wereld besteden het grootste deel van hun tijd aan belangrijke zaken.
Een van mijn favoriete niet-dringende maar belangrijke dingen is mijn ochtend routine . Ik word enkele uren voordat ik aan mijn werkdag begin wakker. Ik mediteer en bid om mezelf in een ruimte van dankbaarheid en overvloed te brengen. Dan breng ik mijn lichaam in beweging door te sporten of in de tuin te werken. Ik eet gezond voedsel, lees mijn langetermijndoelen, luister naar opbeurende inhoud en doe in ieder geval één ding om me naar mijn doelen te bewegen.
10. Verlaat het goede om het beste na te streven
Veel dingen in het leven zijn goed, zelfs geweldig. Dat betekent niet dat we ze moeten doen. In Goed naar geweldig, Jim Collins zegt dat er elke dag unieke kansen zijn. De meeste mensen grijpen elke geweldige kans die op hun pad komt, zelfs als het niet in overeenstemming is met hun levensvisie. Bijgevolg gaan de levens van de meeste mensen in duizend verschillende richtingen. Ze zijn niet in staat om bewust in een enkelvoudige richting vooruit te gaan.
Aan de andere kant zeggen gelukkige mensen nee tegen zelfs geweldige kansen. Ze zullen vrijheid niet opofferen voor veiligheid. Ze zullen niet ontsporen door afleidingen? Zelfs sexy en aantrekkelijke afleidingen.
Er zijn maar heel weinig dingen in het leven het beste. Je kunt pas bepalen wat het beste voor je is als je eenmaal weet waar je met je leven naartoe wilt. Pas op dat u niet voortdurend goede activiteiten ontplooit en de beste mist.
Conclusie
Gelukkige mensen leven in het heden. Ze missen de momenten die er het meest toe doen niet. Ze zijn ongelooflijk dankbaar voor alles wat ze hebben. Ze richten hun leven op het belangrijke en essentiële. Ze laten de vele goede kansen liggen om zich te concentreren op de weinige beste.
